cosa avete mangiato?

[matty]

e a noi la banana fa molto più bene

....forse intendevi la patata

Prodotti bici scontati

 

[peppe]

....forse intendevi la patata

la banana "IL FRUTTO" ci fa bene mangiarla
la "PATATA" ci fa bene in svariati modi

 

[vasco 90]

oggi parziale rabbocco , anche se domani starò ugualmente un pò altino in cho..

fat 28,8% 115g cho 55,8% 504g pro 15,3% 138g 3435cal. deficit di 20cal che faccio domani le calcolo
domani sempre sulle stesse percentuali.

 

[matty]

oggi parziale rabbocco , anche se domani starò ugualmente un pò altino in cho..

fat 28,8% 115g cho 55,8% 504g pro 15,3% 138g 3435cal. deficit di 20cal che faccio domani le calcolo
domani sempre sulle stesse percentuali.

io fossi in te due mandorle

 

[gabriele1978]

oggi 3700 Kcal :asd:

sono a 4300kcal e sto ancora sotto di 500kcal

 

[Redoute]

Rientrato da poco a casa da Milano.

COLAZIONE: pane tostato con marmellata, succo d'arancia e caffè (un po' più tardi);

PRANZO (poco prima di partire con il treno): due tranci di pizza margherita;

CENA: pasta al pomodoro, speck, fave e bieta, mandorle

Da domani si riprende con una certa regolarità nel mangiare, ma a scanso di equivoci a Milano sono stato bene con gli amici e soprattutto ho imparato parecchio...

 

[Rapasave]

sveglia alle 4.40
partenza alle 6 a digiuno
4h30 90km 2000 mt di dislivello
durante 1 barretta 1 cappuccino 1 panino con speck e formaggio

pranzo/post
500 ml di yougurt + banana + miele + 5 gallette di riso caffellatte e 10gr. di whey

spuntino
fragole e 1 mela

cena
1 megapizza ricotta e crudo + 3 gallette con crudo + caffellatte

 

[Redoute]

Ecco il riepilogo di oggi.

COLAZIONE: fette biscottate (4) con il miele;

- 2h e 40' di allenamento in bici su strada;

PRANZO: pasta al pomodoro e alcuni pezzetti di parmigiano;

MERENDA: fragole al limone e una banana;

CENA: petto di tacchino alla piastra, insalata mista e una mela

 

[mardok80]

Colazione: 4 noci 1 caffe'

80km in bici

Al rientro:2 gallette con miele,2 fette di pane di segale con marmellata, 1 tazza di latte con orzo,5 albumi.

Pranzo:riso tastasale.

Durante la tappa:fagioli con carote e gallette,fragole con melone,yogurt,gelato.

Cena:sgombro con insalata,mix mela+fragola+yogurt.

 

[gabriele1978]

ieri doppia seduta. 71km mattina e 20km nel pomeriggio.
Avevo ancora 350kcal da recuperare del giorno precedente.
A pranzo:
180g di riso con zucchine e grana, 500g di patate,10olioEVO,100 merluzzo,100 ricotta,30miele,10noci,20mandorle mela e pera

a sera
600g di patate 200 coniglio 100 ricotta con miele, mela mandorle

prenanna
mela e latte

giornata complessiva di: 2500kcal basale + 1280kcal (allenamento mattutino) + 220kcal (allenamento pomeridiano) = 4000kcal totali di cui carbo 500g circa, quindi un 50% delle calorie totali, recuperando perfettamente quelli spesi in allenamento (circa 280g fra mattina e sera)

 

[Rapasave]

ieri giornata di sgarri ma vabbo ogni tanto ci stà

riposo per pioggia

colazione
5 gallette con crudo e ricotta + caffellate + 5gr. di whey

merenda
1 mela

pranzo
zucchine ripiene di carne tritata + polpettine di carne con un po di kectchup + insalaone con rucola e pomodorini

spuntino sgarro
4 gallette con mele e fragole tagliate
1 pezzo di torta fatta in casa con frutta e crema


cena
4 gallette di sesamo integrale con 200gr. di tofu con insalata a gogo
caffellatte deck con 5gr di whey
4 biscotti secchi

 

[senna977]

TROPPO devo tornare a darmi una regolata

 

[peppe]

TROPPO devo tornare a darmi una regolata

ieri sera IDEM

 

[Rapasave]

ragazzi ci sta sgarrare ed esagerare ,siamo esseri umani!! poi l'importatente è tornare subito sui binari

 

[TonyTpb]

TROPPO devo tornare a darmi una regolata

lascia perdere se vai bene in bici, il kg in più tienilo, come hanno sempre detto in tanti , poco peso non serve ad andare forte

 

[senna977]

lascia perdere se vai bene in bici, il kg in più tienilo, come hanno sempre detto in tanti , poco peso non serve ad andare forte

superato il kg in piu

 

[TonyTpb]

superato il kg in piu

valuta, verso marzo ero arrivato a 65 Kg e non andavo più un caxxo, adesso a 67,5 kg, mi sento un leone (vado un caxxo lo stesso ma almeno sto bene ) perciò sono 2,5 kg in più.
Ma la massa grassa è sempre la stessa ?, magari è solo il glicogeno che si ripristina visto che stai facendo più P/W

 

[Redoute]

Sgarro grosso stasera (per quantità) anche per me...


COLAZIONE: caffé, biscotti secchi con yoghurt, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscottini;

PRANZO: insalatona con tonno, ciliegine di mozzarella, pomodorini e rucola + macedonia di melone;

CENA: tre porzioni di minestra fave e bieta con ditaloni rigati , alcune fettine di speck, pomodori e fagiolini e carciofi sott'olio, una mela

 

[mardok80]

Sgarro grosso stasera (per quantità) anche per me...


COLAZIONE: caffé, biscotti secchi con yoghurt, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscottini;

PRANZO: insalatona con tonno, ciliegine di mozzarella, pomodorini e rucola + macedonia di melone;

CENA: tre porzioni di minestra fave e bieta con ditaloni rigati , alcune fettine di speck, pomodori e fagiolini e carciofi sott'olio, una mela

Si vede che avevi fame

 

[TonyTpb]

Sgarro grosso stasera (per quantità) anche per me...


COLAZIONE: caffé, biscotti secchi con yoghurt, estratto di polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscottini;

PRANZO: insalatona con tonno, ciliegine di mozzarella, pomodorini e rucola + macedonia di melone;

CENA: tre porzioni di minestra fave e bieta con ditaloni rigati , alcune fettine di speck, pomodori e fagiolini e carciofi sott'olio, una mela

deve essere stato il viaggio in treno