Nei tuoi video e nei tuoi live sento sempre dire che definisci la creatina monoidrata preistorica, però vedo che le aziende più o meno hanno tutte quella ancora, potresti fare un po' di chiarezza in più?
Creatina monoidrata Vs creatine moderne?
- Creatore Discussione TheGreek
- Data di inizio
- Watchers 7
La creatina monoidrata è in commercio da lontano 1992, il primo prodotto se non ricordo male fu il mitico Phosphagen di EAS uno dei marchi trascinanti di quel periodo.
Subito ci si rese conto però che la creatina aveva un problema, l'organismo l'assimilava con grandissima difficoltà, presa pura non si raggiunge il 5%.
Praticamente subito dopo l'uscita del prodotto in America scoprirono che assumendo la semplice creatina con uno zucchero ad elevato indice glicemico si migliorava notevolmente la percentuale di assimilazione, i tempi era in voga assumerla con il succo d'uva.
dopodiché uscirono sul mercato le cosiddette creatine veicolate, prodotti che contenevano creatina e destrosio (il carboidrato con l'indice glicemico più elevato di tutti), già pronte da prendere con un gusto gradevole arancio o limone o quello che era, normalmente in formati molto grossi anche oltre i 3 kg dove all'interno trovavi il 80% di destrosio e più o meno il 20% di creatina.
Per fare un po' di nomi mitici, c'era il famosissimo Cell Tech di Muscletech, il trans-x di scitec, il zell tech di weider e mille altri.
Il problema principale era che per assumere il prodotto ti facevi una barcata di calorie scadenti da destrosio, fondamentali però per creare il picco di glicemia che ti permetteva un miglior assimilazione della creatina, considerando che così veicolata non si passava lo stesso circa il 15% di assimilazione.
a seguito di ulteriori studi si scoprì che un altro escamotage per migliorare l'assimilazione della creatina era quello di creare un pH alcalino nello stomaco tramite sostanze effervescenti e allora fu il momento delle creatine effervescenti, che erano sempre normalissima creatina monoidrato miscelata ad agenti effervescenti, tipo il Brioschi.
Il tasso di assimilazione rimaneva invariabilmente basso, ma perlomeno si debba risparmiava la barcata di calorie necessarie ad assumere la creatina tramite picco di glicemia.
ricordo i pump-FX e pump-SD di scitec, nella famosa scatola triangolare, la creatina ATP di pronutrition, la mia crea-fx (che faccio tutt'ora per una ristretta cerchia di nostalgici o per chi non vuole assumere capsule)....
poi in seguito sono usciti una miriade di sali di creatina, cioè normale creatina monoidrata mischiata ad un'altra sostanza sempre nel tentativo di migliorare il rapporto tra quanta te ne mettevi in bocca e quanta te ne finiva realmente nei muscoli, creatina pyruvata, fosfata, taurinata, glicinata, liquida in varie forma compresse le truffaldine, tamponata, tricreatina malata, akg, con ribosio e tante altre, la maggior parte uscite come la novità del secolo e completamente dimenticate nel mese seguente.
Poi la ricerca si è diretta verso quelle a pH modificato, cioè alcaline, tra cui la famosa krealkalyn che non è nulla di particolare, semplicemente un nome commerciale di una creatina a pH modificato, la crepure ph10 di Degussa e la creatina ethyl Ester che è mischiata ad un alcool (estere etilico).
I vantaggi di queste nuove creatine, è che hanno un tasso di assimilazione molto più alto, pressoché totale e quindi ottieni gli stessi risultati con dosaggi molto più bassi, e quindi facendo lavorare l'organismo di meno.
ricapitolando:
CREATINA MONOIDRATO:
PRO:
Insapore. puoi mischiarla come vuoi.
lievemente più economica, soprattutto su materie prime economiche non brandizzate (ma poi c'è il costo del destrosio o del Brioschi di cui si dimenticano sempre tutti)
CONTRO:
dosaggi elevati, 5-6-7gr quotidiani, carico iniziale a 15/20gr die
necessita di "sistema di trasporto", dosi abbondanti di carbo o effervescenza
CREATINE ALKALYNE:
PRO:
Assimilazione pressoché totali, sono più che sufficienti 3 g al giorno e un carico iniziale di 6 g al giorno massimo.
Assunzione di dosaggi più bassi, quindi minori scorie da smaltire (creatinina).
Pronte da prendere, non necessitano di sistema di trasporto.
CONTRO:
Normalmente sapore ripugnante, bisogna incapsularle, quindi aumenta lievemente il costo del prodotto.
Lievemente più costose.
LA MIA CREATINA ETHYL ESTER CON AAKG E CITRULLINA MALATO: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
sei meglio di wikipedia 
Quindi, riassumendo, tu consigli caldamente una creatina moderna, giusto?
