dolore alle gambe

[mardok80]

ciao ieri ho fatto 100km con un dislivello nenache troppo impegnativo ma sono tornato a casa con un dolore alle gambe molto accentuato dolore hai quadricipiti come se avessi fatto 200 km e non saprei da cosa possa essere dovuto...
ps. la domenica prima avevo fatto un giro piu' spinto e con un dislivello maggiore di questa domenica e problemi zero, non vorrei magari avere caricato troppo mercoledi e non evere recuperato voi cosa mi dite??

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[alby1968]

polase per una settimana ...

 

[risolutore]

quoto, efai anche una pqasseggiata di scarico

 

[mardok80]

polase per una settimana ...

lo sto gia prendendo da 10 gg non e polase pero' la farmacista mi ha detto che ha le stesse composizioni..

 

[alby1968]

lo sto gia prendendo da 10 gg non e polase pero' la farmacista mi ha detto che ha le stesse composizioni..

allora stacca un attimo... riposa qualche giorno...

 

[MIKE SCOTT]

lo sto gia prendendo da 10 gg non e polase pero' la farmacista mi ha detto che ha le stesse composizioni..

..in farmacia ci va chi è affetto da patologie, non una persona sana di salute quindi tanto streatching e riposo e vedrai che nel giro di pochi giorni le tue gambe saranno ok........evita di mettere piede in quei posti chiamati farmacie c'è tempo per quello.......

 

[alby1968]

..in farmacia ci va chi è affetto da patologie, non una persona sana di salute quindi tanto streatching e riposo e vedrai che nel giro di pochi giorni le tue gambe saranno ok........evita di mettere piede in quei posti chiamati farmacie c'è tempo per quello.......

quoto evita se puoi.. la farmacia

 

[mardok80]

ok seguiro i vostri consigli gazie mille a tutti

 

[ParkWayDrive]

può anche essere che a questo punto della stagione la stanchezza accumulata nel corso dei mesi si stia manifestando in maniera più accentuata.
a me sta succedendo da circa 2/3 settimane, percepisco i recuperi molto più difficoltosi e faccio molta più fatica nelle uscite anche non particolarmente impegnative. sto pertanto gradualmente diminuendo il carico, inserendo qualche giorno in più di riposo assoluto, alternando uscite leggere in agilità.

 

[mardok80]

può anche essere che a questo punto della stagione la stanchezza accumulata nel corso dei mesi si stia manifestando in maniera più accentuata.
a me sta succedendo da circa 2/3 settimane, percepisco i recuperi molto più difficoltosi e faccio molta più fatica nelle uscite anche non particolarmente impegnative. sto pertanto gradualmente diminuendo il carico, inserendo qualche giorno in più di riposo assoluto, alternando uscite leggere in agilità.

ora provo a farmi sta settimana di scarico faccio 2 uscite prima di domenica ma solo di scarico leggere leggere giusto per muovere la gamba..

 

[ParkWayDrive]

ah io fino a domenica la bici non la tocco.. vado a fare il turista a Roma..

 

[mardok80]

ah io fino a domenica la bici non la tocco.. vado a fare il turista a Roma..

allora buon giro..

 

[mardok80]

un altra cosa mi faccio sta settimana di scarico per recuperare il piu possibile,pero' vi volevo chiedere come posso sapere quanto puo bastare alle mie gambe di riposo per spingere ancora?e una sensazione mia oppure ce' un periodo di tempo determinato per il recupero muscolare?

 

[straker]

un altra cosa mi faccio sta settimana di scarico per recuperare il piu possibile,pero' vi volevo chiedere come posso sapere quanto puo bastare alle mie gambe di riposo per spingere ancora?e una sensazione mia oppure ce' un periodo di tempo determinato per il recupero muscolare?

Penso che le tue valutazioni sono le più attendibili, un periodo esatto di riposo non c'è dipende da persona a persona, l'età il recupero, gli sforzi fatti nell'anno, insomma sentirai tu il ritorno della forza nelle gambe
Ciao

 

[mardok80]

grazie