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Testo: <blockquote data-quote="Maurice1984" data-source="post: 3134489" data-attributes="member: 21371">Ciao, domenica non avevo molta voglia di andare in bici quandi ho deciso di andare a correre in montagna. Ho fatto 1000 metri di dislivello in un ora...fin qui tutto bene, ho fatto fatica si ma stavo bene. Ho cominciato a scendere (sempre di corsa) e dopo poco sentivo che le gambe cominciavano a cedere ma a voluto arrivare comunque a casa. Una volta arrivato avevo i quadricipiti bollenti e già dalla sera mi davano fastidio. Ieri mi facevano male e oggi ancora di più. Che posso fare per recuperare? Appena arrivato ho preso un R2 e fatto 15 minuti di stretching...Grazie mille</blockquote>