Da settembre organizziamo bei giri a Cagliari?
- Creatore Discussione Nironiano
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Complimenti sono entrambi due ottimi tempi
sai un conto è avere il riferimento dei tempi solo su Strava, un conto è avere anche un riferimento visivo per capire quanto va forte chi realizza determinati tempi
Complimenti sono entrambi due ottimi tempi
sai un conto è avere il riferimento dei tempi solo su Strava, un conto è avere anche un riferimento visivo per capire quanto va forte chi realizza determinati tempi
poi i tempi sono molto relativi perché facilmente influenzabili dal vento! Ad esempio nella salita di arcu e tidu con il maestrale si vola...con lo scirocco sembra ci sia qualcuno che ti tira giù!!
Questo sabato ci sono sicuro anch'io
ok per sabato allora! 7:30 va bene ma datemi delle indicazioni precise per raggiungervi . Io parto dalla darsena del èporto industriale.....o volendo in auto fino al punto di partenza, ciao.
Ci potremmo incontrare alle 7.30 all'ultimo semaforo, dove abbiamo detto la volta scorsa.
Così alle 8 arriviamo all'appuntamento del gruppetto.
Ciao
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E si questo è chiaro, il vento da noi può condizionare in maniera determinante le prestazioni, col maestrale (a favore) di oggi ad esempio si potevano fare faville
ci vorrebbe che i GPS riuscissero a registrare pure le condizioni del vento per riportarlo su Strava..
ps: io invece su strava sono A.P.
Divisa?! La mia è color cani fuendi (= cane-che-scappa, in limba sarda)
A domattina
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Su strava ho l'impressione che ci siano in mezzo anche tanti dati belli taroccati, però se uno ha inserito tempi eccezionali basta cercare un po' su google o tra le classifiche delle gare amatoriali, e si dovrebbe scoprire abbastanza agevolmente...
Ecco per esempio questo segmento tra Ussana e Sestu direi che non ci sono dubbi:
http://www.strava.com/segments/3615446?filter=overall
qui risulta che ho il quinto tempo (3.28), però si capisce che i primi due direi siano poco attendibili e il terzo e il quarto li ha fatti la stessa persona nello stesso momento ma ha due profili differenti (immagino con due dispositivi differenti magari per metterli a confronto..
) in pratica il mio dovrebbe essere il secondo tempo reale.. bisognerebbe poter ri-stilare le classifiche manualmente considerando solo i dati attendibili
Divisa?! La mia è color cani fuendi (= cane-che-scappa, in limba sarda)
Però per semplificare se vuoi ci possiamo incontrare un poco più avanti, all'uscita della nuova pista ciclabile che corre lungo la pineta (di Viale Colombo), lato mare (primo ingresso del molo barche a vela): al semaforo che ti ho detto, giri a destra e fai 50 metri.
Così in quel punto a quell'ora vedi solo me.
A domattina
bene io come sempre mi farò trovare alle 8 alla rotonda del Margine Rosso, a domani
Ok
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Che ti avevo detto?
Superata la media dei 16 khm in quel tratto e obbiettivo di giornata raggiunto
anzi direi straraggiunto visto che tra un po' anzichè scendere sotto i 12' si scendeva sotto gli 11'
a proposito i due segmenti in pratica differiscono non per l'arrivo, che per entrambe è al cartello di Arcu e'Tidu, ma dal punto di partenza:
da San Gregorio, parte nella curva prima del bar, e li il mio tempo è 11'16
l'altro, denominato 'passu' parte davanti l'ingresso del bar, e su quel segmento abbiamo fatto lo stesso tempo 11'08 (questo risulta tra l'altro il 39° tempo all time, ma se ci vogliamo divertire, tenendo conto che l'anno scorso ci han caricato i tempi del Giro, risulta il 17° tempo dell'anno)
Ora l'obbiettivo (non semplice) sarà scendere sotto gli 11'
probabile dunque che il mal di gambe non fosse da attribuire principalmente allo spostamento delle tacchete
.. ma questo lo capirò meglio nelle prossime settimane. Innanzitutto (mal di gambe a parte) visto il dolore al ginocchio direi che la regolazione è stata opportuna, oggi devo dire di aver ritrovato una posizione più comoda non solo per il ginocchio ma anche per la schiena e la cervicale (ho solo spostato le tacchete di 1 tacca e mezzo più avanti) e ho notato anche minor compressione nella parte addominale che ultimamente mi stava dando dei fastidi durante lo sforzo intenso.
Ritengo comunque evidente che dopo mesi di allenamenti con ripetute e sfr con le tacchete in una certa posizione facciano si che i vari muscoli coinvolti si sviluppino in quella data maniera, e quindi per forza di cose cambiando la posizione si vada a perderne in parte il beneficio in termini di prestazione e resistenza (oggi penso di aver sofferto principalmente la difficoltà nel recupero rispetto al livello raggiunto in questi mesi/settimane).
Vediamo come andrà nelle prossime settimane per vedere quanto ci metterà la muscolatura ad adattarsi a questo cambio..
