Sicuramente ha fatto il pieno alimentandosi "nel modo giusto". Colazione pranzo e cena di oggi più un'adeguata colazione domani mattina....
Onestamente nemmeno io riuscirei a fare come lui :-)
ecco questo mi incuriosisce davvero dato che sarà più o meno la mia uscita di domani e mangerò almeno dieci volte tanto
una barretta 150kcal?
2 fruttini 100+100?
sono 350 Kcal in totale giusto?
quante ore in sella per quei 200 Km?
stando bassissimi ed ipotizzando stimando a grandi linee un 2000 consumato nell' uscita ed un 2000 tuo consumo abituale, come e dove le mangi le altre 3650?
Si cambia eccome, l'allenamento a l'alimentazione mirata servono a questo. Ok se uno non nasce Contador di certo non ci diventa, se nasci 1.90 per 75 kg non sarai mai scalatore, così come se nasci 1.65 per 55 non sarai mai un passista, ma tutto è migliorabile, specie per un amatore che tutto è meno che al limite delle proprie possibilità. I prò son tirati all'osso in tutto, noi amatori, ognuno al proprio livello siam più che migliorabili. Basta avere voglia, tempo e metodo.si ho capito, ma parere personale diesel non si diventerà mai. puoi ottimizzare la cosa il più possibile, ma il corpo umano funziona in un modo e non credo si possa trasformare.
ecco questo mi incuriosisce davvero dato che sarà più o meno la mia uscita di domani e mangerò almeno dieci volte tanto
una barretta 150kcal?
2 fruttini 100+100?
sono 350 Kcal in totale giusto?
quante ore in sella per quei 200 Km?
stando bassissimi ed ipotizzando stimando a grandi linee un 2000 consumato nell' uscita ed un 2000 tuo consumo abituale, come e dove le mangi le altre 3650?
è risotto coi funghi?Per essere più esaustivo, metto anche la cena di stasera
no no ma per carità, siamo qui per confrontarci e darci consigli, lungi da me "criticare" l' alimentazione altrui...un sunto dei dati, voglio precisare che a fine giro mi dico sempre che dovrei mangiare di piu ma li per li non mi viene, assolutamente non da imitare,
Si cambia eccome, l'allenamento a l'alimentazione mirata servono a questo. Ok se uno non nasce Contador di certo non ci diventa, se nasci 1.90 per 75 kg non sarai mai scalatore, così come se nasci 1.65 per 55 non sarai mai un passista, ma tutto è migliorabile, specie per un amatore che tutto è meno che al limite delle proprie possibilità. I prò son tirati all'osso in tutto, noi amatori, ognuno al proprio livello siam più che migliorabili. Basta avere voglia, tempo e metodo.
Sicuramente ha fatto il pieno alimentandosi "nel modo giusto". Colazione pranzo e cena di oggi più un'adeguata colazione domani mattina....
Onestamente nemmeno io riuscirei a fare come lui :-)
Non é possibile.
Oltre le scorte di glicogeno non puoi accumulare, 500 gr glicogeno muscolare, 2000kcal, piu 100 gr glicogeno fegato, e fine. Poi si passa ai grassi (e l'obiettivo é fare l'uscita, non dimagrire)
Puoi mangiare quanto vuoi ma le scorte sono a dimensione finita.
A prescindere da quanto uno ce la faccia, é sbagliato non nutrirsi in modo adeguato durante il wo
Si cambia eccome, l'allenamento a l'alimentazione mirata servono a questo. Ok se uno non nasce Contador di certo non ci diventa, se nasci 1.90 per 75 kg non sarai mai scalatore, così come se nasci 1.65 per 55 non sarai mai un passista, ma tutto è migliorabile, specie per un amatore che tutto è meno che al limite delle proprie possibilità. I prò son tirati all'osso in tutto, noi amatori, ognuno al proprio livello siam più che migliorabili. Basta avere voglia, tempo e metodo.
Non é possibile.
Oltre le scorte di glicogeno non puoi accumulare, 500 gr glicogeno muscolare, 2000kcal, piu 100 gr glicogeno fegato, e fine. Poi si passa ai grassi (e l'obiettivo é fare l'uscita, non dimagrire)
Puoi mangiare quanto vuoi ma le scorte sono a dimensione finita.
A prescindere da quanto uno ce la faccia, é sbagliato non nutrirsi in modo adeguato durante il wo
ciao mi aggrego a questa discussione , anchio sono un principiante , almeno su bdc, in mtb quando ero allenato avevo fatto giri anche di 140-150km (tranquilli ), ma ora sono fuori forma .
Oggi ho fatto 100km con la ibrida, e al ritorno controvento facevo fatica a tirare a 25-26kmh il 39x17. A questo punto chiedo era meglio fare un giro di 50-60km ma piu intenso o faccio bene a insistere con giri piu lunghi di 85-100km ma ovviamente a andature misere? tra l'altro ho male alle ginocchia
Scusate ma per un giro da 200 km, ipotizzando coem si dcieva sopra un consuma basale di 2000 cal + 2000 calorie di esercizio fisico..... quanto mangiate in totale durante le 24 ore per affrontarlo? 350 cal durante il giro + quante calorie nei restanti pasti?
Se non siete dotati di troppi chili di grasso in eccesso rischiate di bruciare anche massa magra no?
oggi ad esempio ho mangiato una barretta (albicocca mandorla cioccolato,della pro act...)al km 45 e un fruttino zue... intorno al 70, mi sto allenando con una "certa" costanza da un anno e solitamente le distanze son piu o meno dai 60 ai 100, sono un principiante di "peso" (74-75 ora) all'inizio ero a 82-83......
credo sia l alimentazione..prova a mangiare un po di piu,pe r esempio io mangio 2-3 barrette e un panino in 50 km in gara e vado bene fino alla fine...amke se il discorso x me forse è un pò diverso dato k sono ancora in fase di crescita
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