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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2754669" data-attributes="member: 9007">Sono la persona meno indicata per parlare dei DOMS in base all'esperienza personale, perché non li ho quasi mai, neanche quando torno a correre a piedi dopo mesi di solo ciclismo, e magari partendo subito con sedute di 25km. Oppure, al contrario, non li ho quando torno alla bici dopo mesi di corsa a piedi (al massimo ho un po' di male al culo per via della sella, ma non sono doms...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />). Chiaro poi che bisogna distinguere tra semplice affaticamento e DOMS. I DOMS sono per definizione Delayed Onset Muscle Soreness = dolore muscolare ad insorgenza ritardata. Io al limite avverto l'affaticamento (altrimenti sarei un cyborg...), che però non è dolore.   No assolutamente, dico proprio il contrario. Nel secondo esempio ho omesso l'acido lattico senza accorgermene. Teoricamente comunque, se l'atleta resta in soglia e non va oltre, acido lattico prodotto = acido lattico smaltito, per cui non ci dovrebbe essere accumulo. Non volevo fare un discorso sull'acido lattico ma solo sul carico che viene somministrato: l'atleta, nel secondo esempio, avrà i DOMS per via del carico somministrato, che è basso relativamente al suo livello "da allenato", ma è alto per il suo livello da "non allenato". Anche nell'esempio dei principianti di palestra che fai tu, per quanto possa essere basso l'impatto di uno squat a corpo libero relativamente ad atleti già abbastanza esperti, magari non lo è per un principiante. Tutto è relativo. Per quanto basso possa essere, ci sarà sempre un livello di carico al quale non si hanno i doms (magari il principiante esegue 40 squat a corpo libero e ha i doms; se ne avesse eseguiti 10, per esempio, magari non li avrebbe avuti).  A parte gli esempi, quello che voglio dire è che i doms dipendono dal danneggiamento delle fibre muscolari durante l'esercizio; per avere un danneggiamento di una certa entità tale che provochi i doms, è necessario un certo carico; ovviamente l'entità del carico va valutata in relativo rispetto alle capacità del soggetto, e non in assoluo; per quanto basso possa essere (in assoluto), esisterà sempre un livello di carico tale per cui non si hanno i doms (per esempio, 100 Watt per 1 ora sono pochissimi per me, non me ne accorgo neanche e non avrò doms; però per mia nonna sono tanti, e avrà i doms...)</blockquote>

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