Ps : gli altri segmenti del percorso odierno gli analizzeremo nei prossimi post
Superata la media dei 16 khm in quel tratto e obbiettivo di giornata raggiunto
anzi direi straraggiunto visto che tra un po' anzichè scendere sotto i 12' si scendeva sotto gli 11'
a proposito i due segmenti in pratica differiscono non per l'arrivo, che per entrambe è al cartello di Arcu e'Tidu, ma dal punto di partenza:
da San Gregorio, parte nella curva prima del bar, e li il mio tempo è 11'16
l'altro, denominato 'passu' parte davanti l'ingresso del bar, e su quel segmento abbiamo fatto lo stesso tempo 11'08 (questo risulta tra l'altro il 39° tempo all time, ma se ci vogliamo divertire, tenendo conto che l'anno scorso ci han caricato i tempi del Giro, risulta il 17° tempo dell'anno)
Ora l'obbiettivo (non semplice) sarà scendere sotto gli 11'
probabile dunque che il mal di gambe non fosse da attribuire principalmente allo spostamento delle tacchete
.. ma questo lo capirò meglio nelle prossime settimane. Innanzitutto (mal di gambe a parte) visto il dolore al ginocchio direi che la regolazione è stata opportuna, oggi devo dire di aver ritrovato una posizione più comoda non solo per il ginocchio ma anche per la schiena e la cervicale (ho solo spostato le tacchete di 1 tacca e mezzo più avanti) e ho notato anche minor compressione nella parte addominale che ultimamente mi stava dando dei fastidi durante lo sforzo intenso.Ritengo comunque evidente che dopo mesi di allenamenti con ripetute e sfr con le tacchete in una certa posizione facciano si che i vari muscoli coinvolti si sviluppino in quella data maniera, e quindi per forza di cose cambiando la posizione si vada a perderne in parte il beneficio in termini di prestazione e resistenza (oggi penso di aver sofferto principalmente la difficoltà nel recupero rispetto al livello raggiunto in questi mesi/settimane).
Vediamo come andrà nelle prossime settimane per vedere quanto ci metterà la muscolatura ad adattarsi a questo cambio..
Ps : gli altri segmenti del percorso odierno gli analizzeremo nei prossimi post
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Che ti avevo detto?
Superata la media dei 16 khm in quel tratto e obbiettivo di giornata raggiunto
anzi direi straraggiunto visto che tra un po' anzichè scendere sotto i 12' si scendeva sotto gli 11'
a proposito i due segmenti in pratica differiscono non per l'arrivo, che per entrambe è al cartello di Arcu e'Tidu, ma dal punto di partenza:
da San Gregorio, parte nella curva prima del bar, e li il mio tempo è 11'16
l'altro, denominato 'passu' parte davanti l'ingresso del bar, e su quel segmento abbiamo fatto lo stesso tempo 11'08 (questo risulta tra l'altro il 39° tempo all time, ma se ci vogliamo divertire, tenendo conto che l'anno scorso ci han caricato i tempi del Giro, risulta il 17° tempo dell'anno)
Ora l'obbiettivo (non semplice) sarà scendere sotto gli 11'
probabile dunque che il mal di gambe non fosse da attribuire principalmente allo spostamento delle tacchete
Ritengo comunque evidente che dopo mesi di allenamenti con ripetute e sfr con le tacchete in una certa posizione facciano si che i vari muscoli coinvolti si sviluppino in quella data maniera, e quindi per forza di cose cambiando la posizione si vada a perderne in parte il beneficio in termini di prestazione e resistenza (oggi penso di aver sofferto principalmente la difficoltà nel recupero rispetto al livello raggiunto in questi mesi/settimane).
Vediamo come andrà nelle prossime settimane per vedere quanto ci metterà la muscolatura ad adattarsi a questo cambio..
Ps : gli altri segmenti del percorso odierno gli analizzeremo nei prossimi post
Complimenti per la performance! Ben al di là delle attese...
Evidentemente il lavoro duro sta cominciando a dare i suoi frutti.
Che ti avevo detto?
Superata la media dei 16 khm in quel tratto e obbiettivo di giornata raggiunto
anzi direi straraggiunto visto che tra un po' anzichè scendere sotto i 12' si scendeva sotto gli 11'
a proposito i due segmenti in pratica differiscono non per l'arrivo, che per entrambe è al cartello di Arcu e'Tidu, ma dal punto di partenza:
da San Gregorio, parte nella curva prima del bar, e li il mio tempo è 11'16
l'altro, denominato 'passu' parte davanti l'ingresso del bar, e su quel segmento abbiamo fatto lo stesso tempo 11'08 (questo risulta tra l'altro il 39° tempo all time, ma se ci vogliamo divertire, tenendo conto che l'anno scorso ci han caricato i tempi del Giro, risulta il 17° tempo dell'anno)
Ora l'obbiettivo (non semplice) sarà scendere sotto gli 11'
probabile dunque che il mal di gambe non fosse da attribuire principalmente allo spostamento delle tacchete
Ritengo comunque evidente che dopo mesi di allenamenti con ripetute e sfr con le tacchete in una certa posizione facciano si che i vari muscoli coinvolti si sviluppino in quella data maniera, e quindi per forza di cose cambiando la posizione si vada a perderne in parte il beneficio in termini di prestazione e resistenza (oggi penso di aver sofferto principalmente la difficoltà nel recupero rispetto al livello raggiunto in questi mesi/settimane).
