tankposti mangifici e cibo spettacolare e ottimo compromesso tra gusto e ripartizione dei macro! complimenti!
adesso mi devo rimettere a pari
oggi
cena 19h.45
200g sgombro - 20g evo - zucca al forno con spezie e balsamico - radicchio saltato in padella con burro - patate al forno con origano e rosmarino più parmigiano nel fine cottura che faccia la crosticina- pane azzimo abbondante x accompagnare il tutto.
lo sgombro promesso se lo sono pappato tutto i miei nonni e mio zio, non ci eravamo capiti .
) più 150g salmone al naturale in scatola che tenevo di scorta, ridotto circa a 12-13g evo, al radicchio ho aggiunto una manciata di spinaci, poi patate, zucca, azzimo come da copione. cena ottima ugualmente
cena cambiata xche mia nonna, che abita sotto di me, mi ha lasciato come si dice " al vento"
sono andato con 3 albumi sodi (120g ca.
a be nel peggiore dei casi ti fai la pasta o il riso dai, o al limite le whey :impic: tristissimo
Si be ovvio,la spalmavo sulla fetta di pane quindi era poco piu di un velo,ma mi rimaneva sullo stomaco.
il fastidio c'è e anche abbastaza insopportabile ma, la voglia di pedalare e preprarmi per la stagione è troppa. 2 ore tutte di 39 agile in pianura, maledetti cavalcavia e maledetta gamba:rosik:. 
