ciao,vedrai che lo stacco ti farà bene sia a livello di gambe che di testa,il mio vecchio allenatore diceva che il miglioramento non si ha quando si fanno i lavori,ma quando questi vengono recuperati..c'hai gare in programma?allora a quando l'esordio sulla mezza?ciao hai fatto bene ad andare a correre...con l'acqua la bici meglio lasciarla a casa.io oggi fatto poco perche' diluviava conto di ricominciare bene da domani.qualche gg di stacco male non mi ha fatto .avevo troppo lavoro specifico nelle gambe e mi sentivo stanca...ovvero i presupposti per farsi male .meglio andare con calma e nei prox giorni ho deciso di ricominciare a pedalare un po'...vediamo che sensazioni mi da dopo questo stacco abb lungo.la voglia sono riuscita a farmela tornare.
ciao,le gambe stamani tutto bene,sono uscito in bici e non c'avevo dolori,poi mi si è spaccata la vite del reggisella e ho dovuto fare 30 km sui pedali x andare a casa..te vedrai che in un paio di allenamenti ti riprendi,poi leggo che vuoi riprendere la bdc..col bel tempo invoglia eh?ciao bel lavoro avere la pizzeria e sicuramente molto impegnativo.s.margherita e' una mezza muscolare e i ciclisti in quel tipo di gare si difendono.oggi ho ripreso ad allenarmi....che fatica tirare i 1000 dopo l'influenza...comunque conto di riprendermi al piu' presto e in sett conto di fare un'uscita tranqui in bdc e l'intenzione sarebbe di introdurre gradatamente la bdc e magari quest'estate con qualche km nelle gambe provare qualche gara per divertirmi...il gruppo mi manca.le tue gambe com'erano stamattina?hai risentito della corsa di ieri?
ciao,grazie..come vanno i tuoi allenamenti?ti sei ripresa dall'influenza?ciao ok ti rispondo privatamente.
Con la corsa in salita si hanno miglioramenti per la bdc in maniera proporzionale alla pendenza della salita; IMO bisognerebbe andare almeno al di sopra del 6-7%; al di sotto di tali percentuali il movimento è ancora molto simile alla corsa in pianura. L'ideale è poi un terreno abbastanza ripido tale per cui non si corre, ma si è costretti ad andare al passo: in questo modo il movimento è quasi uguale a quello della bdc nel fuorisella..Cioè correndo in salita si possono avere anche miglioramenti sulla bdc?
Un'altra cosa...dopo la salita tornare indietro in discesa non è troppo traumatico per le articolazioni? camminando si limitano i danni?
E come durata per avere buoni risultati sulla bici su quanto si deve stare in salita?
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