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Testo: <blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2252890" data-attributes="member: 22219">Ha ragione turbo-lento, per perdere peso non occorrono tabelle di allenamento! Il principio base è, ovviamente, di ridurre le entrate e di aumentare le spese!!Questo è certamente vero; poi vi sono tutta una serie di considerazioni che suggeriscono diete particolari e impegni a determinti regimi di F.C., ma questi sono solo dettagli, specie per chi (come nel tuo caso) non deve perdere tanti chili.  Se puoi fare solo uscite brevi (40-50Km) ti conviene farle ad un ritmo abbastanza elevato, in relazione al tuo livello di allenamento. In bici, diversamente dalla corsa a piedi, andare molto lentamente in pianura serve a poco o nulla. Per quanto riguarda l'alimentazione, se la tua dieta è già equilibrata, è sufficiente ridurre lievemente le porzioni.Così facendo perdere un paio di chili al mese è molto agevole.</blockquote>

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