Domanda ????

[piergiorgio]

Salve,
questo è qaunto mi è capitato domenica 1 agosto.
Cominciando dalle presentazioni: sono un granfondista da molte stagioni e ho all'attivo tante granfondo compreso le più dure.
Domenica 1 agosto, ieri; sono andato a correre la granfondo Marsicana, una delle gare più belle
che si svolge dalle mie parti. La corro tutti gli anni portando a termine sempre il percorso lungo.
Quindi tenendo particolarmente a questa gara ho cercato di prepararmi al meglio anche nell'ultima
settimana nonostante sia la dodicesima granfondo che faccio quest'anno. Il 18 sono stato a Prato e
nonostante la difficoltà del San Pellegrino sull'Abetone avevo ancora una buona gamba.
Dico questo perchè nonostante la brillantezza fino all'ottantesimo km, spesso sono stato in testa a tirare
e benché sulla lunga ascesa non ho avuto difficoltà, quando ci siamo ritrovati sul piano ho accusato i primi sintomi
di esaurimento, nonostante prima abbia avuto a disposzione tanti km di discesa per riprendermi dalle fatiche.
Quando sull'ultimo strappo ho perso definitivamente le ruote degli altri ciclisti, la velocità ha sfiorato i cinque km all'ora,
e abbattuto anche nello spirito ho messo il piede a terra. Ho cercato refrigerio vicino a una fontana
cercando di far abbassare le pulsazioni che erano altissime. Quindi piano, piano sono risalito in bicicletta e ho scollinato
però non riuscendo a spingere neanche in discesa sono stato costretto ad abbandonare.
Preciso che l'ultima settimana mi ero preparato bene, facendo 120 Km giovedì, riposo venerdì e sgambata al sabato
Per l'alimentazione sabato pranzo ho mangiato minestrone e pizza con prosciutto.
La sera pastasciutta e carne ai ferri. la mattina prima della gara caffellate e pane e marmellata.
Dopo un paio d'ore, sulla linea di partenza, una barretta dell'enervit. In gara al 75 Km, dopo aver scollinato, un'altra barretta.
Poi avevo dueborracce di cui una con sola acqua e un'altra con acqua e sali, mentre un accenno di crampo l'ho cancellato subito con
del magnesio liquido.
Quindi nonostante abbia curato tutto nei minimi particolari, voglio chiederVi perchè dopo 100 Km, (la gara era lunga 145) e le difficoltà maggiori stavano alle spalle, ho dovuto rinunciare a portare a termine l'impresa, mentre quest'anno sono riuscito a concludere, con meno km nelle gambe, prove ugualmente difficili. :rosik:

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[lupin IV]

