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Testo: <blockquote data-quote="vasco 90" data-source="post: 2748277" data-attributes="member: 25160">durante le corse sei predisposto mentalmente e essendo concentrato senti meno il dolore, poi mettici che recuperi ottimamente magari i massaggi..x quanto riguarda proteine e magari grassi prima di dormire io direi che possono aiutare molto a livello di crescita muscolare e quindi recupero, invece le whey (mio parere personale) le ritengo valide x un ciclista solo nel post wo mentre appena sveglio se inserisci proteine a medio rilascio come yogurt e\o albume penso possa già bastare, e non essere condizionante x il recupero durante il corso della giornata.comunque tutto ciò che và ad interagire con la costrizione\dilatazione di vasi sanguigni dei muscoli messi sotto sforzo (quindi nel nostro caso le gambe) vada ad influire discretamente sul recupero e sul sollievo dai dolori post sforzo.es. calze a compressione graduata , gambe in scarico , freddo e\o caldo massaggi...credo che in definitiva comunque, avendone la possibilità, i parametri da controllare durante l'allenamento sia molteplici..il cuore se non sale e se in generale non è elastico" è chiaramente indice di uno scarso recupero da sforzi precedenti, quà xò si entra in un dibattito che è da anni al vaglio dei preparatori, cioè, a volte è utile anche allenarsi ugualmente anche se ci sono questi parametri che danno invece segnali negativi, xche comunque creando uno stress si và poi col successivo recupero a allenare appunto anche una resistenza specifica molto notevole...altro dato da guardare sono le pedalate, quando non si riesce a tenere una pedalata rotonda al numero di pedalate consono vuol dire che probabilmente il muscolo è troppo affaticato e non si ha ancora recuperato ottimamente. discorso differente x quanto riguarda i watt.. probabilmente un misuratore di potenza andando solo appunto a misurare solo il fattore esterno non tenendo conto di altre variabili "interne" tende a volte a dare indicazioni sbagliate e che possono essere forvianti..solo col tempo comunque ci si conosce a fondo e si riesce a capire quando è il momento di spingere e quando è meglio girare la bici e rientrare a casa. se no gli anni e i capelli non li perderemmo x niente no? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />io ho fatto anche un test dove si andava con dei sensori sulla pelle e misuratori di pressione ( tipo macchina della verità x intenderci..) che valutava lo stato di affaticamento del apparato simpatico e parasimpatico non chiedetemi come xò..attraverso la tensione nervosa credo...l'ho fatto due volte un paio di anni fà dal medico sportivo..</blockquote>

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