dimagrire

[marko]

Interessantissimo.
Anche in Mp, grazie 1000

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ciao

io mi sono trovato bene con il dottore Mondazzi che riceve a Nova milanese.mi ha portato dal 15% a sotto 8%
Oltre a questo mi ha lasciato una cultura alimentare che prima non avevo ..perche sai a volte si pensa di fare il gisuto ma andrebbe fatto tutto il contrario..hai mai visto in ufficio le segretarie grassottelel con insalta un kilo di olio e mozzarella?be loro pensano di stare leggere cosi
tutte le altre scorciatoie sono solo cavolate che ti fanno spendere soldi inutilmente

Prodotti bici scontati

 

[votanto']

ciao

io mi sono trovato bene con il dottore Mondazzi che riceve a Nova milanese.mi ha portato dal 15% a sotto 8%
Oltre a questo mi ha lasciato una cultura alimentare che prima non avevo ..perche sai a volte si pensa di fare il gisuto ma andrebbe fatto tutto il contrario..hai mai visto in ufficio le segretarie grassottelel con insalta un kilo di olio e mozzarella?be loro pensano di stare leggere cosi
tutte le altre scorciatoie sono solo cavolate che ti fanno spendere soldi inutilmente

Ciao, ho preso appuntamento con un nutrizionista dr Paolo Accornero, trovato online, ma facendo qualche ricerca sembra molto competente, anche perché é uno sportivo.
Cosa dire.......mi metto nelle sue mani e spero di rimediare il disastro che ho fatto del mio corpo.
Il peso mi fa sentire sempre stanco da non avere neanche la forza e la voglia di svegliarmi per uscire in bici.

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[marko]

gia' che ti sei rivolto ad un professionista sei gia' sulla buona strada...vedrai che otterai ottimi risultati!
io mi sono stupito di quante cose posso mangiare...prima facevo proprio una vita di m....mangiavo meno ed ero piu' grasso

 

[IlNigno]

Introdurre sempre un po' meno di quello che si brucia. Quindi alzarsi da tavola mai troppo sazi. Poco di tutto.
Semplice ed efficace. Diete restrittive? Mahhh.......!!!!

L'amico sabby doveva abbandonare il tread...ma la tentazione...

 

[votanto']

[MENTION=3249]marko[/MENTION]
da vari esami ( tiroide ecc...) ho potuto constatare che il mio primo problema é il metabolismo bloccato, paragonato ad un 67enne.


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[Fabio65]

ah su questo non ci piove, ma ora parli di "corsa" e non di "maratona"

il mio scopo era quello di definire quanto da te riportato, mi sembra si stia facendo un pò di divertente ma poco costruttiva dialettica su una semplice esemplificazione... tu dici che paragonare maratona e ciclismo (due sport di fondo) è naif, e che sarebbe meglio paragonare la maratona (gara da meno di tre ore) con una corsa a tappe, che dura tre settimane...

Facciamo così: parliamo di maratona e di grandi classiche da un giorno... così anche sulle durate ci troviamo... guarda i podi, e poi dimmi dove c'è più eterogeneità nella tipologia di atleta...

 

[Fabio65]

[MENTION=3249]marko[/MENTION]
da vari esami ( tiroide ecc...) ho potuto constatare che il mio primo problema é il metabolismo bloccato, paragonato ad un 67enne.


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Forse lo hai già scritto... quanto pesi e quanto sei alto?

 

[battaglin76]

il mio scopo era quello di definire quanto da te riportato, mi sembra si stia facendo un pò di divertente ma poco costruttiva dialettica su una semplice esemplificazione... tu dici che paragonare maratona e ciclismo (due sport di fondo) è naif, e che sarebbe meglio paragonare la maratona (gara da meno di tre ore) con una corsa a tappe, che dura tre settimane...