Quindi, riassumendo, tu consigli caldamente una creatina moderna, giusto?
sei meglio di wikipedia
Quindi, riassumendo, tu consigli caldamente una creatina moderna, giusto?
Si certo, secondo me non c'è più motivo valido per assumere una vecchia monoidrata.
Tieni presente che la creatina monoidrata quella migliore come qualità, cioè la Creapure di Degussa, è stato il primo prodotto che ho fatto con il mio marchio insieme agli aminoacidi ramificati nel lontanissimo 2004, ma non la faccio più dal lontano 2009.
Questo è un mio vecchio catalogo, appunto del 2009, dove faccio già il CEE-MAX con creatine evolute:
CREATINE ALKALYNE:
PRO:
Assimilazione pressoché totali, sono più che sufficienti 3 g al giorno e un carico iniziale di 6 g al giorno massimo.
Assunzione di dosaggi più bassi, quindi minori scorie da smaltire (creatinina).
Pronte da prendere, non necessitano di sistema di trasporto.
CONTRO:
Normalmente sapore ripugnante, bisogna incapsularle, quindi aumenta lievemente il costo del prodotto.
Lievemente più costose.
LA MIA CREATINA ETHYL ESTER CON AAKG E CITRULLINA MALATO: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Perché hai aggiunto arginina e citrullina alla tua creatina? C'è una sinergia? Funzionano meglio?
Diciamo che c'è una sinergia, ma non per tutti, ho aggiunto arginina e citrullina alla creatina, perché secondo me lo sportivo che trae un giovamento dalla creatina trae anche giovamento dall'utilizzo di vasodilatatori, ma non viceversa.
per esempio un maratoneta anche un ciclista, trae vantaggio dai vasodilatatori, ma assolutamente non ha bisogno di creatina, tranne che in rari casi.
Quindi, nella mia creatina ci sono un po' di vasodilatatori extra, ma nel mio prodotto a base di vasodilatatori non c'è un po' di creatina extra perché potrebbe essere una cazzata.
IL MIO XPUMPX: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Diciamo che c'è una sinergia, ma non per tutti, ho aggiunto arginina e citrullina alla creatina, perché secondo me lo sportivo che trae un giovamento dalla creatina trae anche giovamento dall'utilizzo di vasodilatatori, ma non viceversa.
per esempio un maratoneta anche un ciclista, trae vantaggio dai vasodilatatori, ma assolutamente non ha bisogno di creatina, tranne che in rari casi.
Quindi, nella mia creatina ci sono un po' di vasodilatatori extra, ma nel mio prodotto a base di vasodilatatori non c'è un po' di creatina extra perché potrebbe essere una cazzata.
IL MIO XPUMPX: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Chiaro, non fa una piega.
No, la maggior parte dei succhi di frutta perlomeno quelli di buona qualità vanta la scritta "senza zuccheri aggiunti" quindi probabilmente la glicemia non sale ad un livello sufficiente per il rilascio di insulina, rendendo inutile il sistema di trasporto.
Poi, ovviamente, c'è sempre la questione del carico glicemico, il che vuol dire che magari se te ne fai un bicchiere non stimoli la glicemia se te ne fai 2 litri invece sì.
Puoi prenderla quando assumi un piatto di pasta, ricorda che l'indice glicemico della pasta varia con il livello di cottura, più è cotta e più alto l'indice glicemico, ma per questo non vuol dire che devi mangiarla stracotta per assimilare meglio la creatina
Ultima modifica:
Ma, i primi anni si sentiva dire, poi se vai a vedere creatina e caffeina sono abbinati tranquillamente praticamente in tutti i pre workout, mi dirai i pre workout sono talmente tanto puttanate, che abbinare due prodotti antagonisti è l'ultima delle cazzate......
Io la prendo insieme a 30-50 gr di carbo (Nesquik) ed alle proteine (30 gr) quando rientro dall'allenamento. Può bastare per il picco glicemico?
Grazie!
Grazie!
Immagino che uno dei principali ingredienti del Nesquick, sia il saccarosio, quindi direi di sì
Si, 60 gr di Nesquick o similari sono circa 48 gr di carbo (Saccarosio).
Va benone allora.
P.S. - dovrebbe essere la colazione genuina per i bambini.......
Va benone allora.
P.S. - dovrebbe essere la colazione genuina per i bambini.......
già.......
Se guardi con attenzione certi prodotti considerati genuini, che dovresti dare ai bimbi per colazione, vai a vedere sono le peggio cose che puoi trovare…
Esatto, come le bevande dolcificate con fruttosio, spacciate per innocue,… 'sticazzi..
D
Deleted member 120944
Guest
Infatti talmente genuina , che poi diventano da grandi , mongolfiere .Va benone allora.
P.S. - dovrebbe essere la colazione genuina per i bambini.......