Salve,
questo è qaunto mi è capitato domenica 1 agosto.
Cominciando dalle presentazioni: sono un granfondista da molte stagioni e ho all'attivo tante granfondo compreso le più dure.
Domenica 1 agosto, ieri; sono andato a correre la granfondo Marsicana, una delle gare più belle
che si svolge dalle mie parti. La corro tutti gli anni portando a termine sempre il percorso lungo.
Quindi tenendo particolarmente a questa gara ho cercato di prepararmi al meglio anche nell'ultima
settimana nonostante sia la dodicesima granfondo che faccio quest'anno. Il 18 sono stato a Prato e
nonostante la difficoltà del San Pellegrino sull'Abetone avevo ancora una buona gamba.
Dico questo perchè nonostante la brillantezza fino all'ottantesimo km, spesso sono stato in testa a tirare
e benché sulla lunga ascesa non ho avuto difficoltà, quando ci siamo ritrovati sul piano ho accusato i primi sintomi
di esaurimento, nonostante prima abbia avuto a disposzione tanti km di discesa per riprendermi dalle fatiche.
Quando sull'ultimo strappo ho perso definitivamente le ruote degli altri ciclisti, la velocità ha sfiorato i cinque km all'ora,
e abbattuto anche nello spirito ho messo il piede a terra. Ho cercato refrigerio vicino a una fontana
cercando di far abbassare le pulsazioni che erano altissime. Quindi piano, piano sono risalito in bicicletta e ho scollinato
però non riuscendo a spingere neanche in discesa sono stato costretto ad abbandonare.
Preciso che l'ultima settimana mi ero preparato bene, facendo 120 Km giovedì, riposo venerdì e sgambata al sabato
Per l'alimentazione sabato pranzo ho mangiato minestrone e pizza con prosciutto.
La sera pastasciutta e carne ai ferri. la mattina prima della gara caffellate e pane e marmellata.
Dopo un paio d'ore, sulla linea di partenza, una barretta dell'enervit. In gara al 75 Km, dopo aver scollinato, un'altra barretta.
Poi avevo dueborracce di cui una con sola acqua e un'altra con acqua e sali, mentre un accenno di crampo l'ho cancellato subito con
del magnesio liquido.
Quindi nonostante abbia curato tutto nei minimi particolari, voglio chiederVi perchè dopo 100 Km, (la gara era lunga 145) e le difficoltà maggiori stavano alle spalle, ho dovuto rinunciare a portare a termine l'impresa, mentre quest'anno sono riuscito a concludere, con meno km nelle gambe, prove ugualmente difficili. :rosik:

Perchè una giornata storta capita a tutti..... a me per esempio capita ogni volta che esco in bici.
Non prendertela e non farne un dramma! Chiaro ti senti di aver preparato tutto nei minimi particolari e il fisico ti ha "tradito", significa che era giusto così, non posiamo decidere tutto noi, la natura deve fare il suo corso, le giornate storte capitano anche ai prò ( e chi si prepara meglio di loro?), ogni tanto si vedono quelle cotte mostruose (me ne ricodo due: Basso al giro e Landis al tour).
Non te ne curare, la prossima volta andrà meglio..... forse hai anche bisogno di staccare un po'!?

 

[ElMic]

Beh salire a 5 km/h, non riuscire a spingere nemmeno il rapporto più agile o nemmeno in discesa secondo me suona molto come crisi di fame.

Con il caldo la sensazione di stomaco vuoto a volte non si sente e non si capisce che é una crisi di fame. Poi bevendo tanto non si sente nemmeno la fame o non si sente la sensazione di appetito.

Da come capisco hai mangiato solo una barretta in 75 km, con salite, hai almeno passato 2 ore o di più senza mangiare, in più le barrette Enervit sono, secondo mio parere, per niente. Ne puoi mangiare una ogni 20 min e non ti danno l energia necessaria.

 

[aledepo]

la dodicesima gf?


riposati un po' forse e' meglio...
http://www.ansa.it/web/notizie/rubriche/cronaca/2010/08/02/visualizza_new.html_1877866133.html

 

[mas78]

Giornata storta a parte forse il tuo fisico ti sta facendo capire che è ora che ti prendi un pò di meritato riposo...
..magari te lo stava facendo capire con le "buone" e tu non l'hai capito!!!:rosik:

 

[all_i_need_is_bike]

Preciso che l'ultima settimana mi ero preparato bene, facendo 120 Km giovedì, riposo venerdì e sgambata al sabato

Premesso che l'allenamento dell'ultima settimana non influisce sulla prestazione della domenica se non in termini di affaticamento, qual'è stato il motivo per cui hai introdotto i 120 km del giovedì? Come hai condotto l'allenamento in questione? Come ti comporti di solito quando la domenica affronti una granfondo?

mentre quest'anno sono riuscito a concludere, con meno km nelle gambe, prove ugualmente difficili. :rosik:

Questo dettaglio potrebbe stare a significare che sei arrivato all'appuntamento non adeguatamente riposato... se si tratta di affaticamento a breve termine (hai fatto troppo la settimana precedente) o di lungo termine (non ti sei preso adeguati periodi di scarico lungo la stagione) lo puoi sapere solo tu.