Sarebbe caduto in basso se avesso vinto a mani basse... ma visto che cmq arriva dietro, si vede che il livello non è poi così scarso negli IM.
Non capisco sempre questa avversità verso questo circuito da parte tua ...
Parlando dei dati, al di la dei watt..e anche se fosse tutto piatto 41 km/h per 180 km no draft sono cmq un valore di livello assoluto
Sì ,stiamo parlando ci quello che la letteratura in merito dice, come per il calcolo delle soglie con il prelievo dell'acido lattico i testi individuano in 4mMol il limite per il calcolo della soglia aerobica, ci sono casi in cui siamo a valori nettamenete superiori o casi in cui c'è una tolleranza mlto più alta. Si parla sempre "IN TEORIA", anche se in alcuni casi c'è poco da inventare. Sinceramente da tecnico se mi dici che il tuo best sulla maratona (fatto di recente) è di 3.25' fatto dando tutto ti dico che è impossibile che poi fai 3.30' in un Im.E' difficile fare paragoni o calcoli prescindendo da cosa si è fatto in bici.
Nel caso dell'Age Group da me citata ha corso 0.76
I "testi sacri" indicherebbero un massimo in 0.78 in senso assoluto.
Questa è una misura molto buona di quanto è stata tirata la bici in rapporto alle proprie potenzialità.
Vero è che indagando i dati degli Age Group si ha sempre il dubbio di stima della FTP, rilevatore non perfettamente tarato (non pochi di quelli che ne possiedono uno ignorano cosa sia l'autozero e come o quando farlo...), mentre per i PRO l'ipotesi è da scartare a priori
Sì ,stiamo parlando ci quello che la letteratura in merito dice, come per il calcolo delle soglie con il prelievo dell'acido lattico i testi individuano in 4mMol il limite per il calcolo della soglia aerobica, ci sono casi in cui siamo a valori nettamenete superiori o casi in cui c'è una tolleranza mlto più alta. Si parla sempre "IN TEORIA", anche se in alcuni casi c'è poco da inventare. Sinceramente da tecnico se mi dici che il tuo best sulla maratona (fatto di recente) è di 3.25' fatto dando tutto ti dico che è impossibile che poi fai 3.30' in un Im.
quoto tutto, pare che fare un'ironman sia solo una questione di restare svegli!Azz rabbrividisco a leggere certi commenti...
ma siete tutti campioni?
il signor nessuno che si fa 17ore di sport a livello piú o meno basso. ma ci avete mai provato a fare 17 ore (17!!!!) di sport?
io spesos vado con mia moglie in bici, lei va piano, fa giretti massimo di 100km, ci mettiamo anche 6 ore tra pause e tutto, medie ridicole. io arrivo a casa MORTO eppure ho 90bpm medie, per me riposo.
portare a termine una giornata come quella é un impresa e anche il signor nessuno merita rispetto. concordo sul fatto che mi sembra ridicolo chel´impiegato preso dalla crisi di mezza etá si metta a fare l´ironman, ti rovini e basta.
per il nuoto poi dire che 4km IN MARE siano irrisori é un eresia pura.
non so voi, ma io che la tecnica non la ho mai imparata, nonotante abbia una buona forma fisica stramazzerei ai primi 500m, non parliamo del fattore ambientale! e delle energie che ti prosciuga l´acqua
la corsa poi, dopo 10 ore abbondanti tra unoto e bici, con giusto un leggero calduccio...
infine, mettiamo tutto assieme... guardiamo in faccia la realtá portare a termine una gara del genere, anche nel tempo limite, é un impresa magari folle ma é pursempre un impresa!
