leggendo il forum ho trovato questa frase
ALLENAMENTO RULLI:
Si suda tanto...
Un po fa bene troppo no
Per questo non si fanno più di 2 ore
Rischiate di svuotarvi (soprattutto di sali minerali, ma anche di forze fisiche e mentali lallenamento su rulli può risultare abbastanza stressante alla lunga scegliete della buona musica da ascoltare bella coinvolgente che vi dia ritmo e carica, possibilmente con le cuffiette in modo da isolarti da tutto e da tutti)
quindi integrate bene con frutta (mele, banane, arance, kiwi, uva) e verdura (insalata mista)...
se esagerate con la perdita di sali minerali ora rischiate di pagare poi scotto quando farà più caldo...
Cercate di limitare lallenamento su rulli a max 2 giorni a settimana (MAR-GIO)
Quindi se potete i RECUPERI ATTIVI fateli in BdC
corrisponde alla pagina http://www.bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5
volevo chiedere..ma questo discorso vale solo per il periodo gare-primavera/estate?
perchè io fo sempre 2 ore di rulli ora..ma mi sembra presto per pensare al caldo,no?
ALLENAMENTO RULLI:
Si suda tanto...
Un po fa bene troppo no
Per questo non si fanno più di 2 ore
Rischiate di svuotarvi (soprattutto di sali minerali, ma anche di forze fisiche e mentali lallenamento su rulli può risultare abbastanza stressante alla lunga scegliete della buona musica da ascoltare bella coinvolgente che vi dia ritmo e carica, possibilmente con le cuffiette in modo da isolarti da tutto e da tutti)
quindi integrate bene con frutta (mele, banane, arance, kiwi, uva) e verdura (insalata mista)...
se esagerate con la perdita di sali minerali ora rischiate di pagare poi scotto quando farà più caldo...
Cercate di limitare lallenamento su rulli a max 2 giorni a settimana (MAR-GIO)
Quindi se potete i RECUPERI ATTIVI fateli in BdC
corrisponde alla pagina http://www.bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5
volevo chiedere..ma questo discorso vale solo per il periodo gare-primavera/estate?
perchè io fo sempre 2 ore di rulli ora..ma mi sembra presto per pensare al caldo,no?