Facciamo così: parliamo di maratona e di grandi classiche da un giorno... così anche sulle durate ci troviamo... guarda i podi, e poi dimmi dove c'è più eterogeneità nella tipologia di atleta...

condivido quello che dici sull'alimentazione ed hai già spiegato benissimo l'efficacia della corsa pro dimagrimento , non c'è bisogno di addentrarsi in paragoni con professionisti masai etiopi ecc..ragà dovete mettervi al running, qui mica si dice che dovete fare il passatore e poi vedrete i risultati

 

[Fabio65]

condivido quello che dici sull'alimentazione ed hai già spiegato benissimo l'efficacia della corsa pro dimagrimento , non c'è bisogno di addentrarsi in paragoni con professionisti masai etiopi ecc..ragà dovete mettervi al running, qui mica si dice che dovete fare il passatore e poi vedrete i risultati

Grazie, è vero... :eek:

questo sotto per votantò, e basato sulla mia personale esperienza (parlo di uno che è partit a 91 kg per 1,78 di statura)


Per far ripartire il metabolismo non basta mettersi a dieta, ed anzi, ridurre gli apporti in modo drastico potrebbe addirittura peggiorare la situazione...

Anche in caso di forte sovrappeso, io ti consiglierei di iniziare ad uscire a piedi alternando fasi di corsa molto lenta a recuperi attivi al passo, a titolo esemplificativo un minuto di corsa e due di recupero al passo come minima intensità e per durate di 20/30 minuti la prima settimana e per almeno una uscita un giorno si ed un giorno no per poi raggiungere durate complessive superiori (col tempo fino a 60') e fasi di corsa sempre più lunghe a fronte di recuperi sempre più brevi, ma con tantissima pazienza e progressione.

A colazione mangerei alimenti solidi in buona quantità, carboidrati ed anche una giusta razione di proteine magre, per costringere il tuo metabolismo ad iniziare la sua attività con un superlavoro.

Questo perchè l'attività metabolica parrebbe ricevere segnali dalle prime ore del giorno su come regolare la sua attività nell'arco della giornata... banalizzando: se salti la colazione, le sensazioni che dai al tuo metabolismo sono di 'carestia' ed il tuo organismo cercherà di mettere 'a riserva' le sostanze assunte nell'arco della giornata, e questo significa aumentare la massa grassa. Una bevanda, per quanto nutriente, non credo sia in grado di scatenare lo stesso processo digestivo di un cibo solido, e secondo me questo basta a dissuadermi da qualsiasi sostitutivo di una solida e ricca colazione a base di carboidrati, fibre e proteine in quantità modica se il mio target è quello di riattivare il metabolismo.

Altri che scrivono qui hanno esperienze diverse, quindi ascolta un po tutti ma muoviti a piedi prima che puoi e poi vedrai che la VAM in bici sale anche se ti sei allenato poco...

 

[votanto']

Forse lo hai già scritto... quanto pesi e quanto sei alto?

Da fare schifo.
52 anni (nel w.e sempre fatto mtb)
97kg x 1.72 h
Nel 2003 ero 72.5

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[Fabio65]

Da fare schifo.
52 anni (nel w.e sempre fatto mtb)
97kg x 1.72 h
Nel 2003 ero 72.5

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Sei qui a parlarne per cercare di risolvere. Schifo lo fa chi resta col culo sul divano e se ne fotte

La MTB è l'ultima cosa che ti consiglierei per perdere peso: sei sempre fuori soglia e bruci tutto tranne che grassi.

Sei oltre i 32 di IMC quindi bisogna sicuramente prendersela con molta calma e pazienza, servirà un pò di tempo prima di vedere dei risultati ed è possibile che nel tragitto ti prenda anche un pò di sconforto... tieni duro ed ascolta:

Inizia ad uscire con un buon paio di scarpe da running A3 (se hai una pianta neutra) o fatti aiutare da un buon negozio con personale competente.

Conta che col tuo peso non ti dureranno molto, ipotizzando una media di 7.000 metri/ora in una sessantina di ore al massimo dovrai cambiarle.

Cerca una tabella per iniziare a correre e parti dal livello più basso, su runningzen.it ne trovi una che se non ricordo male potrebbe andare bene.

Albanesi ha un piccolo manualetto che si chiama dimagrisci in 10 lezioni che contiene molte informazioni corrette ed un piano che ti guida verso una coscienza alimentare corretta ed un piccolo training program fino all'ora di corsa. Costa due lire e fornisce una buona guida a chi è a digiuno di nozioni.

