dolore parte bassa schiena sotto sforzo

[il bradipo]

Ciao a tutti, scrivo un breve preambolo per descrivere il mio problema.

Vado in bici da 11 stagioni. attualmente ho una bici che uso dal 2003 sempre con la stessa sella e la stessa posizione (arretramento ed altezza).
Da tre anni ad oggi, mi sono "evoluto" da ciclista a triatleta, iniziando a nuotare e correre seriamente.

Il mio problema: durante una settimana trascorsa sulle dolomiti ad agosto, ho iniziato a lamentare un forte dolore alla parte bassa della schiena (osso sacro) sotto sforzo (salite e rapportoni in pianura). da allora si manifesta regolarmente. E' un dolore che avvertivo in forma lieve quando affrontavo salite senza preparazione (inizio stagione) ma che poi passava con l'allenamento. Adesso il dolore si fà veramente insopportabile...per fortuna sparisce immediatamente mi alzo sui pedali o scendo dalla bici. Rimane in forma lieve se continuo a pedalare agile non forzando. Anche ora che sono seduto al pc, lo avverto lievemente.
Se uso la bici da triathlon (crono), NON ho nessun fastidio.

Che cosa cavolo mi sta succedendo? Potrebbe essere che la muscolatura della schiena, rafforzata dal nuoto, non sia più "elastica" da "reggere" gli angoli della bdc? Potrebbe essere la corsa a piedi che mi ha irrigidito la schiena?

Ho provato ad accorciare la distanza sella-manubrio ed a alzare lo stesso....ma non ho riscontrato nessun vantaggio. Ho provato una bici diversa (pina dogma) ma ho avuto lo stesso dolore...

Che faccio? sono diventato anziano?

Grazie per le risposte

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[paris]

Ciao a tutti, scrivo un breve preambolo per descrivere il mio problema.

Vado in bici da 11 stagioni. attualmente ho una bici che uso dal 2003 sempre con la stessa sella e la stessa posizione (arretramento ed altezza).
Da tre anni ad oggi, mi sono "evoluto" da ciclista a triatleta, iniziando a nuotare e correre seriamente.

Il mio problema: durante una settimana trascorsa sulle dolomiti ad agosto, ho iniziato a lamentare un forte dolore alla parte bassa della schiena (osso sacro) sotto sforzo (salite e rapportoni in pianura). da allora si manifesta regolarmente. E' un dolore che avvertivo in forma lieve quando affrontavo salite senza preparazione (inizio stagione) ma che poi passava con l'allenamento. Adesso il dolore si fà veramente insopportabile...per fortuna sparisce immediatamente mi alzo sui pedali o scendo dalla bici. Rimane in forma lieve se continuo a pedalare agile non forzando. Anche ora che sono seduto al pc, lo avverto lievemente.
Se uso la bici da triathlon (crono), NON ho nessun fastidio.

Che cosa cavolo mi sta succedendo? Potrebbe essere che la muscolatura della schiena, rafforzata dal nuoto, non sia più "elastica" da "reggere" gli angoli della bdc? Potrebbe essere la corsa a piedi che mi ha irrigidito la schiena?

Ho provato ad accorciare la distanza sella-manubrio ed a alzare lo stesso....ma non ho riscontrato nessun vantaggio. Ho provato una bici diversa (pina dogma) ma ho avuto lo stesso dolore...

Che faccio? sono diventato anziano?

Grazie per le risposte

Esagerare con i rapporti lunghi se non si ha una base di anni di lavoro progressivo il nostro fisico prima o poi ci presenta il conto.
Tieni sempre presente che per usare i rapporti lunghi non è sufficiente chiudersi in palestra a potenziare i muscoli visto che oltre ai muscoli è indispensabile che anche i tendini siano idonei con la differenza che per i tendini non esistono esercizi specifici ma serve lavorare per anni in modo progressivo. Se muscolatura e tendine non sono equilibrati sotto sforzo senza accorgertene lavorerai in modo scorretto provocando sovraccarichi localizzati che alla fine si faranno sentire (dolore).
Se non vuoi peggiorare con il dolore, ti consiglio di cambiare il tuo modo di pedalare prediligendo l'agilità alla potenza.
Occhio che se passi all'agilità per vedere i primi risultati seri dovranno passare mesi e ti si presenteranno dolori muscolari a te ora sconosciuti ma questo non deve farti desistere.

 

[phenomena]

Ciao a tutti, scrivo un breve preambolo per descrivere il mio problema.

Vado in bici da 11 stagioni. attualmente ho una bici che uso dal 2003 sempre con la stessa sella e la stessa posizione (arretramento ed altezza).
Da tre anni ad oggi, mi sono "evoluto" da ciclista a triatleta, iniziando a nuotare e correre seriamente.

