cosa avete mangiato?

Raster10 · 14 Gennaio 2011

Ragazzi, sulla carbonara, fatela così :

per una persona :

2 tuorli
1 albume
sbattere il tutto in una ciotola (deve diventare cremoso, non liquido)

60 gr. pancetta affumicata a dadini da far saltare in padella

mettete la pasta cotta in un bel tegame (largo) e fatela saltare avendo l'accortezza di metterci prima le uova precedentemente sbatture, poi un mezzo pugno di grana (o pecorino o grana e pecorino, a seconda dei gusti) un bel cucchiaio di burro del contadino, che deve sciogliersi con il calore della pasta ed infine la pancetta precedentemente fatta saltare in padella.
Se volete, con la pancetta ci potete mettere anche un pò di cipolla (poca) ed uno spicchio di aglio (poi da togliere).

Non sò se contiene proteine a sufficienza, ma so che e tanto BBBooooonnnnnaaaaaaaaaaaaaaaaa

mardok80 · 14 Gennaio 2011

Daddy ha scritto:
MDK hai bevuto h2o??.:angrymod: Quanta?.
Pensavo che i dolori basso ventre potrbbero essere causati dal calcolo al rene. Emma che dici?.

Si dai sono a circa 1,5lt..
Quello potrebbe essere..
Pero' il mio dubbio che rimane e' questo senso di nausea che ho durante la giornata.
Lunedi vado a ritirare l'esame per l'helicobacter,se dovesse essere negativo a sto punto mi faccio una gastroscopia.

Luca69 · 14 Gennaio 2011

Daddy ha scritto:
MDK hai bevuto h2o??.:angrymod: Quanta?.
Pensavo che i dolori basso ventre potrbbero essere causati dal calcolo al rene. Emma che dici?.

Emma ha gia' detto!
Emma aveva gia' previsto!
Emma non parlera' piu' in pubblico di certe cose a scanso d'eqiuvoci!
Solo in mp!!
E ricordatevi che qua',nessuno(sottoscritto soprattutto)si vuole sostituire al proprio medico!
In fin dei conti siamo sun forum di bici!
DD ovvio non e' riferito a te!:eek:

vasco 90 · 14 Gennaio 2011

belom ha scritto:
Non hai inteso le mie parole.. probabilmente ioho parlato così per argomenti tecnici che ho collegato, nulla di tutto ciò che hai detto te..
sarebbe lunga spiegarlo.
Non è facendo sport = valori fisiologici normali
Facendo sport = valori fisiologici anormali, altrimenti ci vorrebbe un ospedale per paese.

Il riferimento è fatto in base all alimentazione che hai altrimenti, il nesso logico in 2 parole era quello.

no se permetti, il nesso logico non c'è.

123stella ha scritto:
OGGI:

Mi sono deciso anche io voglio postare la mia dieta quotidiana.
Ieri:

COLAZIONE:

SPUNTINO

ALLENAMENTO 3KM NUOTO

PRANZO POST ALLENAMENTO

SPUNTINO

CENA

ciao, come alimentazione sicuramente è equilibrata e varia, non sò quanto si spende caloricamente in 3km di nuoto, x quanto riguarda gli alimenti se sui vuole essere proprio pignoli; nel primo spuntino yogurt magro e mela non sono un ottima scelta (non sò dopo quanto nuoti..) , il post è scarso ha mio avviso e l'avena è meglio come carbo in altri momenti della giornata, tonno mandarino e pera cozzano trà di loro non poco , e le noci come fat sono rivedibili nel secondo spuntino , la sera puoi aumentare anche un pò i grassi e togliere la galletta o sostituirla con altra piccola fonte di carbo tipo l'azzimo della mattina.
detto ciò , come ho detto sopra, non è che mangi male é

Daddy · 14 Gennaio 2011

EMMA ha scritto:
Emma ha gia' detto!
Emma aveva gia' previsto!
Emma non parlera' piu' in pubblico di certe cose a scanso d'eqiuvoci!
Solo in mp!!
E ricordatevi che qua',nessuno(sottoscritto soprattutto)si vuole sostituire al proprio medico!
In fin dei conti siamo sun forum di bici!
DD ovvio non e' riferito a te!:eek:

Si si, il tuo gradito parere rimane tale (solo in MP e se richiesto), il medico ognuno ha il suo.

belom · 14 Gennaio 2011

Daddy ha scritto:
Sinceramente non è cha abbia capito bene cosa hai detto....facendo sport abbiamo valori anormali tutti?.
Ma allora io faccio finta di fare sport?. Com'è che ho valori normali?.
Anche se un po lunga da spiegare accenna almeno l'argomento, sono curioso.

chiedo scusa ho invertito anormale con normale...

