Dolori a metà schiena

[john.player]

Dopo i primi mesi dell'anno, altezza sella 74,2, sella c/anatomico sella 68,2, punta manubrio 53,7. Arretramento 7,5, 22cm dal c/anatomico. Dislivello sella manubrio 5,5.

Stavo pensando di riportare l'arretramento a 6,5 con attacco 110 e levare uno spacer

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[john.player]

Mi sono fatto un po' di foto, ditemi voi (lasciando stare maglietta della salute e gambaletti ).

 

[john.player]

Mi sono fatto un po' di foto, ditemi voi (lasciando stare maglietta della salute e gambaletti ).

Ho anche un video della pedalata in slowmotion

 

[fylooo]

Ho anche un video della pedalata in slowmotion

Altezza e arretramento sembrerebbero abb. buoni....ma sembra ti crolli un filo il tallone....non è che hai le tacchette troppo arretrate??

Poi inizierei a levare tutti gli spessori da sotto l'attacco e/o lo allungherei di 1cm.

 

[john.player]

Dico, non può essere che il tallone tenda a scendere per troppo arretramento? Sono Spd montati a circa 12cm dalla punta, segnando i metatarsi sulle scarpe e riportando la misura sotto con lo scotch.

 

[fylooo]

Dico, non può essere che il tallone tenda a scendere per troppo arretramento? Sono Spd montati a circa 12cm dalla punta, segnando i metatarsi sulle scarpe e riportando la misura sotto con lo scotch.

Troppo arretramento sella non credo....

Ma 12cm da punta suola a centro tacchetta???
Ma che num. di scarpe hai??

 

[john.player]

Troppo arretramento sella non credo....

Ma 12cm da punta suola a centro tacchetta???
Ma che num. di scarpe hai??

Centro fine, sono 10,3-10,5 sull'asse dei bulloni, le scarpe sono Nw 45 (29,3cm)

 

[VADABRUT]

Ho anche un video della pedalata in slowmotion

Secondo me hai una posizione disastrosa, tacchette troppo arretrate, sella bassa (ma non troppo ) e troppo avanti e nel video ( come conseguenza di tutti questi errori ) sei gobbo come un cammello.
In pratica spingi fino a ore 16 ( se paragoniamo la corona grande ad un orologio ) e non usi il bicipite femorale. In soldoni: fai una fatica della madonna, stantuffi e "zappi".

 

[fylooo]

Centro fine, sono 10,3-10,5 sull'asse dei bulloni, le scarpe sono Nw 45 (29,3cm)

Allora ok.

Io proverei ad arretrare ancora la sella di 5mm e vedrei poi un nuovo video...

 

[john.player]

Grazie ragazzi, mi piace un confronto così diretto, pedalando sempre da solo, non ho nessuno che posa consigliarmi vedendo come pedalo.


Per la cronaca sono arretrato 7,5 al momento (22 dal CA), arretrerò ancora qualcosina, magari alzo un filo, ho ancora 1cm sul carrello ed il reggisella è arretrato di 2cm.
Altezza Sella a 74,2, dislivello 5,8, sella manubrio da CA 68.
Poi ci farò ancora km.

Per l'attacco, mi fa piacere la vs conferma di provare ad allungarmi ancora un po'.
Comunque niente è più utile della pratica, e la soddisfazione di arrivarci da solo, ascoltandomi anche.

 

[john.player]

Ho fatto qualche modifica dopo l'installzione di una pipa da 11 -10° rispetto alla -6° di prima

Le misure attuali sulla bici sono:

altezza sella 74,5
manubrio c/anatomico sella 69,7
punta sella manubrio 55
arretramento 7,7, 22,2cm dal c/anatomico
dislivello sella manubrio 6,5

Qualche foto e solito video in slomo a seguire

 

[john.player]

Ho fatto qualche modifica dopo l'installzione di una pipa da 11 -10° rispetto alla -6° di prima

Le misure attuali sulla bici sono:

altezza sella 74,5
manubrio c/anatomico sella 69,7
punta sella manubrio 55
arretramento 7,7, 22,2cm dal c/anatomico
dislivello sella manubrio 6,5

Qualche foto e solito video in slomo a seguire

VIDEO

 

[VADABRUT]

per me hai sempre la sella troppo avanti.