Non sottovalutare i rischi di infortunio: col tuo peso sono alti. Parti la prima volta con 15/20 minuti alternando corsa LENTISSIMA e recupero al passo e solo dopo almeno 10 minuti a passo svelto per riscaldarti e vedi dopo due giorni come ti senti a riaffrontare la stessa sessione. Se riesci bene puoi aumentare di un pò le ripetizioni o la loro durata. Meglio però all'inizio aumentare il numero delle ripetizioni...

Vestiti poco quando esci a correre, sudare di più fa faticare di più e basta. Idratati in abbondanza prima, scegli le ore fresche della giornata, bla bla bla...

Daddy ti ha dato un sacco di dritte valide, leggiti il sito di Albanesi ma non farti abbindolare dal suo tono drastico, secondo lui se non corri i 10.000 in meno di 60' sei un cadavere. Questa è una grandissima cazzata. E' vero che non sei un atleta, ma se corri per un'ora senza soste sei senz'altro più atleta te che chi sfonda il divano.

Puoi cercare anche in rete couch to 5000 o 5k, sono programmi che ti portano a correre i 5.000 da zero, è una buona partenza.

Forza!!!

 

[rosste]

Mi definirei un classico normotipo. 1.75 per 70 kg quando mi sento, sentivo in forma. Sotto a quel peso non rendevo. Ma questa era la condizione fino a 40anni, fino ai 45 dai, quando correvo ancora regolarmente maratona e ultra (Passatore compreso). Poi ho introdotto regolarmente la bicicletta per dei problemi articolari e adesso praticamente pratico solo ciclismo e il peso è regolarmente tra i 73 e 75 kg.
Quindi, mettici che il metabolismo comunque rallenta e quindi l'aumento di peso è fisiologico, mettici che il ciclismo è più ipertrofico e aumenta la massa muscolare e relativo aumento di peso, la mia sensazione è che comunque con la corsa si bruciasse di più ed in effetti si diceva che ad un ora di corsa equivalevano due ore in bici a parità di variabili. Si diceva anche ,la corsa, la madre di tutte le discipline.
Niente, solo considerazioni sul campo, la mia esperienza, le mie sensazioni adesso che ne ho 54 di anni.
Per concludere ed a prescindere da tutto questo, ci poniamo il problema del dimagrimento in piena società dei consumi ed infatti mediamente mangiamo di più e probabilmente NON SOLO PERCHE' pratichiamo sport.
Assistiamo ad un progressivo aumento dell'obesità giovanile e della sindrome del frigo sempre aperto.

 

[ninconanco]

I consigli/dritte di Fabio65 mi piacciono un casino:eek:
Anche io ti consigli RunningZen.it, è dell'amico Ignazio Antonacci, un professionista, ma soprattutto una grande persona.
Mi ha seguito per il 70.3 di Pescara, non finirò mai di ringraziarlo

 

[votanto']

Grazie [MENTION=6275]Fabio65[/MENTION] mi hai aperto gli occhi e la mente.
Farò tesoro di tutti i consigli e i tuoi sono stati molto precisi ed esaurienti.
Spero solo nella costanza.....che sarà la più importante.


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[sabby]

L'amico sabby doveva abbandonare il tread...ma la tentazione...

sono qui che leggo................e squoto la testa per alcuni interventi...ci sono zitto zitto ma ci sono!!
Ottima la corsa per il dimagrimento e utilissima soprattutto in inverno e quando si ha pochissimo tempo.....ci si alza un caffè una lavata.....si infilano le scarpette e 1 h di corsetta è un toccasano!Da ottobre la mattina alle 06 sarà la mia regola per 2/3 volte alla settimana e poi via il sabato/domenica si sale in sella .

 

[sabby]

Ovviamnete da fare a digiuno e in maniera molto blanda almeno nel mio caso

 

[votanto']

sono qui che leggo................e squoto la testa per alcuni interventi...ci sono zitto zitto ma ci sono!!
Ottima la corsa per il dimagrimento e utilissima soprattutto in inverno e quando si ha pochissimo tempo.....ci si alza un caffè una lavata.....si infilano le scarpette e 1 h di corsetta è un toccasano!Da ottobre la mattina alle 06 sarà la mia regola per 2/3 volte alla settimana e poi via il sabato/domenica si sale in sella .