Redoute · 14 Gennaio 2011

PRANZO: merluzzo al vapore con contorno di cavolfiori lessi conditi con un filo d'olio e aceto e macedonia di frutta di stagione;

CENA: pasta al pesto, ceci in umido, insalata mista e un mandarino

BERLO 75 · 14 Gennaio 2011

PRANZO 120 gr. pasta con olio 1mela 1 caffe'
CENA cavoli e tonno fette biscottate mele cotte

TonyTpb · 14 Gennaio 2011

colazione
1gr vit c, pappa reale, polline,omega 3
3 tuorli con cocco olio di lino miele caffè
albumi fritti con burro semi vari tritati con cannella ,spalmata conmarmellata di arance amare

pranzo
petto di pollo , insalata di verdure miste 450gr , olio evo aceto balsamico,pezzetrtino di taleggio,60 gr pane

spuntino
20gr noci macademia,2 kiwi,1gr vit c

1h 30' spesa esselunga (resistere al profumo è stato tragico arrivato a casa famelico)

cena
100 gr pasta integrale con sugo di melanzane,melanzana al sugo,75 gr crescia con un pò di crudo,caffè

stasera prima della nanna
1gr vit c

tot Kcal 2490, fat 46,8%, cho 37,8%, pro 15,5%

vasco 90 · 14 Gennaio 2011

oggi
colazione
2uova - 200g ricotta + 30g parmigiano + 20g mandorle - una mela una pera

pranzo
un pomodoro con 10g evo - 3uova - 30g parmigiano

allenamento 3h15' lavori di allunghi in salita un medietto in piana..130bpm 90km
durante 3fichi secchi

post wo

20g whey in acqua - 220g yogurt magro con 40g uvetta e 50g banana + un kiwi - 300g patate lesse con parte di yogurt e cannella

cena
140g patate lesse con balsamico e origano - spinaci e radicchio e cipolla saltati in padella con 170g fegato bovino e 7g burro - 6g evo - mandorle 15g - 50g pane integrale

yogurt metre guardo il dr house

matty · 14 Gennaio 2011

Colazione solita,
Allenamento 2h45 lavori al medio, 32 di media.
Post con 140kcal gelato e 100gr yogurth, ero di corsa causa spesa con mamma xd
cena 125grammi pasta alluovo con sugo fresco, 200gr cavallo e finocchi

Dopo 150gr album con una fetta d tacchino vapore

Ancora famina......

TonyTpb · 14 Gennaio 2011

matty ha scritto:
Colazione solita,
Allenamento 2h45 lavori al medio, 32 di media.
Post con 140kcal gelato e 100gr yogurth, ero di corsa causa spesa con mamma xd
cena 125grammi pasta alluovo con sugo fresco, 200gr cavallo e finocchi

Dopo 150gr album con una fetta d tacchino vapore

Ancora famina......

prima della spesa ti dovevi fare almeno una banane e un bella manciatona di uvetta con spruzzata di miele , avresti avuto meno fame e ci avresti messo 5 minuti :rosik:

marcomilano · 14 Gennaio 2011

colazione: yogurt e 2 cucchiaini di miele
Spuntino: quache tazza di te verde con fruttosio
Pranzo: niente

Niente bici, 35 minuti di nuoto

Cena: 60 gr di pasta con bottarga, 2 broccoli, 5 involtini con formaggio e prosciutto (molto piccoli, ma molto buoni), 4 crocchette di riso, una fetta di coppa ed uno yogurt.
calorie??

matty · 14 Gennaio 2011

TonyTpb ha scritto:
prima della spesa ti dovevi fare almeno una banane e un bella manciatona di uvetta con spruzzata di miele , avresti avuto meno fame e ci avresti messo 5 minuti :rosik:

Tranquilli adesso recupero ahahahah

TonyTpb · 14 Gennaio 2011

marcomilano ha scritto:
colazione: yogurt e 2 cucchiaini di miele
Spuntino: quache tazza di te verde con fruttosio
Pranzo: niente

Niente bici, 35 minuti di nuoto

Cena: 60 gr di pasta con bottarga, 2 broccoli, 5 involtini con formaggio e prosciutto (molto piccoli, ma molto buoni), 4 crocchette di riso, una fetta di coppa ed uno yogurt.
calorie??

, perchè stai facendo ciò

marcomilano · 14 Gennaio 2011

TonyTpb ha scritto:
, perchè stai facendo ciò

scusa?

TonyTpb · 14 Gennaio 2011

marcomilano ha scritto:
scusa?

perchè mangi in questo modo , cioè non mangi

Massimo1175 · 14 Gennaio 2011

marcomilano ha scritto:
scusa?

Ciao!
mah...secondo me non ti serve a niente alimentarti così .....negli sport aerobici ciclismo, corsa, nuoto ecc. per bruciare e quindi consumare (anche mettendo in moto l'utilizzo dei lipidi) bisogna essersi alimentati per poter accendere il motore........io penso che se mangi così poco sia nell'uscita in bici che nella nuotata, per brevi che siano, non ti si alzeranno nemmeno le tue fc cardiache.... e se non bruci non puoi consumare e dimagrire...
la tua alimentazione è adatta al deperimento muscolare non al dimagrimento....
ricorda sempre: se non mangi non bruci, se non bruci non dimagrisci

marcomilano · 14 Gennaio 2011

allora, la mia fc e', sotto sforzo, tra i 145 e 160 bpm.
A pranzo non ho mai mangiato da 10 anni a questa parte e questa sera mi sento strpieno.
:-)

ALEXNAPOLI · 15 Gennaio 2011

In previsione di 2 giorni di uscite in bdc stasera ho cenato con 70gr di pasta integrale con evo e parmigiano 150gr di carne di vitello alla piastra con aceto balsamico e peperoncino 300gr di radicchio alla piastra con evo e aceto bal. ed infine 250gr d'insalata(lattuga) con evo e aceto bals..... Forse troppo aceto balsamico ma a me piace tanto.....

cosa avete mangiato?

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