Doms ai polpacci

[Andy_Schleck]

venerdì ho fatto una seduta di allenamento in palestra per le gambe, pressa, leg extension e polpacci
oggi è lunedì e ho ancora il DOMS ai due polpacci, ho provato a prendere la bici oggi ma a fatica tenevo i 14km/h dal dolore
premetto che i polpacci sono un muscolo ch in palestra nn avevo quasi mai sviluppato, quanto può durare un DOMS in quella zona?

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[sepica]

si, anche se mi sembra una domanda un po strana, cmq in effetti i polpacci io di solito non li alleno prorpio x questo motivo , preferisco allenarli insieme alle gambe

 

[Andy_Schleck]

si, anche se mi sembra una domanda un po strana, cmq in effetti i polpacci io di solito non li alleno prorpio x questo motivo , preferisco allenarli insieme alle gambe

cosa intendi per allenarli assieme alle gambe?

 

[sepica]

cosa intendi per allenarli assieme alle gambe?

nelsenso che se faccio ad esempio squat va da se che anche i polpacci siano interessati.
o insomma, fare i polpacci a maggio non la vedo una buona ideaa, sono muscoli "bastardi" lo so fanno male x parecchi giorni

 

[Andy_Schleck]

dolore anche oggi, sono proprio tosti i polpacci penso che da soli non li farò più

 

[ibiziano]

venerdì ho fatto una seduta di allenamento in palestra per le gambe, pressa, leg extension e polpacci
oggi è lunedì e ho ancora il DOMS ai due polpacci, ho provato a prendere la bici oggi ma a fatica tenevo i 14km/h dal dolore
premetto che i polpacci sono un muscolo ch in palestra nn avevo quasi mai sviluppato, quanto può durare un DOMS in quella zona?

Io la palestra se ho voglia di farla la faccio un po' in inverno dato che pedalo di meno, ma a maggio come ha già detto l'altro utente non mi sembra una grandissima idea.
Il polpaccio in bici non lavora tantissimo ed è normale che affaticandolo parecchio in palestra l'indolenzimento rimanga per diversi giorni.

 

[Andy_Schleck]

Io la palestra se ho voglia di farla la faccio un po' in inverno dato che pedalo di meno, ma a maggio come ha già detto l'altro utente non mi sembra una grandissima idea.
Il polpaccio in bici non lavora tantissimo ed è normale che affaticandolo parecchio in palestra l'indolenzimento rimanga per diversi giorni.

sto facendo palestra per le gambe perchè ho la coscia sinistra 3cm più magra di quella destra e devo compensare questo squilibrio

 

[ibiziano]

Secondo me, se con la bici sarai costante, le gambe dovrebbero bilanciarsi a livello di muscolatura, anche io non ero molto simmetrico, venendo da un'altro sport, ma gradualmente ho recuperato le differenze.
Ma hai avuto incidenti/interventi da poco?

 

[Andy_Schleck]

Secondo me, se con la bici sarai costante, le gambe dovrebbero bilanciarsi a livello di muscolatura, anche io non ero molto simmetrico, venendo da un'altro sport, ma gradualmente ho recuperato le differenze.
Ma hai avuto incidenti/interventi da poco?

nono assolutamente, mai
infatti è strano questo squilibrio

 

[ibiziano]

Mah secondo me è difficile essere simmetrici in generale, ci sono spesso difetti nella postura o cmq un diverso uso del corpo..
Se la spinta sui 2 pedali è uguale, se i piedi non necessitano di plantari (lo dico perché a me è successo) e quindi la pedalata è uguale da entrambi i lati dovresti compensare la gamba più debole in un tempo piuttosto breve, dovresti sentirla più affaticata nelle zone più carenti, non ti succede?

 

[Andy_Schleck]

Mah secondo me è difficile essere simmetrici in generale, ci sono spesso difetti nella postura o cmq un diverso uso del corpo..
Se la spinta sui 2 pedali è uguale, se i piedi non necessitano di plantari (lo dico perché a me è successo) e quindi la pedalata è uguale da entrambi i lati dovresti compensare la gamba più debole in un tempo piuttosto breve, dovresti sentirla più affaticata nelle zone più carenti, non ti succede?

al contrario, ultimamente sento più affaticata la gamba più robusta

 

[Andy_Schleck]

tornando in tema, il DOMS ai polpacci non si è ancora attenuato, siamo al quinto giorno consecutivo

 

[Andy_Schleck]

sesto giorno consecutivo, il dolore si è attenuato proprio leggermente