cosa avete mangiato?

[Rapasave]

sveglia lle 530 alle 6 già in bici
2 ore di ripetute
post con 7 gallette di riso con miele 1 banana e 5gr di whey + un caffellate

pranzo:
salsicce pugliesi magre + 2fettine di focaccia fatta in casa con crudo e formaggio insalata e spinanci filanti

cena (futuro):
costine di maiale + insalata + petto di pollo 8cerchèro di non mangiare carbo )

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Colazione:nocciole+uovo

Durante:malto,2 fichi,1 ciucciata di miele.

Appena tornato:fage con miele+colomba

Pranzo:tagliatelle al sugo di salsiccia,coniglio,arrosto ripieno,piselli,mascarpone,fragole,caffe'

Merenda:Banana,colomba

Cena:pollo con melanzane.

 

[matty]

dopo corsa tirata tira,,,,post con 20gr whey e 6gr bcaa, mezza lattina coca....a casa gelato+fragole&yogurth.....fame atavica oggi giornata da crica 5000kcal

 

[Il fondista]

dopo corsa tirata tira,,,,post con 20gr whey e 6gr bcaa, mezza lattina coca....a casa gelato+fragole&yogurth.....fame atavica oggi giornata da crica 5000kcal

Non riesci a prendere qualcosa di più nel liquido post-gara?

 

[alexliv77]

sveglia lle 530 alle 6 già in bici
2 ore di ripetute
post con 7 gallette di riso con miele 1 banana e 5gr di whey + un caffellate

pranzo:
salsicce pugliesi magre + 2fettine di focaccia fatta in casa con crudo e formaggio insalata e spinanci filanti

cena (futuro):
costine di maiale + insalata + petto di pollo 8cerchèro di non mangiare carbo )

occhio a non esagerare con le whey

 

[Redoute]

Ecco il riepilogo della giornata di Pasquetta...

- Appena sveglio 1h di sgambata agile sui rulli

COLAZIONE (post-rulli, fatta al bar): caffé e un cornettino piccolo;

PRANZO: pasta al pomodoro (150 gr circa) e alcuni pezzetti di formaggio grana;

MERENDA: una banana;

CENA: salsiccette di pollo (3) con piselli, alcune fettine di salame tipo corallina, insalata mista e due ovetti di cioccolato.

 

[TonyTpb]

Ecco il riepilogo della giornata di Pasquetta...

- Appena sveglio 1h di sgambata agile sui rulli

COLAZIONE (post-rulli, fatta al bar): caffé e un cornettino piccolo;

PRANZO: pasta al pomodoro (150 gr circa) e alcuni pezzetti di formaggio grana;

MERENDA: una banana;

CENA: salsiccette di pollo (3) con piselli, alcune fettine di salame tipo corallina, insalata mista e due ovetti di cioccolato.

azz ben150 gr di pasta , sei pazzo :angrymod:

scherzo

colazione : 3 tuorli cucchiaino di miele caffè dec., vitc

cicloturistica 90 km durante 2 brioscine al ristoro

fine cicloturistica 2 crostatine

pranzo : bucatini all'amatriciana, frittata con pecorino grana pepe e prosciutto a dadini

merenda : yogurt caffè e vaniglia dolcino

cena: 3 mozzarelline di bufala, pezzettino di primosale, pezzettino di ricotta con pepe e olio evo, insalata,fetta di pane azzimo, fettina di ciambella farcita, caffè

per fortuna le feste sono finite , da domani in pro/fat stretta

 

[Redoute]

azz ben150 gr di pasta , sei pazzo :angrymod:

scherzo

colazione : 3 tuorli cucchiaino di miele caffè dec., vitc

cicloturistica 90 km durante 2 brioscine al ristoro

fine cicloturistica 2 crostatine

pranzo : bucatini all'amatriciana, frittata con pecorino grana pepe e prosciutto a dadini

merenda : yogurt caffè e vaniglia dolcino

cena: 3 mozzarelline di bufala, pezzettino di primosale, pezzettino di ricotta con pepe e olio evo, insalata,fetta di pane azzimo, fettina di ciambella farcita, caffè

per fortuna le feste sono finite , da domani in pro/fat stretta

Siccome dalle mie parti è un piatto tipico e a me piace, soprattutto con abbondanti spolverate di pecorino sopra , in genere quando mia mamma li fa la mia razione si aggira sui 250-300 grammi circa :asd: , razione che digerisco senza problemi.
Addirittura alcuni anni fa, ad una cena di beneficenza (si pagava a prezzo contenuto quello che si mangiava e il tutto andava per opere di bene grazie al fatto che i cibi erano stati offerti da esercizi commerciali della zona), ne mangiai cinque porzioni di 90-100 gr l'una in rapida successione ogni volta che li tiravano fuori e li condivano...

 

[TonyTpb]

Siccome dalle mie parti è un piatto tipico e a me piace, soprattutto con abbondanti spolverate di pecorino sopra , in genere quando mia mamma li fa la mia razione si aggira sui 250-300 grammi circa :asd: , razione che digerisco senza problemi.
Addirittura alcuni anni fa, ad una cena di beneficenza (si pagava a prezzo contenuto quello che si mangiava e il tutto andava per opere di bene grazie al fatto che i cibi erano stati offerti da esercizi commerciali della zona), ne mangiai cinque porzioni di 90-100 gr l'una in rapida successione ogni volta che li tiravano fuori e li condivano...

a me piacciono un casino difatti abbondante pecorino romano, cmq ogni tanto vado in un ristorante a milano tipico romano, http://www.giuliopaneojo.com/fanno dei piatti spettacolari, ultima volta ho mangiato un abbacchio al forno da paura mi viene la bava ancora adesso a pensarci,la prossima volta che ci vado voglio assaggiare la coda alla vaccinara

