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Testo: <blockquote data-quote="Mr.X" data-source="post: 3186203" data-attributes="member: 16484">Ho letto il libro "pedala con il cuore..." di Gianni tendola e mi è sorto un dubbio sul capitolo dedicato alla palestra:Ho mandato un messaggio direttamente all'interesato, ma nell'attesa di una sua risposta chiedo lumi a voi tutti che sapete tutto.Riporto il  msg che ho mandato al Prof.Tendola: Salve prof.Ho comprato il suo libro e l'ho trovato molto interessante.C'è però un punto che non mi è chiaro:capitolo 6 - il potenziamento invernale"....lo step da eseguire per 5'-10' da gambe piegate a semipiegate per i  glutei, e fino a stendere la gamba per i quadricipidi, regolato duro." Bene, non capisco a quale macchina ti riferisci. Da queste parti lo  "step" è uno scalino  alto 30-35 cm più o meno dove ci si sale e scende  sopra a gambe alterne. Ho pensato che forse ti riferissi allo Squat con  il bilanciere vincolato dai binari oppure mi sbaglio ? Grazie</blockquote>

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