crampi come prevenirli...

[texano999]

una pedalata troppo agile durante la gara può favorirli?

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[stress]

I crampi vengono per carenza di sali.
Il modo di pedalare + o meno agile potrebbe eventualmente accelerarne la comparsa ma la pecca sta a monte.
Ovvero sta in una alimentazioni (tutti i giorni e non solo quella della gara) con pochi sali.

 

[sepica]

i crampi vengono a chi poco allenato è !!!

diciamo piu che prevenirli di posso dire come metterci una toppa quando affiorano pedala duro molto duro so che mettono "paura" pero la soluzione per arrivare alla fine e' pedalare duro cosi che si sblocchino.

 

[texano999]

consigli di assumenre dei sali 3/4 giorni prima della gara?
magari in bustine da sciogliere?

 

[stress]

consigli di assumenre dei sali 3/4 giorni prima della gara?
magari in bustine da sciogliere?

Consiglio di seguire una dieta equilibrata contenente tutti i principi nutrizionali.
Assolutamente non devi diventare una capra mangiasale!!!
Se poi ci si alimenta male non è che le bustine risolvano il problema.
L'allenamento è importante e l'idratazione anche.
Io porto alcuni granelli di sale grosso iodato.
Qualora compaiono i crampi (una due volte l'anno e quasi sempre a d inizio stagione) li succhio, faccio stretching e indurisco di 2 denti i rapporti.
Normalmente dopo poco passa tutto.

 

[matty]

bere regorarmente ogni 15 minuti circa, un sorso d'acqua non molta. Quando fa molto caldo mettere dei sali in borraccia e, tornati da allenamenti pesanti 1-2 bustine di polase

 

[phenomena]

una pedalata troppo agile durante la gara può favorirli?

ebbene si,un tecnico mapei mi disse che usare cadenze superiori alle proprie possibilita'(nel senso che un atleta con piu' potenza di un altro,tende ad avere cadenze superiori) porta a un super lavoro neuro muscolare che causa crampi.agili e' meglio,ma l'agilita' deve essere proporzionata alle proprie capacita'

 

[#34]

Infatti di solito per contenere il problema,a crampo avvenuto,si indurusce il rapporto.

 

[phenomena]

Infatti di solito per contenere il problema,a crampo avvenuto,si indurusce il rapporto.

 

[Blacker27]

ebbene si,un tecnico mapei mi disse che usare cadenze superiori alle proprie possibilita'(nel senso che un atleta con piu' potenza di un altro,tende ad avere cadenze superiori) porta a un super lavoro neuro muscolare che causa crampi.agili e' meglio,ma l'agilita' deve essere proporzionata alle proprie capacita'

E' vero.Ho notato che i noto particolarmente dolori e crampi quando affronto salite difficili, ed è lì che innesto una marcia inferiore, per agevolarmi la salita.Poi dopo che il peggio è passato rimango con una marcia bassa per poi aumentare quando non avverto più dolori acuti.