Il mio problema: durante una settimana trascorsa sulle dolomiti ad agosto, ho iniziato a lamentare un forte dolore alla parte bassa della schiena (osso sacro) sotto sforzo (salite e rapportoni in pianura). da allora si manifesta regolarmente. E' un dolore che avvertivo in forma lieve quando affrontavo salite senza preparazione (inizio stagione) ma che poi passava con l'allenamento. Adesso il dolore si fà veramente insopportabile...per fortuna sparisce immediatamente mi alzo sui pedali o scendo dalla bici. Rimane in forma lieve se continuo a pedalare agile non forzando. Anche ora che sono seduto al pc, lo avverto lievemente.
Se uso la bici da triathlon (crono), NON ho nessun fastidio.

Che cosa cavolo mi sta succedendo? Potrebbe essere che la muscolatura della schiena, rafforzata dal nuoto, non sia più "elastica" da "reggere" gli angoli della bdc? Potrebbe essere la corsa a piedi che mi ha irrigidito la schiena?

Ho provato ad accorciare la distanza sella-manubrio ed a alzare lo stesso....ma non ho riscontrato nessun vantaggio. Ho provato una bici diversa (pina dogma) ma ho avuto lo stesso dolore...

Che faccio? sono diventato anziano?

Grazie per le risposte

posizione accorciata,sella bassa,arretramento sbagliato,rapporti lunghi,sono tutti fattori che portano al mal di schiena.ti consiglio visita biomeccanica prima di tutto,e ortopedica x vedere se hai qualche patologia

 

[il bradipo]

Esagerare con i rapporti lunghi se non si ha una base di anni di lavoro progressivo il nostro fisico prima o poi ci presenta il conto.
Tieni sempre presente che per usare i rapporti lunghi non è sufficiente chiudersi in palestra a potenziare i muscoli visto che oltre ai muscoli è indispensabile che anche i tendini siano idonei con la differenza che per i tendini non esistono esercizi specifici ma serve lavorare per anni in modo progressivo. Se muscolatura e tendine non sono equilibrati sotto sforzo senza accorgertene lavorerai in modo scorretto provocando sovraccarichi localizzati che alla fine si faranno sentire (dolore).
Se non vuoi peggiorare con il dolore, ti consiglio di cambiare il tuo modo di pedalare prediligendo l'agilità alla potenza.
Occhio che se passi all'agilità per vedere i primi risultati seri dovranno passare mesi e ti si presenteranno dolori muscolari a te ora sconosciuti ma questo non deve farti desistere.

posizione accorciata,sella bassa,arretramento sbagliato,rapporti lunghi,sono tutti fattori che portano al mal di schiena.ti consiglio visita biomeccanica prima di tutto,e ortopedica x vedere se hai qualche patologia

Grazie dei consigli. Forse ho sbagliato a scrivere "rapportoni" visto che uso il pianura al max il 15/16 per 50 denti. La mia cadenza media, nel giro di 85 km piano-collinare di ieri, è stata 95 rmp. Quindi pedalo credo abbastanza agile. MI viene il dubbio che non sia veramente una patologia che è venuta fuori con l'intervento di due nuovi sport (nuoto e running) iniziati a 34 anni d'età

Ad ogni modo, quel che non capisco è come mai, pur non avendo mai cambiato bici da corsa negli anni, si manifesti ora il problema.

Possiedo 3 bici: sulla bdc ho dolore. Sulla Mtb ho dolore. Sulla bici da crono/triathlon NO. Questo mi fa ipotizzare che ci sia un'arretramento non corretto (esagerato) su bdc ed mtb, mentre sulla crono sia tutto OK.

Non avendo MAI fatto nessun tipo di posizionamento....mi sa che forse è ora di farsi dare un'occhiata da qualcuno...

 

[nemorino]

ma scusa che dolori puoi avere in zona osso sacro?

se hai dolori lì non sono certo muscolari, forse è un problema di sofferenza di qualche vertebra

diverso è se hai dolori ai lombari e quindi quattro/cinque cm sopra all'osso sacro, lì può essere posizione e il fatto che ti esco solo ora può dipendere da molti fattori e in particolare dal fatto che alcune strutture muscolari si siano rafforzate più delle altre o "accorciate" e quindi si sia alterato l'equilibrio della zona bacino

 

[sod_bike]

posizione accorciata,sella bassa,arretramento sbagliato,rapporti lunghi,sono tutti fattori che portano al mal di schiena.ti consiglio visita biomeccanica prima di tutto,e ortopedica x vedere se hai qualche patologia

Sella non adatta?