Crampi

[rocker79]

Quando mi vengono i crampi ai polpacci in salita sono dovuti al fatto che uso troppo il cuore o le gambe? O forse è solo una questione di idratazione/ allenamento??

Prodotti bici scontati

 

[pedalopiano]

Secondo me è una questione di allenamento e di perdita di sali con la sudorazione (magnesio e potassio).

 

[menomar]

Secondo me è una questione di allenamento e di perdita di sali con la sudorazione (magnesio e potassio).

si sicramente pedalopiano ha ragione..
primo fattore allenamento e secodo perdita di sali..

 

[diplo]

E' una questinoe di sudorazione e di perdita di sali, ti conviene metterne un po' nella borraccia, in modo da avere una soluzione molto diluita (ipotonica), che ti fa venire meno sete...poi l'allenamento conta molto ed anche la pedalata: probabilmente vai su agile, quando senti che il crampo sta arrivando metti un rapporto un pelo più lungo, dovresti riuscire ad evitare lo spiacevole incoveniente del crampo, o almeno a ritardarne l'insorgenza...

 

[New]

usa delle bustine di magnesio/potassio PRIMA di uscire in bici. io quest'estate ho preso come abitudine la settimana prima di una granfondo di prendere 1 bustina di magnesio/potassio ogni sera prima di andare a letto, per tutta la settimana. ho avuto grossi benefici.

 

[marionik]

valuta anche queste esperienze http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=47827

 

[cunegoforever]

prendi i sali come abitudine e poi ci sono delle fialette di solo magnesio.....le butti giu' e via..poi allenati pero:rosik: