Critical power

[ciclotrainer]

Mi sembra giunto il momento di fare una classifica un pò +precisa rispetto al 5+5km di Mr.Spock.
Questo tipo di classifica esiste praticamente in tutti i forum di ciclismo, tranne che in Italia, o almeno su questo forum.
Tutto è molto semplice, ma per partecipare ovviamente è necessario uno strumento che misuri la potenza durante lo sforzo.
Le performance richieste sono sui seguenti intervalli:
5 sec. - 1' - 5' - 20' - 1h
Per ogni test, fatto come vi pare, dovrete indicare il protocollo seguito, l'ora di esecuzione, il valore medio dei watts riscontrati, il vostro peso e la vostra età.
Mr.Spock è incaricato di fare la classifica come nel 5+5km, visto che la sa fare benissimo.
Buon divertimento e buon anno a tutti.
Si parte da domani, chi vuole può fare.

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[ciclotrainer]

Possiamo proseguire anche quì.
Cmq questi i miei dati di critical power per il 2009.

5" 860watts (79/860= 10.88)- 1' 514 (6.5) - 5' 378 (4.78) - 20' 297 (3.76) - 1h 266 (3.36)
5" cat. Untrained
1' cat. scarso
5' cat.3 good
20' cat.3 good

Le categorie sono stimate su dati statistici raccolti a livello mondiale.
I miei dati indicano chiaramente un tipo di training per le crono.

 

[Arcor]

Il peso è 72 kg
età=34
ora di esecuzione= stai chiedendo un po troppo, cmq prevalentemente di mattina.

5" 823watts (72/823= 11.43)- 1' 475 (6.61) - 5' 355 (4.93) - 20' 310 (4.30) - 1h 285 (3.95)


Ho controllato e sembra impossibile, ma non ho mai effettuato un test sui 5', quindi quel 355 watt è calcolato sulla carta e potrebbe discostarsi un po dal valore reale, ma piu o meno siamo li se sugli 8' ho 345w.

 

[Arcor]

Confrontando i nostri dati sembrerebbe che tu abbia piu fibre bianche di me, infatti fino ai 5' hai potenze molto piu elevate delle mie, ma tra i 5' e i 20' minuti perdi addirittura 80watt che sono tantissimi io ne perdo 45w, sicuramente non sei un grandfondista.

 

[ciclotrainer]

Confrontando i nostri dati sembrerebbe che tu abbia piu fibre bianche di me, infatti fino ai 5' hai potenze molto piu elevate delle mie, ma tra i 5' e i 20' minuti perdi addirittura 80watt che sono tantissimi io ne perdo 45w, sicuramente non sei un grandfondista.

Bisognerebbe vedere se le tue prove sono simili alle mie, cmq i test che di cui ho riferito i risultati sono tutti su strada, quello sui 20' in velodromo all'aperto. Sicuramente non sono un granfondista, mi limito alle mediofondo per allenamento, ma in realtà i migliori risultati li ottengo nelle crono.
Cmq i tuoi rapporti sono discreti, secondo le tabelle americane, nelle gare di livello nazionale un over 50 per stare in gruppo deve avere minimo 4, e per classificarsi nei 10 deve essere intorno a 5, con riferimento alla potenza critica dei 20', ma credo che la stessa cosa valga un pò per tutti.
Cmq lo scorso anno i 300watts li avevo sui 12'-13' che equivalgono ad una crono sui 10km, adesso li tengo per 20' quindi l'anno prossimo dovrei migliorare la media, adesso sono vicino ai 44km/h sui 10km.

 

[Arcor]

Bisognerebbe vedere se le tue prove sono simili alle mie, cmq i test che di cui ho riferito i risultati sono tutti su strada

Anche i miei sono tutti su strada, tra le info richieste ci metterei anche con che tipo di strumento(nel mio caso PT) e dove sono stati effettuati i test(strada, rulli, velodromo, ecc).