Dolori Quadricipiti Urgggg

[bad]

Nel percorso coi mille di dislivello nn ho dolori, vado benissimo, i dolori vengono nei percorsi con più di 60 km e con lo stesso dislivello, se faccio 60 di sola pianura vengono sempre ma di meno

Come età ho 36 con 73 kg nn un fruscello

non mi hai detto se fai salite o strappi ripidi
se no.... hai un "problema", con quel peso (a meno di non essere alto 1.55), quell'età e qualche anno di bici (alias ti sei un minimo adattato e sai usare il cambio), dovresti farli senza problemi, anche a digiuno, quindi escluderei problema cibo

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[paolino87]

Nei giri di 60/70 km se faccio solo pianura mi viene il fastidio ma non molto forte, se faccio stessi km ma con un 1000 di dislivello mi viene il fastidio più forte , ma ci sono anche strappi più importanti

 

[paolino87]

In pratica 70 km di pianura 2ore e mezza (fastidio sopportabile)
70 km con salite ripide discese strappi 3 ore e mezza (fastidio abbastanza pesante)

 

[bad]

Faccio quasi un ora e mezza al 8% fisso e nn ho problemi sul percorso di 50km

questa me la sono persa ... fai 1h30' di salita al 8% costante?

quant'è lunga la salita? con che rapporto sali?

A) 15km -> 10km/h
B) 10 km -> 6.6 km/h

con un 34x30
A) 70 rpm
B) 45 rpm

con un 34x34
A) 80 rpm
B) 52 rpm

se sei poco allenato (e hai quei dolori), dubito che vai a 10km/h su una salita al 8% per 1h30'... sbaglio?

 

[paolino87]

La media è di 9km h circa di velocità rapporto 34/30

 

[paolino87]

Cadenza 60/70

 

[Vulcanoromano]

Avrei idea di fare una visita biomeccanica ma nn vorrei peggiorare qualcosa visto che nn ho nessun dolore di nessun tipo a parte questo fastidio dopo un tot di ore/km che probabilmente è solo scarso allenamento

Hai detto che hai la sella un po' inclinata, potrebbe farti caricare troppo peso sui quadricipiti, prova a metterla un po' più in orizzontale, di pochi gradi. Il problema non lo avresti in salita perché per l'inclinazione della strada non si scarica molto peso sulle gambe. Ovviamente solo un'ipotesi

 

[paolino87]

Hai detto che hai la sella un po' inclinata, potrebbe farti caricare troppo peso sui quadricipiti, prova a metterla un po' più in orizzontale, di pochi gradi

Mi sembra che è inclinata tipo di 1 gradi e mezzo su per giù , o forse la sella leggermente bassa

 

[bad]

La media è di 9km h circa di velocità rapporto 34/30

Cadenza 60/70

corretto, sei sui 63 rpm medi

fare 1h30' a 63 rpm ci credo che hai male... però non dovresti avvertirlo se fai solo pianura per 3 o 4 ore anche se non sei posizionato ad hoc

prova a fare qualche giro senza salita o strappi ripidi e vedere come va

 

[paolino87]

corretto, sei sui 63 rpm medi

fare 1h30' a 63 rpm ci credo che hai male... però non dovresti avvertirlo se fai solo pianura per 3 o 4 ore anche se non sei posizionato ad hoc

prova a fare qualche giro senza salita o strappi ripidi e vedere come va

Ho provato e mi viene sempre e solo sopra i 60/70 km questa è la cosa strana , se faccio 50km di pianura nn ho nulla superata quella soglia di km arrivano puntuali a entrambi i quadricipiti anteriori, prima piano e poi via via aumenta il fastidio e sento che nn hanno forza nello spingere

 

[paolino87]

Però considera che in genere faccio un 100 km ogni 10 gg quindi l allenamento non è tantissimo, è un po’ di ripetute sui rulli o su spinbike

 

[bad]

Ho provato e mi viene sempre e solo sopra i 60/70 km questa è la cosa strana , se faccio 50km di pianura nn ho nulla superata quella soglia di km arrivano puntuali a entrambi i quadricipiti anteriori, prima piano e poi via via aumenta il fastidio e sento che nn hanno forza nello spingere

strano...

di gente posizionata male se ne vede in continuazione, ma porta a casa giri col doppio dei km che fai tu

fino a due settimane fa faceva freddo, 60/70km si potevano fare anche senza bere e mangiare

fosse solo legata alla salita, ti direi che è troppo dura per te, ma da quello che dici non è un problema di salita, dato che lo avverti anche con giri di sola pianura

io (io ripeto) eviterei di spostare sella, manubrio, tacchette a caso dato che non hai problemi, o ti affidi a una biomeccanico o provi a fare un po' di uscite senza salite/strappi ripidi e dopo un po' valuti se con l'aumentare dell'allenamento il dolore diminuisce (dovrebbe sparire in breve tempo)

 

[paolino87]

Ma volendo nn sarebbe un problema fare la visita, ma nn vorrei che uscisse fuori o qualche fastidio nuovo dopo la visita

 

[bad]

Però considera che in genere faccio un 100 km ogni 10 gg quindi l allenamento non è tantissimo, è un po’ di ripetute sui rulli o su spinbike

avanza, a 37 anni, potresti portare a casa 60/70km alla prima uscita della vita su una bdc, senza salite, a ritmo soft e non avere le gambe rotte, cito te "nn riesco neanche ad alzarmi sui pedali"

 

[paolino87]

avanza, a 37 anni, potresti portare a casa 60/70km alla prima uscita della vita su una bdc, senza salite, a ritmo soft e non avere le gambe rotte, cito te "nn riesco neanche ad alzarmi sui pedali"

Consigli una visita o attendere se con un allenamento più intensivo se passi un po’?

 

[bad]

Ma volendo nn sarebbe un problema fare la visita, ma nn vorrei che uscisse fuori o qualche fastidio nuovo dopo la visita

dipende cosa vuoi tu dalla bici
se vuoi fare giri più lunghi o non avere questi dolori, qualcosa devi fare

io ti direi di allungare i giri senza mettere salite o strappi ripidi, in breve tempo (qualche mese), dovresti fare 80-100km di pianura facilmente, se è così era un problema di allenamento (probabilmente), se non è così c'è altro e la visita biomeccanica può essere un'alternativa

 

[paolino87]

Vorrei allungare i giri senza arrivare morto a casa

 

[Shadowplay]

Vorrei allungare i giri senza arrivare morto a casa

Secondo me hai la sella bassa.
Nell'ultimo anno ho avuto problemi di schiena/sciatica e non ho pedalato granché (600 km lo scorso anno, quest'anno sono a 700): proprio Domenica scorsa ho fatto un giro simile, vallonato con salitelle di 1 km al 7%, certo ero piantato ma non ho avuto problemi poiché quelle distanze/dislivello non giustificano tali dolori a meno che uno non sia stato fermo a lungo.

 

[Vulcanoromano]

Secondo me se dipendesse dall'allenamento non avrebbe il problema solo nei quadricipiti ma in tutte le gambe perché si pedala con molti altri muscoli. Quindi io distinguerei il fatto lamentato di arrivare morto o con le gambe pesanti, che in effetti dovrebbe dipendere solo d'allenamento, dal dolore ai quadricipiti, che secondo la mia esperienza dipende dalla messa in sella. Non avrei comunque remore a variare l'inclinazione o l'altezza della sella non fosse altro per il fatto che non mi sembra che quella attuale sia stata particolarmente meditata

 

[paolino87]

Ma più che un dolore è come una sorta di punture che comunque mi rimane anche quando prendo le discese il fastidio