Io l'ultima volta che ho fatto una doccia fredda dopo una corsa intensa ho avuto i muscoli doloranti per 3 giorni!
Doccia fredda per recupero?
- Creatore Discussione bart651838
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A me hanno sempre detto: dopo la corsa o allenamenti pesanti ti fai un bel bagno caldo di 20/30 minuti aggiungendo un po di bicarbonato e un po di aceto di mele. Dopo il bagno, un bel massaggino alle gambe partendo dal basso verso l'alto con olio defaticante/rilassante, cena e.....a nanna presto.........si, mattina presto!!!
Anche a me consigliavano il bagnetto con acqua calda e bicarbonato.
Aceto di mele mi è nuova....
io in questo periodo che fa caldo mia faccio la doccia tiepida e alla fine fredda solo sulle gambe...non ho letto niente di scientifico a riguardo...lo faccio solo perchè mi da sollievo...
Chi mi ha consigliato il bagno caldo col bicarbonato mi ha anche detto di metterci un goccio di aceto di mele. Pare che anch'esso abbia "poteri" defaticanti....però
.Personalmente è una "tecnica" che ho provato poche volte. Il tempo non basta mai e quasi sempre anche dopo una corsa dura e gambe spaccate mi faccio una doccia e via....al massimo prima di andare a letto mi faccio un automassaggio alle gambe.
Devo dire però, che le poche volte che l'ho fatto, effettivamente o sentito benefici...sopratutto una sensazione di leggerezza alle gambe.
Dopo il bagno caldo con bicarbonato e aceto di mele ti metti sul letto e ti fai un massaggio con olio/lozione defaticante/rilassante/rinfrescante, partendo dalle dita dei piedi ed arrivando a fino all'inguine, schiacciando bene come se (passatemi la metafora) le gambe fossero un tubo pieno d'acqua e dobbiamo spingere l'acqua verso il cuore. In realtà così facendo spingiamo il sangue verso il cuore che si ossigena e si purifica dall'acido lattico. Non ci crederete ma la prima volta che l'ho fatto, appena finito una gamba e prima di iniziare l'altra, sentivo proprio la differenza tra le due....una leggera e l'altra non ancora massaggiata pesante ed imballata. Provare x credere!!!
a me l'acqua fredda sulle gambe funziona, avevo grossi problemi di dolori muscolari e il medico mi ha consigliato di fare la doccia con acqua fredda specie sulle gambe.....
un'altra cosa è quando vado in bici ogni tanto mi verso un po' di acqua sulle gambe..
provateeeee
un'altra cosa è quando vado in bici ogni tanto mi verso un po' di acqua sulle gambe..
provateeeee
Piu' che la doccia fredda sarebbe meglio fare un bagno seguendo lo schema di kneipp,che unisce azioni meccaniche ed elettriche del ns corpo indotte dall'alternanza di temperature fredde a quelle calde sulla muscolatura..provare x credere!!!