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Testo: <blockquote data-quote="procycling" data-source="post: 2253233" data-attributes="member: 8353">1 generalmente si intende 5 h <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ma ai tuoi livelli 3 sono sufficenti2 la media intorno ai 27 o 30 se ce la fai3 Credo che per iniziare tu possa fare a giorni alterni martedì giovedì   sabato e domenica vai in bici il resto recuperi o fai altro(oppure fai delle uscite da 1 h 1/2 ma rapporto agile agile senza spingere  fai molta attenzione all giorno di recupero ..ti verrà molta fame tampona con frutta e mangia molte verdure...e bere tanto....così fai la plin plin <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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