 

[matty]

Non riesci a prendere qualcosa di più nel liquido post-gara?

hai ragione, ma son tornato dopo 1h e ero un pò di fretta
mi son rifatto poi la sera con:
una pizza frutti di mare, mezza margherita, colomba da finire

 

[Il fondista]

hai ragione, ma son tornato dopo 1h e ero un pò di fretta
mi son rifatto poi la sera con:
una pizza frutti di mare, mezza margherita, colomba da finire

E' giusto per sfruttare un'pò di più la finestra con il liquido, anche se dopo una gara si apre il portone di un garage

Comunque nel caso non puoi dare nulla di tuo alla squadra sicuramente una bibita zucccherina ( meglio se un succo di frutta ) può dare una mano

 

[Il fondista]

Oggi è andata così:

colazione 1 caffe', 1 tuorlo con 2 albumi in padella con 10 g di burro, 10 di cocco e un cucchiano di cacao amaro
8 mandorle, 2 noci e 1 cucchiano di miele

giornata di scarico con 40' di skiroll in tecnica classica tranquilli, più 10' di addominali e lombari, 20' di stretching per tutto il corpo.
Post 100 g di yogurth e caffè basso

pranzo dai nonni: insalata, 19 cappelletti piccoli con ripieno di carne e formaggio in brodo, 4/5 pezzi di agnello fatto alla griglia
No dolci e frutta

cena: asparagi fatti alla pentola a pressione saltati con burro e una spruzzata di parmigiano, un mezzo petto e una coscia di gallina in brodo.
4 nocciole

 

[matty]

E' giusto per sfruttare un'pò di più la finestra con il liquido, anche se dopo una gara si apre il portone di un garage

Comunque nel caso non puoi dare nulla di tuo alla squadra sicuramente una bibita zucccherina ( meglio se un succo di frutta ) può dare una mano

tranquillo una coca me la son "tracannata"

 

[Redoute]

Ecco il riepilogo di oggi, normale giornata di lavoro.

COLAZIONE: caffè, crostata di frutta, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni cantuccini;

PRANZO: pasta fredda con funghi e basilico (90 gr. circa), melone;

CENA: merluzzo in bianco con prezzemolo e peperoncino, purè di patate, una mela

 

[Redoute]

Qui mi sa che fate diete segrete e non volete farlo sapere a nessuno... :angrymod:

Ecco il mio riepilogo odierno.

COLAZIONE: caffé, "buondì" piccolo, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni cantuccini;

PRANZO: spaghetti al pomodoro (100 gr) e melone;

CENA: frittata (2 uova) con carciofi, due-tre fettine di salame tipo corallina, insalata mista e un'arancia

 

[mardok80]

Qui mi sa che fate diete segrete e non volete farlo sapere a nessuno... :angrymod:

Ecco il mio riepilogo odierno.

COLAZIONE: caffé, "buondì" piccolo, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni cantuccini;

PRANZO: spaghetti al pomodoro (100 gr) e melone;

CENA: frittata (2 uova) con carciofi, due-tre fettine di salame tipo corallina, insalata mista e un'arancia

No daiiii che segreti
Colazione (ieri) 1 uovo albume noci caffe' pane di segale con marmellata.

Spuntino: 1 pera

Pranzo piadina con formaggio e afetato.

Merenda:yogurt+arancia

Cena:mega insalata mista con 2 fette di pane.

 

[gabriele1978]

se non mi alleno non posto mai quello che ho pappato...
ieri giornata di riposo come del resto martedì ed oggi. Speriamo di ritornare in bici venerdì (tempo infame e bastardo).
Ieri colazza con:
1/2 banana schiacciata aggiunta a 50g di fiocchi di latte
100g di ricotta con 10g di cocco 30 di miele e 1 noce sgranellata
300ml di latte p.s.
una decina di grammi di mandorle e una pera.

pranzo:
60g di riso con 50g di fagioli e 20 g di grana. Ho cotto il riso nell'acqua di cottura dei fagioli, ed ho evitato di mescolare il tutto servendoli separati nello stesso piatto.

50g di pane a bruschetta con pomodorini, aglio e l'olio degli asparagi sott'olio
100g di merluzzo con peperoncino

cena:
Ho finito il merluzzo cucinato al forno con 320g di pate
poi un pò di ricotta e un kiwi, mandorle

prima di andare a nanna una pera e un pò di latte.

 

[mardok80]

Anche stasera ho fatto schifo

 

[Redoute]

Giornata dedicata alla mamma che ho accompagnato in giro per fare alcune visite mediche (per questo motivo non ho avuto il tempo di fare una uscita su strada anche in presenza di una giornata metereologicamente discreta)

COLAZIONE: caffé e crostata di frutta;

PRANZO: minestra a base di ditali rigati con le fave fresche, alcune fettine di speck, carciofini e olive in salamoia;

- 1 h di allenamento sui rulli (sgambata agile);

CENA: bistecca di chianina IGP ai ferri, insalata mista e una mela

 

[ERBike88]

pufffffeteee a volte ritornano!! ahaha
archiviata oramai la parentesi ciclistica 2011 mi sono buttato al 100% nella palestra..... in barba a chi verso l'estate si mette a dieta io mi sono messo a mangiare come un cinghiale perchè voglio diventare enorme(almeno ci provo)!

colazione:300 g tacchino 150g riso 2 ova sode

Pranzo:350 g macinato di cavallo crudo 500 g gnocchi di patate 50 g grana

Cena: 500g pollo 200 g riso (post palestra)

prima di dormire per non rischiare di morire di fame 200 g fiocchi di latte

5 litrozzi di acqua