POil caso di chi ha 3.25' in maratona e corre in 3.30' nell'ironman è sinonimo che il 3.25' non è il suo reale potenziale nella maratona secca, secondo me va sotto le 3 ore se non vicinissimo. Ci sono studi sui differenziali tra maratona secca e maratona IM e la percentuale di scarto ottimale. Se non sbaglio ricordo Girasole un personale intorno o sotto 2.40' in maratona secca e maratone IM sotto le 3 ore e alcune vicino a 2.50', mi sembra che Mark Allen abbia tentato la qualificazione ai trials americani per la maratona e non fosse andato molto sotto le 2.26' o qualche cosa simili. Idem nel 70.3 mi sembra che i migliori abbiano personali non molto sotto 1.08' sulla mezza secca e nei 70.3 corrano sui 1.12'-1.13' per i migliori
Sicuramente non lo è in senso assoluto ma guardando a chi lo ha fatto lo è!...Qua parliamo di sport le imprese sono altre, qua parliamo di superare i propri limiti e spostarli sempre più avanti, e mi dite che chi ha finito in 16h ha superato il proprio limite ci sto ma non parliamo di impresa.
quoto tutto, pare che fare un'ironman sia solo una questione di restare svegli!
Personalmente 4 km in mare li farei (a bassissima velocità) e i 180 km in bici non sarebbero un problema (ma dopo il nuoto lo diventano).
I 42 km di maratona successivi diventerebbero a questo punto improponibili ! (mai fatto più di 10 km di corsa!).
Per me anche chi solo la finisce merita rispetto anche solo per la tenuta mentale !
indubbiamente !è più facile allenarsi un po far 16h soffrendo tanto quel giorno che allenarsi anni soffrendo per avvicinarsi al proprio reale limite (che poi deve tener conto non solo del dna ma dalla vita che si conduce ovvio). il mio obbiettivo è il secondo caso, poco importa se mamma natura ha deciso che io non abbia la possibilità di scendere sotto le N ore, volgo solo sfruttar le ie carte.
scusate i vari edit.
per quel che penso io puoi fare un Im tra un mese e finisci prima delle 17h comodo.
scendi dalla bici e corri 1km ne cammini un altro (1km a 6' + 1km a 12' sono 6h e 20 circa..aggiungi 2h di nuoto con paperelle e 8h di bici con passione)
battute a parte anche il concetto di limite va commentato. se scendi dal divano avrai un limite dovuto al tuo stato di forma ma il tuo limite 'genetico' è ben al di sotto di quei tempi.
è più facile allenarsi un po far 16h soffrendo tanto quel giorno che allenarsi anni soffrendo per avvicinarsi al proprio reale limite (che poi deve tener conto non solo del dna ma dalla vita che si conduce ovvio). il mio obbiettivo è il secondo caso, poco importa se mamma natura ha deciso che io non abbia la possibilità di scendere sotto le N ore, volgo solo sfruttar le ie carte.
scusate i vari edit.
quindi un minimo di fondo ci vuole eccome, daltronde anche la resistenza fisica é una dote...
...allenabile !!
Concordo con quanto dici, infatti continuo a ripetere che ammiro tantissimo chi riesce a stare 2 ore sui rulli
NI allenabile fino ad un certo punto secondo me. bisogna considerare anche ottime doti mentali, io dopo 5 minuti di corsa inizio a pensare come mi seppelliranno
OT
jack, sei lo stesso di salite ch? ho vaghi ricordi di te in anni passati
il certo punto ce lo abbiam tutti diverso ovvio. ma no in pochi quelli che hanno quel punto sulle 16h/17h (magari quelli di certe categorie di età).
ci sono più persone al mondo che se allenate vanno sotto le 10h che persone che a parità e qualità di allenamento vanno sopra le 16.
jack, sei lo stesso di salite ch? ho vaghi ricordi di te in anni passati
Colpito ! Ricordi di che tipo ? Mi devo preoccupare ?
fidati di un poveraccio che si è allenato 2 anni (con impegno eh) a cui le cose non sanno certo andate alla perfezione eppure ha fatto meno (non tanto eh). c erano margini per far meglio o peggio ma è andata così.
credici cribbio !!!!
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