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Testo: <blockquote data-quote="marcopalla73" data-source="post: 5318377" data-attributes="member: 64767">dico la mia, provengo da altro sport agonistico anaerobico (arrampicata sportiva),i cosiddetti DOMS ricordo che mi veniva detto essere prodotti dalle lacerazioni e dagli adattamenti muscolari, non dall'acido lattico che invece genera dolori/crampi immediati,Non è chiarissimo perchè si verifichino tra le 24 e le 48 ore e si esauriscano entro 96 ore,Secondo me entro le 24 ore sono innibiti dalle endorfine e altri ormoni preposti alla riduzione della fatica percepita, ma poi questi cessano e si sente il dolore. Se persistono oltre sono sintomo di infiammazioni tendinee/articolari/muscolari che non dovrebbero far parte dell'allenamento e che fanno male e basta.Nella mia esperienza una buona integrazione di BCAA (aminoacidi ramificati), entro 1h dalla fine dello sforzo, contribuisce significativamente ai processi di regenerazione muscolare e migliora molto la situazione.Ricordo che per i preparatori era una condizione ricercata perchè si credeva che i mucoli si rafforzassero grazie a questo processo, ma si doveva stare parecchio attenti all'over training.... anche se nel ciclismo il rafforzamento muscolare (forza / forza resistenza) è una piccola parte che compone la performance, lo sforzo aerobico puro è sicuramente più significativo.vi ritrovate in questa ricostruzione?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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