 

[fylooo]

Ho fatto qualche modifica dopo l'installzione di una pipa da 11 -10° rispetto alla -6° di prima

Le misure attuali sulla bici sono:

altezza sella 74,5
manubrio c/anatomico sella 69,7
punta sella manubrio 55
arretramento 7,7, 22,2cm dal c/anatomico
dislivello sella manubrio 6,5

Qualche foto e solito video in slomo a seguire

VIDEO

Sei un po' alto di sella.

Abbasserei la sella di almeno 3-4mm e non toccherei altro!

 

[john.player]

Sei un po' alto di sella.

Abbasserei la sella di almeno 3-4mm e non toccherei altro!

Mi sono filmato anche da dietro per vedere se ancheggiavo, domani carico il video, non mi sembra.

 

[john.player]

Mi sono messo a segnare un po' di angoli a caso...
In effetti fyloo, qualche mm in meno di sella mi pare ci stiano, dall'angolazione della gamba, proverò. Il resto mi sembra buono.
Ho misurato anche il bilanciamento del peso avanti/dietro e sono a 40/60 davanti/dietro, quindi direi buono.

 

[xVALERIOx]

Mi sono messo a segnare un po' di angoli a caso...
In effetti fyloo, qualche mm in meno di sella mi pare ci stiano, dall'angolazione della gamba, proverò. Il resto mi sembra buono.
Ho misurato anche il bilanciamento del peso avanti/dietro e sono a 40/60 davanti/dietro, quindi direi buono.

Hai le braccia molto lunghe, hai provato a togliere tutti gli spessori da sotto l'attacco?

 

[fylooo]

Mi sono messo a segnare un po' di angoli a caso...
In effetti fyloo, qualche mm in meno di sella mi pare ci stiano, dall'angolazione della gamba, proverò. Il resto mi sembra buono.
Ho misurato anche il bilanciamento del peso avanti/dietro e sono a 40/60 davanti/dietro, quindi direi buono.

Per valutare l'angolo il pedale deve trovarsi al pmi (pedivella verticale!).
E quindi l'angolo sarebbe ben maggiore.

Riconfermo che sei alto!
4-5mm di altezza sella in meno ci stanno tutti.
Per il resto se non hai problemi non toccherei nulla.

 

[john.player]

Per valutare l'angolo il pedale deve trovarsi al pmi (pedivella verticale!).
E quindi l'angolo sarebbe ben maggiore.

Riconfermo che sei alto!
4-5mm di altezza sella in meno ci stanno tutti.
Per il resto se non hai problemi non toccherei nulla.

Ok, quindi potenzialmente sarei più vicino ai 30° con pedivella verticale.
Ho cominciato ad abbassare di 3mm

Ecco il video che vi dicevo della pedalata da dietro, in effetti un principio di ancheggiamento c'è.

Hai le braccia molto lunghe, hai provato a togliere tutti gli spessori da sotto l'attacco?

Ciao Valerio, in che senso "lunghe"?? Dovrebbero stare più in basso?!



Attualmente ho solo un po' di dolori cervicali dopo la prima ora e mezza di pedalata, un po' perchè tendo ad alzare la testa, un po' perchè credo che non ho ancora trovato la posizione giusta del manubrio. Posso provare a modificare qualcosa anche li??


Grazie come sempre.

 

[xVALERIOx]

Ok, quindi potenzialmente sarei più vicino ai 30° con pedivella verticale.
Ho cominciato ad abbassare di 3mm

Ecco il video che vi dicevo della pedalata da dietro, in effetti un principio di ancheggiamento c'è.




Ciao Valerio, in che senso "lunghe"?? Dovrebbero stare più in basso?!



Attualmente ho solo un po' di dolori cervicali dopo la prima ora e mezza di pedalata, un po' perchè tendo ad alzare la testa, un po' perchè credo che non ho ancora trovato la posizione giusta del manubrio. Posso provare a modificare qualcosa anche li??


Grazie come sempre.

Braccia lunghe rispetto alla tua corporatura, niente di preoccupante, anch'io le ho più lunghe della norma, io ho attacco 110 -12º senza spessori, su taglia 49, i dolori cervicali vengono quando siamo corti e alti di sterzo con poco dislivello, sono dolori da compressione...
Io proverei a togliere tutti gli spessori ...