domanda da perfetto ignorante:

[effekappatì]

con molta fatica riesco a rimanere in equilibrio su questi cosi qua:

Come fare un allenamento adeguato?
Leggevo che è poco opportuno superare i 45/70 minuti consecutivi a causa dell'elevata sudorazione.
E, di conseguenza, con 45 minuti a disposizione, che posso fare?
P.S. pedalerei due/tre volte a settimana e se c'è bel tempo, sabato e domenica una bella uscita lunga.

Mi potete fare un piccolo programma?

(obiettivo finale, le granfondo )


Grazie.

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[Emanuele]

con molta fatica riesco a rimanere in equilibrio su questi cosi qua:

Come fare un allenamento adeguato?
Leggevo che è poco opportuno superare i 45/70 minuti consecutivi a causa dell'elevata sudorazione.
E, di conseguenza, con 45 minuti a disposizione, che posso fare?
P.S. pedalerei due/tre volte a settimana e se c'è bel tempo, sabato e domenica una bella uscita lunga.

Mi potete fare un piccolo programma?

(obiettivo finale, le granfondo )


Grazie.

ma li hai appena presi o li avevi già?

Mi potete fare un piccolo programma?
perchè no...

 

[bh]

guarda ce li ho anch 'io da un paio di settimane......
x starci su devi stare bello concentrato..sembra di stare sul sapone..

 

[effekappatì]

a dir la verità sono il frutto di una scommessa. Li aveva un amico che mi ha detto:
Se riesci a rimanerci su più di due minuti te li regalo.
La prima volta son caduto subito. La seconda son rimasto su quasi 5...ma io sono mordace e caparbio.

 

[Emanuele]

a dir la verità sono il frutto di una scommessa. Li aveva un amico che mi ha detto:
Se riesci a rimanerci su più di due minuti te li regalo.
La prima volta son caduto subito. La seconda son rimasto su quasi 5...ma io sono mordace e caparbio.

ahahahah!
io ricordo che quando avevo 15 anni misi a un lato il mobile e all'altro il letto...

 

[Emanuele]

a dir la verità sono il frutto di una scommessa. Li aveva un amico che mi ha detto:
Se riesci a rimanerci su più di due minuti te li regalo.
La prima volta son caduto subito. La seconda son rimasto su quasi 5...ma io sono mordace e caparbio.

offtop: sulla bici come ti trovi?

 

[mabon12]

Io li uso abbastanza, ovviamente mi tengo sempre un appiglio a portata di mano per le emergenze... non si sa mai!
Effettivamente anch'io non supero i 40-45 min circa, si suda troppo, ed in ogni caso quando salgo sui rulli è perchè ho poco tempo a disposizione...
Io faccio così: primi 5 km riscaldamento, altri 5 km scalando gradualmente, qualche km con un rapporto abbastanza lungo, poi 1 km tirato ed 1 km di recupero per 5 volte. "Tirato" intendo che entro la fine del km cerco di raggiungere la max velocità possibile (sui rulli si arriva anche a 70!). Infine qualche km in scioltezza.

 

[effekappatì]

Grazie Marco!

 

[robertoginesi]

Questi rulli mi rievocano tempi bellissimi oltre 25 anni fa.
Ne ho ancora un paio di quell'epoca in cantina (kissà dove).
All'inizio è un dramma ma da una parte il muro e dall'altra una sedia e poi via, dopo un po riuscivo ad andare senza mani e leggermi i fumetti. Comunque sono un buon esercizio che permette anche su strada di mantenere traiettorie rettilinee senza andare a destra e sinistra continuamente come fa la maggior parte degli amatori. Prime o poi devo decidermi a tirarli fuori e risistemarli.