Cosa ho sbagliato ??

[Devastazione]

3° mese da stradista (3° anno in mtb)

La settimana scorsa sono uscito ogni giorno buttando giu' tra i 40 e i 50 km ad uscita a ritmi piuttosto blandi per concludere con venerdi' che ho fatto 25 km di riposo in mtb. Sabato e domenica stop completo e ho anche mangiato un po' di carboidrati in piu'. Ieri manco a dirlo al posto delle gambe avevo due missili. Ho fatto 40km ad un ritmo piuttosto intenso,ho veramente dato dentro alla grande,indipendentemente dai saliscendi che trovavo....e qui da me e' solo un saliscendi. Anzi,piu' salita c'era e piu' mi divertivo ad attaccarla.
Morale oggi al posto delle gambe ho due sacchi di cemento,oltre ad aver dormito molto male stanotte.
Cosa ho sbagliato ?? Anzi..ho sicuramente sbagliato a fare cosi'...pero' quando uno ha le gambe belle cariche e' sbagliato farsi una sgroppata simile ? E oggi cosa dovrei fare ? Uscitina blanda per pulirmi le gambe o sto fermo ?

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[dominguez]

E cosa c'è di male? è ovvio che se per una settimana sei andato a passeggio, poi paghi le conseguenze di un'uscita a ritmo sostenuto... ma io non vedo il problema, fossi in te, inserirei due uscite a settimana a ritmo più "TIRATO" (magari in mtb) e le altre a ritmo blando... Oggi se ti va esci e non forzare, male di sicuro non ti fà!

 

[Devastazione]

E cosa c'è di male? è ovvio che se per una settimana sei andato a passeggio, poi paghi le conseguenze di un'uscita a ritmo sostenuto... ma io non vedo il problema, fossi in te, inserirei due uscite a settimana a ritmo più "TIRATO" (magari in mtb) e le altre a ritmo blando... Oggi se ti va esci e non forzare, male di sicuro non ti fà!

Se te lo devo dire onestamente non me la sento molto di uscire. O meglio la voglia ci sarebbe ma le gambe me lo impediscono,e' come se avessero una personalità per i fatti loro. Forse e' il caso di ascoltarle :angrymod:

 

[sarabeppe]

Se te lo devo dire onestamente non me la sento molto di uscire. O meglio la voglia ci sarebbe ma le gambe me lo impediscono,e' come se avessero una personalità per i fatti loro. Forse e' il caso di ascoltarle :angrymod:

invece dovresti imporgli la tua
cosi' facendo domani starai meglio se invece non esci anche domani avrai le gambe di legno

 

[matroma92]

invece dovresti imporgli la tua
cosi' facendo domani starai meglio se invece non esci anche domani avrai le gambe di legno

Come non quotarti... Anche io due settimane fa sono uscito non troppo convinto di quello che facevo, le gambe facevano un po' male, il ds mi ha fatto spingere alla morte ma sempre molto agile; risultati? Il giorno dopo le gambe erano come nuove, però non ne ho approfittato, ho scaricato un po', e anche nei giorni seguenti stavo molto bene

 

[Devastazione]

troppo tardi sono gia' in ufficio....

Dai,vi so dire domani come mi trovo.

 

[Paolo.87]

Secondo me il dolore ci sta tutto.

Per quelle che sono le mie conoscenze ti consiglierei magari di uscire un pò meno a livello di "numero" ma aumentare il tempo che stai fuori.

Per il resto sapevo che per un amatore la cadenza perfetta sarebbero tre allenamenti settimanali intensi e che i giorni restanti, se si vuole uscire, sono per il recupero attivo.

 

[Giggi]

Benvenuto nel nostro mondo!!!

 

[Mirko B8]

3° mese da stradista (3° anno in mtb)

La settimana scorsa sono uscito ogni giorno buttando giu' tra i 40 e i 50 km ad uscita a ritmi piuttosto blandi per concludere con venerdi' che ho fatto 25 km di riposo in mtb. Sabato e domenica stop completo e ho anche mangiato un po' di carboidrati in piu'. Ieri manco a dirlo al posto delle gambe avevo due missili. Ho fatto 40km ad un ritmo piuttosto intenso,ho veramente dato dentro alla grande,indipendentemente dai saliscendi che trovavo....e qui da me e' solo un saliscendi. Anzi,piu' salita c'era e piu' mi divertivo ad attaccarla.
Morale oggi al posto delle gambe ho due sacchi di cemento,oltre ad aver dormito molto male stanotte.
Cosa ho sbagliato ?? Anzi..ho sicuramente sbagliato a fare cosi'...pero' quando uno ha le gambe belle cariche e' sbagliato farsi una sgroppata simile ? E oggi cosa dovrei fare ? Uscitina blanda per pulirmi le gambe o sto fermo ?

Uscita leggera (senza forzare) in agilità 60-65 fc e 90 rpm per minimo minimo 1 ora max 2. In pratica sciogli ed ossigeni i muscoli. Oppure corsetta a piedi ritmo leggermente sostenuto di 30-40 minuti per 6-7 km

Ciao!

 

[Devastazione]

Dai un uscitina sono riuscito a farla. 8 km di puro cazzeggio in mtb in riva al mare con varie soste per fare foto e filmino di scemo . Gambe molto meglio,domani ci si applica come si deve.