ragazzi un problema, se vi trovate a fine giornata con, se va bene, 1000kcal di deficit, cosa è meglio fare??
??
??cosa avete mangiato?
- Creatore Discussione 4x16
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- Watchers 23
- Stato
uguale a te. pensa che la mia famiglia ha un bar...ma anche se mi capitata di dover dare una mano prima mangio a casa.
BLU_SILVER
Pedivella
- 13 Ottobre 2010
- 352
- 27
- Bici
- Carlà acciaio,eleven alluminio, Deda Temerario carbonio/titanio, mtb ShockBlazeRange9
Secondo me e' troppo pesante come spuntino,lo avrei mangiato dopo l'allenamento ..
...colazioni qua...spuntini là...uscite di tre ore con dei lavori sui watt..pranzi a pomeriggi inoltrati... ma non lavorate? siete in ferie?
io oggi colazione yogurt e cereali...brioches alle undici e mezza con un thé della macchinetta (bleah) e in pausa pranzo 1h di uscita con 3 sfr da 3minuti e dell'agilità a 90-100rpm...dopo un panino col crudo e una pizzetta da forno...
stasera cena minestra arrosto con patate al forno insalata e frutta...
lo sò è un'uscita da ridere ma di inverno mi devo accontentare...
in compenso sab e dome scorsi c'ho buttato lì due centelli... (:-)
Ciao a tutti
io oggi colazione yogurt e cereali...brioches alle undici e mezza con un thé della macchinetta (bleah) e in pausa pranzo 1h di uscita con 3 sfr da 3minuti e dell'agilità a 90-100rpm...dopo un panino col crudo e una pizzetta da forno...
stasera cena minestra arrosto con patate al forno insalata e frutta...
lo sò è un'uscita da ridere ma di inverno mi devo accontentare...
in compenso sab e dome scorsi c'ho buttato lì due centelli... (:-)
Ciao a tutti
ERBike88
Apprendista Cronoman
sono un cubista e uomo immagine.lavoro solo il venerdì e sabato notte, qualche sera a settimana ma solo su richiesta
ieri allenamento in palestra
colazione 200 pollo 100 g pane di segale 200 latte 20 miele
palestra
pranzo 120 g riso 300 pollo
spuntino 200 fiocchi di latte 5 noci
cena 300 pollo 500 g carote saltate in padella, evo, un pò di grana
pre nanna saltato....sono crollato sul divano alle 10
ERBike88
Apprendista Cronoman
oggi dovrei sfidare il freddo ed uscire in bike...3 orette direi
oggi mi sa che mangio cos':
colazione 200 pollo 100 segale 200 latte 30 miele caffè
spuntino pre bici 6 gallette 100 bresaola
post 150 riso 200 pollo
spuntino 100 segale 100 bresaola
cena 300 macinato di cavallo, verdure a balus evo e un pò di grana, qualche patata
se non mi addormento prima di dormire 200 fiocchi di latte
solita acqua sui 5-6 litri
oggi mi sa che mangio cos':
colazione 200 pollo 100 segale 200 latte 30 miele caffè
spuntino pre bici 6 gallette 100 bresaola
post 150 riso 200 pollo
spuntino 100 segale 100 bresaola
cena 300 macinato di cavallo, verdure a balus evo e un pò di grana, qualche patata
se non mi addormento prima di dormire 200 fiocchi di latte
solita acqua sui 5-6 litri
Ci dai e' con ste paste
beh una ogni tanto va bene dai!!!
La cosa importante è che non siano dei bar perchè la maggior parte dei bar vendono paste industriali. per lavoro mi sono occuopato delle macchine che producono cornetti e brioches e non vi racconto le cose che ho visto per non farvi dare di stomaco.
Una brioches di pasticceria è un'altra cosa invece
Ovvio tutto ci sta bisogna appagarsi qualche volta,pero' farlo conla testa e non farla (secondo me) diventare un abitudine.
ragazzi un problema, se vi trovate a fine giornata con, se va bene, 1000kcal di deficit, cosa è meglio fare??
mangiare!
Stamani un paio di macadamia, mezza noce e caffè prima dei 50' di stabilizzazione e pesi (5.30AM). Dopo 100gr ricotta+cannella+melata, ciotola di porridge, tazza latte PS caldo con fettona di torta mele, kiwi.
Ultima modifica:
io sgarro,brioches calda con bambina!!!caffe doppio!
Vista la non invitante temperatura e presenza di nebbiolina,glisso uscita in bici e mi dedico al taglio della legna!Verso le 11 filetti di trota salmonata con mix di erbe cotte!Poi via in trincea fino alle 21!!
Vista la non invitante temperatura e presenza di nebbiolina,glisso uscita in bici e mi dedico al taglio della legna!Verso le 11 filetti di trota salmonata con mix di erbe cotte!Poi via in trincea fino alle 21!!
cosa intendi per "stabilizzazione pesi"?
io oggi fatti gli esami del sangue, ero a digiuno nn avevo fame mi son costretto a fare colazione con yogurth e noci brasiliane e caffe'
stabilizzazione (esercizi statici e/o posturali) e qualche peso per tricipiti/spalle...
ERBike88
Apprendista Cronoman
dovrei stare intorno le 2700/2800 kcal, nn ho fatto calcoli precisi....i grassi cerco di tenerli dai 50-70 g al giorno nn di più.
in questo periodo ho abbassato un pò le kcal, perchè voglio perdere qualcosina.
- Stato