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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2742497" data-attributes="member: 2116">spero che sia una discussione cara a molti perche a tutti noi capita di avere dolori post allenamnto che durano anche 2 3 gg.Facciamo chiarezza.Da quanto ho capito erroneamente li attribuiamo alla formazione dell'acido lattico nel muscoli, invece sappiamo che l'acido lattico gia dopo lo sforzo 5 10 minuti dopo ritorna a livelli normali e accettabili.E allora cosa sono:  dicesi Doms ovvero delle microlesioni dei muscoli dovuti allo sforzo dello stesso, le cellule praticamente si frantumano e se questo porta anche alla formazione di altro muscolo porta anche dolore ovvero come se fosse una lesione muscolare che necessariaemnte ha bisogno di alcuni giorni per sfiammare.Ora come evitarli:Sicurmaente con una buona dose di riscaldamento e di recupero pre e post allenamento.Ma non basta , non basta nemmeno tante volte essere allenati, da quanto ne so e imho sono lesioni perchè abbiamo sfruttato oltremisura i muscoli, forse e dico forse l'allenamento porta a sopportare e spingere anche  di fronte a questi dolori e in parte anche a migliorare le proprie prestazioni, ma acnhe a sommare dolori su dolori.<ul> <li data-xf-list-type="ul">Cosa serve uscire blandamente nei giorni successivi per recuperare ??</li> <li data-xf-list-type="ul">Si puo, stringendo i denti cmq, allenarsi con questi Doms ??</li> <li data-xf-list-type="ul">Ci sono altri rimedi ??</li> <li data-xf-list-type="ul">e allora lacido lattico non c'entra !?!?</li> </ul>E allora come fare ??? boh forse bisognerebbe imparare a leggere le proprie sensazioni e non strafare ogni volta, erroneamnte imho si pensa che questi dolori significano necessariamente segno di un buon allenamento, non credo anzi probabilmente e' vero a metàDetto del buon riscaldamento bisogna imparare appunto a non esagerare.Giusto ???????</blockquote>

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