Dopo quanto tempo?

[#fede#]

.... si inizia a perdere i miglioramenti ottenuti allenandosi? Dopo quanti gg di stop?
E dopo quanti gg lo stare fermo diventa appunto dis-allenante?


(è un po' una domanda del caxxo.....? )

Prodotti bici scontati

 

[fabulous]

Questo articolo dovrebbe rispondere, almeno parzialmente:

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02parallelo2.htm

 

[S&P]

Alla tua età puoi stare fermo anche settimane che non perdi e non ci metti molto a riprendere. Alla mia se mi fermo due settimane ce ne metto 4 a riprendere... Sembra una banalità ma più si va avanti più mantieni un fondo di base, nel senso che senza esagerare anche a distanza di un mese puoi farti delle belle uscite, ma quel qualcosa in più specie per le salite è difficile da conservare.

 

[Tapinaz]

Ti consiglio un jet personale per allenarsi con le pupe.

Per la bdc, se sto fermo dieci giorni son dolori. Già vado piano...

 

[sepica]

io credo che a livello di massa muscolare una settimna di riposo puo cominciare a far perdere della forza e della massa

 

[VADABRUT]

Alla tua età puoi fare come ti pare, tanto non perdi nulla .... alla mia età, chi si ferma è fottuto

 

[#fede#]

grazie a tutti!!!!!

 

[...]

io dopo 4-5 giorni già inizio a sentire la gamba meno "piena"...

 

[domitillo]

per uno che si allenam molto bastano 5 giorni di stop per cominciare a perdere...

 

[...]

per uno che si allenam molto bastano 5 giorni di stop per cominciare a perdere...

proprio come succede a me...

 

[dru]

se uno si allena sul serio quindi agonisti, dopo una settimana di stop c'è un degrado di circa il 30% nella capacità di assorbire, da parte dei muscoli, ossigeno dal sangue. dopo 2 settimane stiamo sul 70%.

se poi uno si allena come me ovvero 2 volte a settimana una settimana di stop nn fa quasi nulla ma semplicemente perchè non hai nulla da degradare.

saluti
dru

 

[gabrybe]

se uno si allena sul serio quindi agonisti, dopo una settimana di stop c'è un degrado di circa il 30% nella capacità di assorbire, da parte dei muscoli, ossigeno dal sangue. dopo 2 settimane stiamo sul 70%.

se poi uno si allena come me ovvero 2 volte a settimana una settimana di stop nn fa quasi nulla ma semplicemente perchè non hai nulla da degradare.

saluti
dru

fonte?
perchè l'articolo di albanesi non indica percentuali così terrifiche!

 

[...]

fonte?
perchè l'articolo di albanesi non indica percentuali così terrifiche!

secondo me il buon dru ha parlato per esperienza personale, visto che è da tanto tempo che corre...

O sbaglio ludovico?

 

[domitillo]

proprio come succede a me...

e anche a me!

 

[#fede#]

proprio come succede a me...

e pure io l'ho sentito....

ok che ora il pacco pignoni non è più un 26-13 ma un 23-12, ma in salita ho faticato parecchio.... e su una salitina del cavolo (6km al 7-8% di media, cn punte del 10%); c'era anche parecchio caldo..... ma le sensazioni non sono state delle migliori....

 

[...]

e pure io l'ho sentito....

ok che ora il pacco pignoni non è più un 26-13 ma un 23-12, ma in salita ho faticato parecchio.... e su una salitina del cavolo (6km al 7-8% di media, cn punte del 10%); c'era anche parecchio caldo..... ma le sensazioni non sono state delle migliori....

sulle salite lo senti molto di più, almeno per me così è stato, visto che 1 kiletto l'ho messo pure... in pianura sensazioni migliori, la gamba per fare na sparata a 50 all'ora c'è ancora...

 

[peggio]

Per esperienza lo stop ti fa perdere brillantezza, dopo una settimana perdi un po di smalto, ma nella singola uscita, di solito riesci a sopperire con le energie fresche, perché ti carichi di forze nuove, sempre che tu ti sia riposato nella settimana di stop, per quanto riguarda il fondo, una settimana non lo intacca minimamente.
Alhoa

 

[...]

Per esperienza lo stop ti fa perdere brillantezza, dopo una settimana perdi un po di smalto, ma nella singola uscita, di solito riesci a sopperire con le energie fresche, perché ti carichi di forze nuove, sempre che tu ti sia riposato nella settimana di stop, per quanto riguarda il fondo, una settimana non lo intacca minimamente.
Alhoa

sevondo me manco 2 settimane lo intaccano...

 

[Cody]

Io dopo una settimana di stop vado più forte.
Noto anche una maggiore elasticità cardiaca.

 

[senna977]

che non faccio una settimana di stop sono 2 anni, e solo per un incidente...