come devo fare a farmi un bel programma di allenamento da poter seguire per 3 volte a settimana tempo massimo h 1,30 + uscita lunga alla domenica che mi faccia vedere dei buoni risultati? attualmente faccio il mio solito circuito di 32 km dove c'è un pò di tutto salita impegnativa con relativa discesa impegnativa ed un po di pianura ma mi sembra di non vedere dei buoni risultati
dove posso trovare un programma di allenamento
- Creatore Discussione leonard641
- Data di inizio
- Watchers 0
