Cuore e gambe di due persone diverse.

[lemming78]

Ciao a tutti... Non capisco cosa succeda ma sto riscontrando dei problemi. Mi spiego: io a giugno ho iniziato ad andare in bici (in generale proprio) e il cuore schizzava in alto come un dannato, seppur mai sopra i 180bpm. Da allora ho fatto diversi allenamenti per un totale di 1200 km sempre cercando di tenere il cuore sui 150 bpm e ho anche iniziato a fare le prime salite 20 gg fa. Ora sono diverse volte che il cuore non sale, non c'è verso proprio. Quando sono freddo non ne parliamo, sopra i 135 mi sembra di stare li li per cedere di schianto, mentre a caldo non riesco a farlo salire sopra i 150. Le gambe cedono prima. Ora, due cose sono da precisare:
1) mi fatto test di conconi quindi la mia soglia non ho la minima idea di quale sia. All'inizio i 160 li tenevo senza problemi per parecchio, oggi i 150 sono un'utopia anche solo per 3 minuti.
2) la mia frequenza a riposo è calata di 20 battiti. Prima avevo qualcosa come 57/60, ieri mattina 40 (dati non sballati).

Può darsi che il cuore si sia rafforzato tanto ma le gambe no? Che allenamento per la forza mi ci vorrebbe in tal caso? SFR credo siano abbastanza fuori questione, basta vedere il mio wo di oggi su questa salita ( 5km al 5% medio)

http://www.sports-tracker.com/#/workout/lemming78/9oacfm76b7qfen1e

In pianura peggio che andar di notte, se becco una bava di vento contro calo di 10 km/h.

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[kar38]

allora è normale che se passi da zero sport ad allenarti con costanza i battiti calano

cmq può anche essere un periodo di stanchezza in quel caso i battiti non salgono e le gambe non vanno molto, mi è capitato nelle 2 settimane precedenti alle ferie dove in salita non riuscito ad arrivare a 170bpm quando di solito ci arrivo sui cavalcavia e in pianura non superavo i 120bpm tanto che pensavo si fosse rotto il cardio

stamattina tutto nella norma con i battiti che salivano stile contagiri della honda di stoner e le gambe che rispondevano come si deve nonostante tutto dopo 7 giorni di riposo assoluto

 

[Castyo]

Da giugno ad oggi sono 2 mesi, dubito che il cuore il tuo sistema cardiovascolare abbia subito mutamenti mostruosi.
Ti faccio porto il mio esempio: Ho preso la bici lo scorso anno ma ho fatto pochissimi km, quest'anno ho iniziato a marzo-aprile e ad oggi avro' fatto 2600km circa.
Ho notato un miglioramento della fc (che per me era sempre alta...in salita arrivavo a 206bpm) dopo 1000km, ma si parla di 6-7 battiti circa.
Tieni conto che solitamente i battiti che non si alzano sono indice di stanchezza.
Ti consiglio VIVAMENTE una visita medica sportiva cosi, oltre ad avere un'idea di qual'è il tuo stato di forma attuale, preservi la tua salute (spesso le persone sono inconsapevolmente afflitte da qualche patologia).
Comunque per quanto ovvio possa sembrare cerca di fare strada, senza ammazzarti i primi periodi, ed esci per svago senza badare alla media etc che sono valori assolutamente inutili all'inizio.

 

[ibiziano]

Quoto Castyo, per me sei semplicemente cotto e ti serve riposo, hai iniziato da poco e hai sicuramente esagerato, visita specialistica sempre da fare..

 

[lemming78]

la visita specialistica è stata già prenotata e la andrò a fare nei prossimi giorni. Riguardo il riposo... venivo da 2 gg di riposo e prima ancora quasi 5 ( ma fermo non sto mai perchè odio andare al mare e stare senza far nulla, quindi via di beach volley). Che sia solo questo il motivo? Riguardo la diminuzione dei battiti a riposo come si spiega? Non dovrebbero essere altini se sono affaticato? Ripeto, 40, misurati in 3 modi diversi e concordanti. Una precisazione: il prima si riferisce a metà giugno

 

[ibiziano]

Per i battiti non so darti una spiegazione, cmq considera che il sovrallenamento con alcuni giorni di riposo non si risolve, in base al livello di stress accumulato ci possono volere settimane-mesi, ho visto gente uscirne sul serio solo dopo parecchio tempo.
Trovi parecchio sul forum, prova a verificare.

 

[Castyo]

Il recupero è una cosa individuale, i miei tempi di recupero oggi non saranno li stessi che avro' tra 2 mesi e non erano gli stessi che avevo due mesi fa, figuriamoci tra due persone diverse :) .
Per quanto riguarda i battiti a riposo solitamente gli sportivi sono "affetti" da brachicardia sportiva (ovvero una diminuzione dei battiti a riposo).
Ai fini della prestazione non credo ci sia un legame con i battiti a riposo, li puoi comunque monitorare per avere un idea del tuo stato di forma (quando sei in recupero sono un po' piu' alti della norma, cosi come quando sei influenzato etc.)
E' normale farsi prendere dall'entusiasmo, ricordo le prime uscite che provavo a fare a tutta che tornavo con delle cotte assurde e appena mettvo i piedi a terra mi sembrava i avere i pattini ai piedi :rosik:

Vai con calma che non ti rincorre nessuno

 

[ibiziano]

Il recupero è una cosa individuale, i miei tempi di recupero oggi non saranno li stessi che avro' tra 2 mesi e non erano gli stessi che avevo due mesi fa, figuriamoci tra due persone diverse :) .
Per quanto riguarda i battiti a riposo solitamente gli sportivi sono "affetti" da brachicardia sportiva (ovvero una diminuzione dei battiti a riposo).
Ai fini della prestazione non credo ci sia un legame con i battiti a riposo, li puoi comunque monitorare per avere un idea del tuo stato di forma (quando sei in recupero sono un po' piu' alti della norma, cosi come quando sei influenzato etc.)
E' normale farsi prendere dall'entusiasmo, ricordo le prime uscite che provavo a fare a tutta che tornavo con delle cotte assurde e appena mettvo i piedi a terra mi sembrava i avere i pattini ai piedi :rosik:

Vai con calma che non ti rincorre nessuno

Beh direi di si.. sulla carta avere meno battiti a riposo dovrebbe esser indicativo di una resa migliore del cuore,poi logicamente i fattori sono anche altri, non basta quello..

 

[lemming78]

La paura più che altro è che se decido di prendere 1 settimana di riposo questo porti ad una perdita dell'allenamento (per quanto basso) raggiunto...

 

[all_i_need_is_bike]

venivo da 2 gg di riposo e prima ancora quasi 5 ( ma fermo non sto mai perchè odio andare al mare e stare senza far nulla, quindi via di beach volley)

Il riposo a breve termine (qualche giorno) interviene a compensare solo alcune delle cause di affaticamento, ma ci sono effetti con dinamica più lunga da inserire nella valutazione, quindi solo un'analisi più ampia e completa fornisce tutte le informazioni utili a capire le cause:
[url]http://alancouzens.blogspot.it/2009/10/fatigue-curve.html[/URL]

Riguardo la diminuzione dei battiti a riposo come si spiega? Non dovrebbero essere altini se sono affaticato?

Sul medio-lungo periodo la risposta prevalente (simpatica o parasimpatica) alla causa che ha turbato l'omeostasi può dare sintomi piuttosto che altri... per questo in generale la sola variazione delle pulsazioni a riposo non è sufficiente ad avere un quadro completo della situazione recupero (in questa ottica potrebbe essere valido l'utilizzo di uno dei vari questionari predisposti a questi scopo).