In effetti avevo proprio pensato a questo. Cioè se esco un'ora e mezza probabilmente mi basterà solo mangiare alla fine del giro se ho fame, diversamente se ho in mente di fare diverse ore dovrò continuare a fare "rifornimento" per evitare che mi venga molta più fame col passare dei km giusto?
Il consiglio dato da Cassani su cosa mangiare a colazione prima dell'uscita lo sottoscrivo in pieno.... detto questo, a fronte di una colazione del genere, dopo un'oretta esco in bici e per uscite fino a 3 ore non mi serve integrare nulla, se non una borraccia di acqua ogni ora più o meno, e al ritorno reintegro con un normale pasto.
Per uscite più lunghe, con dislivelli importanti, prevedo solitamente una sosta o anche due, se il giro diventa già di 5-6 ore...
Credo sia molto più utile imparare a controllare il dispendio calorico/ora e quindi a gestire la propria uscita da questo punto di vista, piuttosto che preoccuparsi troppo su come e quanto alimentarsi....
Chi fa una uscita di 2-3ore e va in crisi di fame o ha i crampi, evidentemente ha sbagliato qualcosa nel gestire le proprie forze durante l'uscita, più che non aver mangiato a sufficienza...