Ciao, piacere di leggerti, sto facendo tesoro anche dei tuoi consigli,
credo che sarà anche il mio stile di vita, spero solo nella costanza, ma credo che se vedrò dei buoni risultati diventerà un divertimento.
In questi giorni sono ancora in vacanza ed è tutto sregolato ma dal 1 settembre si inizia, mi sono dato degli obiettivi e non vedo l'ora di raggiungerli.


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[sabby]

Ciao, piacere di leggerti, sto facendo tesoro anche dei tuoi consigli,
credo che sarà anche il mio stile di vita, spero solo nella costanza, ma credo che se vedrò dei buoni risultati diventerà un divertimento.
In questi giorni sono ancora in vacanza ed è tutto sregolato ma dal 1 settembre si inizia, mi sono dato degli obiettivi e non vedo l'ora di raggiungerli.


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vedrai che sarà più facile di quanto pensi!sei in mano ad un dttore e questo è tantissimo a livello alimentare fai riferimento solo ed esclusivamente a lui che è un professionista e pagato per srati dietro.PEr il resto posso garantirti che seppur la corsa non è il mio sport preferito effettivanwete è un tocca sano.L'inverno è utilissima soprattutto per chi deve perdere e o mantenere peso.Quand opoi si ha poco tempo allora è decismanete meglio della bici i nquesto.Sai la bici comunque riochede almeno un apio di ore 1.5 dai meno è quasi inutile o almeo io quando non ho nemmeno 1.5 ore preferisco non uscire.....poi va controllata le gomme la cartena piove non piove ec ec.....la corsa per questo è spettacolare.Ti svegli caffè due bicchieri di acqua ti lavi metti su un pantalone e una maglietta SCARPETTE dedicate e giuste per te(pronatore supinatore peso quante uscite il tipo di percorso ecc ecc) e esci.Cuffiette all'orecchio STrava o runtastic acceso e vai sereno e tranquillo.......cercati un percorso in paino per ora che a ritmo di una corsa blandissima o una camminata veloce impieghi 1 ora a farlo e poi ti diveritari a vedere giorno per giorno quanto sempre più corto sembrarà questo percorso.......1 giorno si e uno no.Inizialmente anche meglio 1 si 2 no.Valuta te......esci al mattino prestissimo e quando torni fai una buona colazione.vedrai vedrai.......ti tornerà la voglia di far tutto anche perchè di kg da togliere amico mio ne hai veramente molti e quindi i primi sarà facile e veloce togliere vedrai in sostanza subito i miglioramenti che saranno la spinta per proseguire.Te lo dice uno che ormai ha tolto 14 kg!!

 

[Fabio65]

sono qui che leggo................e squoto la testa per alcuni interventi...ci sono zitto zitto ma ci sono!!
Ottima la corsa per il dimagrimento e utilissima soprattutto in inverno e quando si ha pochissimo tempo.....ci si alza un caffè una lavata.....si infilano le scarpette e 1 h di corsetta è un toccasano!Da ottobre la mattina alle 06 sarà la mia regola per 2/3 volte alla settimana e poi via il sabato/domenica si sale in sella .

Ottimo! Ma dopo la corsa colazione, mi raccomando!


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[IlNigno]

sono qui che leggo................e squoto la testa per alcuni interventi...ci sono zitto zitto ma ci sono!!
Ottima la corsa per il dimagrimento e utilissima soprattutto in inverno e quando si ha pochissimo tempo.....ci si alza un caffè una lavata.....si infilano le scarpette e 1 h di corsetta è un toccasano!Da ottobre la mattina alle 06 sarà la mia regola per 2/3 volte alla settimana e poi via il sabato/domenica si sale in sella .

Ma certo!Faccio un po' lo stupido,ma i tread sull'alimentazione m'interessano molto.
Per quello che riguarda la corsa se corro al mattino vuol dire correre a digiuno e faccio anche sessioni superiori all'ora,lo faccio da circa 2 anni non patisco più come le prime uscite,poi si reintegra a BCAA+glucidi!

Continua a partecipare un confronto costruttivo è utile a tutti anche se idee ed esperienze sono distanti!