Domanda da pivello allenamenti cardio

[AleVR]

Ciao a tutti, faccio una domanda un po da pivello ma non riesco a capire una cosa.
Io ho iniziato quest'anno a fare allenamenti seriamente seguito da un preparatore,devo fare alcuni allenamenti in salita e variare i battiti, ma finche sono in medio soglia va bene quando devo aumentare i battiti però io butto giu i denti e cerco di premere di più e il cuore sale, quando non ce la faccio più tiro su alcuni denti e il cuore aumenta ancora.
La mia domanda è quindi per aumentere i battiti cardiaci devo, pedalare piu agile o più duro???

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[Paolo.87]

A parità di rapporto più aumentano le pedalate più il cuore sale ovviamente.. Credo che non ci sia una risposta precisa alla tua domanda.. Diciamo che spesso i parametri per l'allenamento sono la F.C. e le rpm,con il rapporto che diventa una conseguenza.

 

[gangaboy]

Ciao a tutti, faccio una domanda un po da pivello ma non riesco a capire una cosa.
Io ho iniziato quest'anno a fare allenamenti seriamente seguito da un preparatore,devo fare alcuni allenamenti in salita e variare i battiti, ma finche sono in medio soglia va bene quando devo aumentare i battiti però io butto giu i denti e cerco di premere di più e il cuore sale, quando non ce la faccio più tiro su alcuni denti e il cuore aumenta ancora.
La mia domanda è quindi per aumentere i battiti cardiaci devo, pedalare piu agile o più duro???

premesso che i battiti cardiaci sono sempre una risposta ad uno sforzo più o meno intenso e quindi aumentano o dimunuiscono con un po' di ritardo, tendenzialmente a parità di velocità in salita, una pedalata più agile richiede una frequenza cardiaca leggermete più alta, soprattutto se non sei allenato a pedalare molto agile

 

[chico81]

La mia domanda è quindi per aumentere i battiti cardiaci devo, pedalare piu agile o più duro???

piu veloce LOL e cmq in salita (intendo salita vera dal 7 percento in su di pendenza) piu di 80 rpm è meglio non farle!!