Dilemma

[Fabio65]

La situazione è la seguente:

Lavoro a Savona, vivo a 50 Km più a ponente. Ogni giorno mi sveglio alle 0600, alle 0700 esco da casa, faccio 50 Km di autostrada ed alle 0800 entro in ufficio da dove esco alle 1800, rientro, ed alle 1845 circa rimetto piede in casa.
Ho una moglie ed un bimbo di tre anni che vedo solo da quell'ora a quando vanno a nanna (prestino a dire il vero).
Ho una pausa pranzo di due ore (dalle 1200 alle 1400) che tre volte alla settimana sfrutto per correre (circa 8/10 Km).
Ho un garage sotto l'ufficio...

Il problema è che vorrei sostituire la corsa con la bici, anche se due ore sono pochette, ma non ho voglia di scarrozzare la bici avanti ed indietro in auto e tantomeno lasciarla nel garage che funge da archivio e da parcheggio moto di alcuni colleghi e sovente viene dimenticato aperto.
Un muletto non l'ho finora considerato perchè finirei col passarci più tempo che sulla bici ufficiale... cosa mi consiglereste tra:

Lasciare le cose come stanno ora e cioè:
Running: pausa pranzo lunedì/mercoledì/venerdì
Rulli ore 2200 (un'ora in agilità) martedì e giovedì
Giro lungo in bdc sabato mattino e/o domenica mattina

Sostituire l'ora di running con poco più di un'ora di bdc in pausa pranzo magari quattro volte alla settimana riducendo la corsa a due uscita settimanali e magari limitando le uscite lunghe in bici nel fine settimana...

Altri consigli sono benvenuti, cerco pareri da chi ha problemi di tempo simili...

Grazie
Fabio

Prodotti bici scontati

 

[LampreFans]

fatti un muletto ipereconomico da tenere sui rulli a lavoro!

poi quando il tempo migliora e avrai magari del tempo in piu' prova ad andare a lavoro in bici...

 

[rubens]

piuttosto che uscire 1h in bici male meglio farsi 1h sui rulli bene in pausa pranzo, anche se dubito avrai la costanza di stare in un garage non tuo e senza comodità a fare i rulli ...

io continuerei il tuo programma, magari mettendo ogni tanto lavori specifici sui rulli alle 22

 

[Volatino]

secondo me con due ore di pausa pranzo riesci a fare un ora e 15 di bici tranquillamente. con questo allenamento infrasettimanale c'è gente qui nel forum che vince o comunque lotta per la vittoria nelle gare amatoriali.

secondo me anche un ora può essere allenante. certo che se ti prepari per l'oetztaler, non so che dirti, magari basta un lungo a settimana, non ho idea.

io porterei la bici con me in macchina, che problema c'è. oppure la sera la carichi in ufficio e la lasci lì, se non ti fidi del garage!

 

[Fabio65]

grazie a tutti!

rulli al lavoro preferirei di no perchè alla sera riesco senza problemi e devo anche ammettere che mi diverto pure: musica o TV e mia moglie che crepa dal ridere quando mi vede armeggiare per rinfoderare il telecomando di Sky nella borraccia verticale tagliata...

Al lavoro in bici... sarebbero 52 Km all'andata e 52 al ritorno, ma significherebbe sveglia alle 0500 partenza alle 0600 per arrivare alle 0800 e rientrare in casa esattamente 12 ore dopo. Allenante ma alienante. Mia moglie mi passa la bici nel Bimby alla seconda sera che rientro vestito da alieno, ascella pezzata e dopo che lei ha già pappato il pupo ed ha voglia di svenire sul divano...


Dovrò convincermi che la bici si smonta ed in auto ci entra... ma davvero con 1h e 15' (forse anche 1h e 20') si combina qualcosa??

 

[LampreFans]

un ora e' meglio di niente...

 

[Volatino]

Dovrò convincermi che la bici si smonta ed in auto ci entra... ma davvero con 1h e 15' (forse anche 1h e 20') si combina qualcosa??

chiedi al forumendolo michele2

 

[merak69]

compra la playstation..

 

[VADABRUT]

Dovrò convincermi che la bici si smonta ed in auto ci entra... ma davvero con 1h e 15' (forse anche 1h e 20') si combina qualcosa??

Dipende dalle caratteristiche dell' individuo.....nel forum hai due esempi che sono significativi e che hanno 1h e 15' di tempo per allenarsi 3-4 volte la settimana + sabato e domenica:
Michele2: ragazzo caxxuto, determinato, motivato, vincitore di 2 corse un paio d' anni fa, piazzato più volte anche quest' anno e uomo determinante nei successi della "Bortolami Bike".
VADABRUT: un pirla....... non ha mai combinato una fava e sarà così per l' eternità.

 

[bartali64]

Dovrò convincermi che la bici si smonta ed in auto ci entra... ma davvero con 1h e 15' (forse anche 1h e 20') si combina qualcosa??[/quote]


E' anche molto importante la qualita' dei Km.
1h e 15 a tuttaaaaaaaaaaaaaa

 

[53x39]

La corsa non l' abbandonerei a me ha dato molto in termini di fiato e recupero, cosa che sento molto ora che non corro più da 1 anno

 

[gabrybe]

compra la playstation..

"prima di dire qualcosa assicurati che sia più significativa del silenzio che stai per interrompere" (vecchio, e a quanto pare poco conosciuto, detto)

 

[www_italiangift_biz]

Io ho la pausa dalle 12:30 alle 15:30 quindi faccio 2 ore fatte bene, domanda e se chiedi in ufficio magari 1 volta o 2 alla settimana 1 ora di pausa in piu' da recuperare alla sera ? Cosi' avresti 3 ore e riusciresti ad allenarti al meglio e magari per il tuo lavoro non cambierebbe nulla anzi magari essendo piu' rilassando renderesti pure di piu' :) Ad ogni modo ecco uno schema tipo.
Esempio :
Lunedi' riposo oppure attivita' libera
Martedi' chiedi di spostare 1 ora e ti fai 2 orette di bici fatte bene
Mercoledi' riposo oppure attivita' libera
Giovedi' chiedi di spostare 1 ora e ti fai 2 orette di bici fatte bene
Venerdi' riposo oppure attivita' libera
Sabato e Domenica vai come una moto :) :) :)
Torni a casa alla sera e hai tutto il tempo per la famiglia

 

[Cody]

potresti fare così:
Carichi la bici in macchina, vai al lavoro e alla sera torni a casa in bicicletta
Il giorno dopo vai al lavoro in bici e alla sera torni a casa in macchina...alla fine ti fai 100km in 2gg

In più gli altri gg puoi fare i rulli come defaticamento

 

[marko]

potresti fare così:
Carichi la bici in macchina, vai al lavoro e alla sera torni a casa in bicicletta
Il giorno dopo vai al lavoro in bici e alla sera torni a casa in macchina...alla fine ti fai 100km in 2gg

In più gli altri gg puoi fare i rulli come defaticamento

ma adesso che andiamo verso l'inverno alle 19 e buio pesto

 

[marko]

lunedi riposo pausa pranzo un ora
martedi pausa pranzo di 3 ore 2 ore circa di bici
mercoledi' riposo pausa pranzo un ora
giovedi pausa pranzo 3 ore due di bici
venerdi riposo pausa pranzo un ora

sabato e domenica lungo

 

[kambo85]

Dipende tutto da che lavoro fai e se hai un orario "flessibile".

 

[ftoffe]

La cosa è certa tanta costanza e sacrificio....................e magna poco!!!