Cosa puo' essere successo ?!?

[odra]

il problema è il seguente questa mattina come ogni domenica parto per la mia uscita in bici, dopo circa una trentina di km di pianura affronto una prima salitella di 2/3 km e fin qua tutto bene dopo la parte in discesa comincia subito un falsopiano per 5/6 km e dopo salita vera ed è qua che è capitato il fattaccio le gambe non mi giravano piu come se non ci fosse piu benzina!!!! cosa puo' essere successo?!?! troppo pochi km per pensare a stanchezza o mancanza di fondo! l'unica cosa cosa che mi è venuta in mente puo' essere stato un riposo non adeguato, tenete conto che sabato pomeriggio ho fatto un ora di palestra. Qualcuno sa aiutarmi?
Leo

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[looping]

troppe poche indicazioni, un indizio puo' essere se in settimana hai pedalato, l'afa dei gg. scorsi ha rotto molte gambe !!

 

[max70]

Anche cosa hai mangiato la sera prima.

 

[odra]

La sera prima ho mangiato una pizza.

 

[max70]

Te lo dico perchè io una volta ho avuto una situazione simile alla tua e poi ripensando,la sera prima avevo mangiato proprio poco.

 

[carini70]

O hai mangiato poco....o male, o magari finita la prima discesa non hai mangiato nulla....un'ora di palestra non può aver fatto quest'effetto...se no lo sentivi da subito.

 

[menez]

se in palestra hai lavorato le gambe si spiega il motivo.
ma se anche così non fosse dovresti dire che tipologia di lavoro hai svolto in palestra.

 

[ParkWayDrive]

magari il caldo.. l'altro giorno pedalavo da schifo , oggi alla pinarello sono andato più che bene.. può essere un semplice calo di forma momentaneo

 

[mescal]

anche una giornata storta non è da escludere


vedi come vai nei prossimi giorni

 

[ParkWayDrive]

anche fossero due giornate storte di fila non fartene un cruccio

 

[OscarFreire86]

penso che il caldo estivo a volte faccia dei danni che neppure si puo immaginare prima di partire. quindi stai tranquillo che un giorno no , lo possono avere tutti!

comunque , guarda un po le sensazioni da qui per almeno 2 settimane, cerca di mangiare in modo regolare e non abusare tropppo di barrette o cose del genere quando sei in sella, pensando che possano risolvere qualsiasi problema. se proprio vuoi mangiare qualcosa nelle uscite brevi, consiglio una banana. ottima per fruttosio e glucosio e nello stesso tempo ha anche sostanza.

 

[odra]

ok! adesso in settimana, lavoro permettendo, proverò a fare un ulteriore uscita vediamo che succede!

 

[menez]

ma ancora non hai specificato che tipo di lavoro hai eseguito in palestra.

 

[odra]

in palestra sabato ho fatto spalle, tricipiti e addome. non credo che possa aver influenzato la pedalata di domenica mattina.

 

[Shinkansen]

Disidratazione?
Una volta mi è capitato di non aver bevuto con regolarità; non era caldissimo, c'era una bella brezzolina. Eppure in poco più di un'ora sono andato a terra e non c'è stato più verso di farmi riprendere decentemente. E non sapevo perché.

 

[menez]

non è il fatto di aver svolto o meno un lavoro specifico di gambe, bensì è l'impegno del meccanismo dell'energia per il lavoro muscolare che incide sul recupero successivo.

 

[Perone]

A me capitava qualcosa del genere ma era legato all'infiammazione causata da un principio di ernia... spero tu non abbia problemi del genere.

Comunque basta anche un pò di mal di schiena a pregiudicare tutto, non so se dopo la seduta in palestra ti sei affaticato troppo, io di palestra non ci capisco una mazza , imbocca al lupo

 

[menez]

troppi fattori possono interferire: dall'alimentazione, quindi la digestione, all'accumulo di tensione che opera anche a livello inconscio, ad una serie di coincidenze degli elementi fin qui trattati, da una sonno disturbato, quindi un recupero non ottimale, infine anche da un affaticamento muscolare post palestra.
si tratta di ripetere l'uscita dopo un giorno di recupero e verificare la condizione.
se nella scheda di palestra hai svolto il lento avanti con manubri o bilancere oppure tirate al mento da in piedi, le gambe nonostante tutto soprattutto se allenato poco intervengono attivamente sulla spinta, specie in occasione di massimale, o di serie spinta al limite anche con poco carico.

 

[Luka]

Confermo ieri: 95 km con ricerca dei cavalcavia per rifarmi e gambe dopo la sosta. Dal km 65 ero vuoto, non superavo i 24/25 kmh e senza ventilazione contraria. Oggi riprovo (meno km, ovvio) con maggiore cautela.
La corsa in ferie (che dopo i primi giorni ha reso benissimo, gambe piene e buon fiato) non ha giovato alla "gamba che pedala" ma, come tra parentesi, solo al mantenimento del fiato.
Don't worry: riprova, a breve sparirà quel brutto ricordo.