Voglio condividere sul forum un problema che stà diventando (per me) purtroppo ricorrente.
Vado in bici da vent'anni, ma ultimamente mi capita, dopo 120-140km di pedalata (ad andatura non proprio tranquilla per le mie capacità), di accusare crampi alla muscolatura interna delle cosce.
Ho cercato un figurino di anatomia, ed il muscolo coinvolto dovrebbe essere il gracile o forse l'adduttore lungo. Dato che non mi sembrano muscoli particolarmente coinvolti nella pedalata (o sbaglio?), chiedo il vostro parere:
Posizione non corretta sulla bici o normali crampi da sforzo eccessivo?
Pedalando non mi sembra di avere una postura strana nè di ancheggiare o fare movimentio strani con le gambe. Anzi, gli amici mi dicono che in bici sono particolarmente "composto"....
Vado in bici da vent'anni, ma ultimamente mi capita, dopo 120-140km di pedalata (ad andatura non proprio tranquilla per le mie capacità), di accusare crampi alla muscolatura interna delle cosce.
Ho cercato un figurino di anatomia, ed il muscolo coinvolto dovrebbe essere il gracile o forse l'adduttore lungo. Dato che non mi sembrano muscoli particolarmente coinvolti nella pedalata (o sbaglio?), chiedo il vostro parere:
Posizione non corretta sulla bici o normali crampi da sforzo eccessivo?
Pedalando non mi sembra di avere una postura strana nè di ancheggiare o fare movimentio strani con le gambe. Anzi, gli amici mi dicono che in bici sono particolarmente "composto"....
; posso però anch'io spendere una parola positiva per il Polase in pastiglie e in ogni caso cerco sempre di mantenere una pedalata agile. Lo stretching giornaliero è poi un obbligo (almeno 15 minuti al giorno e sempre prima e dopo ogni uscita). Consigli banali, lo so, ma non ci sono grandi alternative. L'allenamento comunque resta sempre il rimedio migliore 
, e nelle uscite lunghe tenere sempre le pulsazioni sotto controllo.