Ciao a tutti.
Ho sentito che in altri sport si fanno docce e bagni freddi per favorire il recupero muscolare.
Vorrei qualche parere motivato e qualche idea a supporto (o contraria) a questa pratica.
Grazie a chi contribuirà
Da uno studio dell'Istituto dello Sport di Canberra(Australia) pare proprio che la doccia fredda acceleri il recupero muscolare. Chi non riesce a farla, consigliano l'alternanza calda/fredda.
Personalmente dopo l'uscita in bici, faccio la doccia o bagno a temperatura "normale", ma poi il risciaquo esclusivamente con acqua fredda ....e mi sento meglio.
[URL="http://road.cc/tags/cold-shower"][url]http://road.cc/tags/cold-shower[/URL][/URL]
Lo usano nel Football americano da anni, ultimamente anche nel Rugby, ma soprattutto per recuperare dai traumi.
Fanno bagni in piscine con blocchi di ghiaccio dentro.
Anche alcuni miei amici dopo lunghi di corsa o maratone facevano bagni in acqua e ghiaccio, però a loro dire era per lenire i dolori alle articolazioni
Da uno studio dell'Istituto dello Sport di Canberra(Australia) pare proprio che la doccia fredda acceleri il recupero muscolare. Chi non riesce a farla, consigliano l'alternanza calda/fredda.
Personalmente dopo l'uscita in bici, faccio la doccia o bagno a temperatura "normale", ma poi il risciaquo esclusivamente con acqua fredda ....e mi sento meglio.
http://road.cc/tags/cold-showerhttp://road.cc/tags/cold-shower
... personalmente quando la fatica si fa sentire, dopo un bagno alla "vecchia maniera" acqua caldissima e bicarbonato, mi trovo bene alternando 3/4 cicli da circa 3' di doccia fredda/calda in modo da resettare e stimolare il sistema vascolare con la vasocostrizione/vasodilatazione ..... .....dopo un paio d'ore
penso, non essendo un dottore che l'acqua fredda richiami piu' sangue x tenere il corpo in temperatura quindi questo favorisce l'ossigenazione e lo smaltimeto dell'acido lattico
mia idea personale
Anch'io faccio come te, ma non sento particolari benefici, almeno così a sensazione.
... personalmente quando la fatica si fa sentire, dopo un bagno alla "vecchia maniera" acqua caldissima e bicarbonato, mi trovo bene alternando 3/4 cicli da circa 3' di doccia fredda/calda in modo da resettare e stimolare il sistema vascolare con la vasocostrizione/vasodilatazione ..... .....dopo un paio d'ore
[FONT=arial,helvetica,univers]To prove the doubters wrong, Stapleton dispatched the team to a seaside resort on the Spanish island of Mallorca in January. There, T-Mobile's riders were subjected to exquisite torture, such as piling into the hotel's uncomfortably cold pool, where they stood shivering in waist-deep water, singing Happy Birthday to a teammate. The point? After a hot day of racing, the riders should soak in a swimming pool or a cold bath to speed recovery time. Stapleton, watching from poolside, looked pleased. "The benefits are well proven," he said.[/FONT]
assolutamente no,il caldo richiama più sangue per l'effetto di vasodilatazione,mentre il freddo essendo vasocostrittore ne riduce l'afflusso ai muscoli dando l'effetto tonificante.penso, non essendo un dottore che l'acqua fredda richiami piu' sangue x tenere il corpo in temperatura quindi questo favorisce l'ossigenazione e lo smaltimeto dell'acido lattico
mia idea personale
A me hanno sempre detto: dopo la corsa o allenamenti pesanti ti fai un bel bagno caldo di 20/30 minuti aggiungendo un po di bicarbonato e un po di aceto di mele. Dopo il bagno, un bel massaggino alle gambe partendo dal basso verso l'alto con olio defaticante/rilassante, cena e.....a nanna presto.........si, mattina presto!!!
certo non sarò io a darvi una spiegazione logica,ma come dicevo prima il caldo dilata e dà più afflusso,mentre il freddo costringe e riduce l'afflusso dando quell'addormentamento "tonificante".Se non ricordo male era la T-Mobile/Columbia che subito dopo tappe come al Tour, con temperature molto alte, li facevano entrare ancora vestiti dentro le piscine degli alberghi per abbassare la temperatura più velocemente ed accelerare così il recupero.
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