Destrina ciclica altamente ramificata e suoi effetti ergogenici negli atleti: una breve recensione
Abstract
La destrina ciclica altamente ramificata (HBCD) è una fonte di carboidrati relativamente nuova che ha guadagnato molta popolarità negli integratori nutrizionali per lo sport, diventando rapidamente uno degli integratori per lo sport e il fitness più popolari a livello globale. A causa del suo elevato peso molecolare e della bassa osmolalità, si ritiene che l’HBCD fornisca un vantaggio ergogenico rispetto ad altre fonti di carboidrati attraverso uno svuotamento gastrico più rapido e un assorbimento più rapido. Lo scopo di questa breve recensione è esplorare le dichiarazioni sulle prestazioni e le implicazioni dell'uso dell'HBCD. Forniamo la motivazione per la base d'uso consigliata.
Conclusioni
Sulla base dei risultati degli studi disponibili, l'HBCD può fornire prestazioni o resistenza migliorate rispetto ad altre fonti di carboidrati, come maltodestrina e glucosio, soprattutto in condizioni di alimentazione a basso contenuto di carboidrati25,26,29. Esempi di benefici prestazionali possono essere una riduzione dell’RPE durante attività faticose e un tempo di nuoto più lungo fino all’esaurimento. Tuttavia, le diete con un apporto sufficiente di carboidrati possono annullare qualsiasi beneficio aggiuntivo dell’integrazione di HBCD. L'HBCD può anche essere benefico per il sistema immunitario degli atleti di resistenza e ultra-resistenza. Inoltre, l’HBCD può apportare maggiori benefici in termini di prestazioni durante gli esercizi per tutto il corpo con una maggiore richiesta di glucosio, come il nuoto.
A causa del numero limitato di studi sull’HBCD, sono necessarie ulteriori ricerche. Gli studi futuri dovrebbero includere campioni di dimensioni più ampie, partecipanti di sesso femminile e diverse bevande di controllo, come destrosio, destrina e maltodestrina. Inoltre, le prossime indagini dovrebbero valutare gli effetti ergogenici dell’HBCD in diverse modalità di esercizio, compreso l’allenamento di resistenza. Inoltre, sarebbe interessante valutare l’utilità dell’HBCD in condizioni di deplezione o limitazione intenzionale di carboidrati (ad esempio, bodybuilder, atleti di combattimento e powerlifter che iniziano una competizione). È importante notare che, a causa del suo costo elevato, l’HBCD potrebbe non essere un integratore molto pratico per gli atleti dilettanti o per chi pratica attività fisica ricreativa. Ad esempio, il prezzo medio al dettaglio dell’HBCD è di circa 1,17 dollari per 25 g, rispetto a circa 0,22 dollari per 25 g di maltodestrina. Al contrario, gli atleti d’élite o professionisti possono trarre beneficio dall’aumento delle prestazioni o della resistenza mostrato in alcuni studi. Nonostante questi avvertimenti, questo integratore a base di carboidrati sta appena iniziando a dimostrare la sua utilità e potrebbe rivelarsi un ruolo più fondamentale dopo una maggiore fondatezza empirica.
FONTE: https://www.journalofexerciseandnutrition.com/index.php/JEN/article/view/100/89
LE MIE CICLODESTRINE CLUSTER DEXTRIN (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Abstract
La destrina ciclica altamente ramificata (HBCD) è una fonte di carboidrati relativamente nuova che ha guadagnato molta popolarità negli integratori nutrizionali per lo sport, diventando rapidamente uno degli integratori per lo sport e il fitness più popolari a livello globale. A causa del suo elevato peso molecolare e della bassa osmolalità, si ritiene che l’HBCD fornisca un vantaggio ergogenico rispetto ad altre fonti di carboidrati attraverso uno svuotamento gastrico più rapido e un assorbimento più rapido. Lo scopo di questa breve recensione è esplorare le dichiarazioni sulle prestazioni e le implicazioni dell'uso dell'HBCD. Forniamo la motivazione per la base d'uso consigliata.
Conclusioni
Sulla base dei risultati degli studi disponibili, l'HBCD può fornire prestazioni o resistenza migliorate rispetto ad altre fonti di carboidrati, come maltodestrina e glucosio, soprattutto in condizioni di alimentazione a basso contenuto di carboidrati25,26,29. Esempi di benefici prestazionali possono essere una riduzione dell’RPE durante attività faticose e un tempo di nuoto più lungo fino all’esaurimento. Tuttavia, le diete con un apporto sufficiente di carboidrati possono annullare qualsiasi beneficio aggiuntivo dell’integrazione di HBCD. L'HBCD può anche essere benefico per il sistema immunitario degli atleti di resistenza e ultra-resistenza. Inoltre, l’HBCD può apportare maggiori benefici in termini di prestazioni durante gli esercizi per tutto il corpo con una maggiore richiesta di glucosio, come il nuoto.
A causa del numero limitato di studi sull’HBCD, sono necessarie ulteriori ricerche. Gli studi futuri dovrebbero includere campioni di dimensioni più ampie, partecipanti di sesso femminile e diverse bevande di controllo, come destrosio, destrina e maltodestrina. Inoltre, le prossime indagini dovrebbero valutare gli effetti ergogenici dell’HBCD in diverse modalità di esercizio, compreso l’allenamento di resistenza. Inoltre, sarebbe interessante valutare l’utilità dell’HBCD in condizioni di deplezione o limitazione intenzionale di carboidrati (ad esempio, bodybuilder, atleti di combattimento e powerlifter che iniziano una competizione). È importante notare che, a causa del suo costo elevato, l’HBCD potrebbe non essere un integratore molto pratico per gli atleti dilettanti o per chi pratica attività fisica ricreativa. Ad esempio, il prezzo medio al dettaglio dell’HBCD è di circa 1,17 dollari per 25 g, rispetto a circa 0,22 dollari per 25 g di maltodestrina. Al contrario, gli atleti d’élite o professionisti possono trarre beneficio dall’aumento delle prestazioni o della resistenza mostrato in alcuni studi. Nonostante questi avvertimenti, questo integratore a base di carboidrati sta appena iniziando a dimostrare la sua utilità e potrebbe rivelarsi un ruolo più fondamentale dopo una maggiore fondatezza empirica.
FONTE: https://www.journalofexerciseandnutrition.com/index.php/JEN/article/view/100/89
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