Dopo 4 mesi di inattività...?

[markodm]

Salve ragazzi. Non sono molto esperto di preparazione atletica e adesso mi trovo a dover riprendere la bici dopo mesi di inattività, da novembre (complici impegni vari, maltempo e problemi di salute). Volevo chiedere ai più esperti, più o meno qual è il percorso di avvicinamento che posso fare per ricominciare ad avere una discreta condizione (discreta, non da pro) e un buon colpo di pedale, tenendo conto del fatto che non vado quasi mai oltre i 110 -120 km di uscite al massimo.


Grazie a todos in anticipo :asd:

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[scamorza]

niente di chè. riprendi a pedalare in agilità, senza cercare di bruciare le tappe, dunque pochi km per le prime uscite. e prima di fare salita fai un pò di fondo (non occorrono i 1000 km come diciamo in altra discussione, ma qualche km di piano è meglio comunque farlo).

 

[markodm]

O grazie scamorza per aver risposto, avevo sentito parlare anch'io dei 1000 km. Ma che cos'è sta storia ? Cioè in teoria prima di affrontare le prime salite bisognerebbe fare 1000 km di piano come fondo ?