Vediamo come andrà nelle prossime settimane per vedere quanto ci metterà la muscolatura ad adattarsi a questo cambio..
Ps : gli altri segmenti del percorso odierno gli analizzeremo nei prossimi post
Ciao, se posso vorrei consigliarti di andare da un biomeccanico per un perfetto posizionamneto in sella e quindi tacchette regolate ad hoc.....Una tacca e 1\2 mi sembra tanto soprattutto se fatta ad occhio.....
Il posizionamento delle tacchette come l'arretramento sella ed altri parametri sono importantissimi per evitare traumi alle articolazioni. A presto.
Ciao, grazie per l'interessamento, i buoni consigli sono sempre ben accetti
Diciamo che visto quel costa preferisco fare l'autodidatta, chi mi conosce sa che sono un po' maniacale e cambio spesso le regolazioni varie per cercare di volta in volta la soluzione migliore, sia perchè mi piace sperimentare le varie teorie per capire su me stesso le differenze sia perchè le esigenze e le priorità cambiano durante la stagione.. se facessi gare magari un salto lo farei.
Nel caso in questione ci sono vari fattori: ho cambiato la lunghezza delle pedivelle tre mesi fa, e ho cominciato un allenamento per preparare una Randonnè, quindi ho rivisto totalmente la mia posizione in sella, cercando una posizione più avanzata e una pedalata più verticale. Dato da non trascurare ho anche cambiato le tacchete, qui probabilmente le ho risistemate un po' troppo arretrate. Tutto bene, nessun problema, un significativo miglioramento nella resa della pedalata e una maggior comodità.
Poi ho cambiato ancora allenamento, intraprendendo uno stile più 'agonistico' è aumentato il numero e l'intensità degli allenamenti, migliorate le prestazioni e le gambe che giravano con mai prima. Probabile però che sia andato in sovraccarico in queste ultime due settimane, ho fatto un richiamo leggero in palestra, e ho iniziato a sentire un fastidio al ginocchio sinistro che pian piano è aumentato. Allora ho ho pensato di riverificare la posizione delle tacchete, con un altro metodo e mi sono reso conto che la posizione era troppo arretrata, così ho deciso di seguire un altro metodo di regolazione. Il problema e che dopo essersi ben allenati in quella maniera nel cambiare posizione in maniera così netta da un giorno all'altro è normale avvertire la differenza. Tanto per capirci il problema al ginocchio dopo lo spostamento delle tacchete in bici è scemato, il vero problema è stato i dolori e l'affaticamento muscolari che in gran parte attribuisco alla non abitudine alla nuova posizione.
Quindi ora devo prendermi un periodo per capire il nuovo assetto, eventualmente apporre ulteriori modifiche, e dare modo alla muscolatura di riadattarsi
Ad integrazione diciamo che le due posizioni precedenti erano in parte corrette in parte no, a causa del fatto che per la conformazione dei miei piede-gambe la posizione ottimale risulta essere una via di mezzo, ovvero con l'interno piede su una posizione più arretrata e l'esterno più avanzata, in maniera tale da creare una superficie di spinta distribuita in maniera più omogenea.
Provata ieri in un'uscita di quasi 60 km e felicissimo della nuova posizione, fastidio al ginocchio (almeno in bici) sparito, e la sensazione di non aver mai pedalato così bene in vita mia :smile:
Provata ieri in un'uscita di quasi 60 km e felicissimo della nuova posizione, fastidio al ginocchio (almeno in bici) sparito, e la sensazione di non aver mai pedalato così bene in vita mia :smile:
Bene bene, questa è un'ottima notizia. Sarebbe il caso di fare un bel test sotto carico sabato mattina...
Bene bene, questa è un'ottima notizia. Sarebbe il caso di fare un bel test sotto carico sabato mattina...
Si ottima! ma non commetterò lo stesso errore di sabato scorso che ho subito caricato pesante dopo il cambio di posizione
memore del dolore oltre al fatto che è una settimana che zoppico per cui tempo al tempo, ora mi prenderò il giusto tempo per adattarmi in maniera graduale..comunque sabato punto a farmi la campuomu come riscaldamento e provare a fare un buon tempo (ripeto senza esagerare) sul segmento da Arcu e Tidu sino Monte Cresia e sino alla Piana dei Cavalli
Si ottima! ma non commetterò lo stesso errore di sabato scorso che ho subito caricato pesante dopo il cambio di posizione
comunque sabato punto a farmi la campuomu come riscaldamento e provare a fare un buon tempo (ripeto senza esagerare) sul segmento da Arcu e Tidu sino Monte Cresia e sino alla Piana dei Cavalli
Mi sembra una buona idea.
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