due domande per migliorare

[sisio]

la prima: volevo sapere da voi esperti ,come posso sfruttare una salita che ho vicino casa di 2700 m di lunghezza e 10,5 % pendenza media. per presentarmi alle gf piu' difficili.?
seconda: posso rimanere in gruppo col 50x11 ,alle gare amatoriali senza fare volata ma soltanto come allenamento per gf ??. sono uno che pedala agilissimo e sono molto allenato ma non ho mai fatto questo tipo di gare. grazie fin d' ora a tutti

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[sindaco]

Non puoi prepararti per le gran fondo più difficili, come le chiami tu, allenandoti su una salita di soli 2.700 mt. anche se di pendenza media del 10,5%.
Con il 50/11 credo che tu possa fare anche le volate a meno che non hai Re Leone come avversario.
Spingere al massimo il 50/11 occoorre una forza notevole.

 

[Mulo]

la prima: volevo sapere da voi esperti ,come posso sfruttare una salita che ho vicino casa di 2700 m di lunghezza e 10,5 % pendenza media. per presentarmi alle gf piu' difficili.?
seconda: posso rimanere in gruppo col 50x11 ,alle gare amatoriali senza fare volata ma soltanto come allenamento per gf ??. sono uno che pedala agilissimo e sono molto allenato ma non ho mai fatto questo tipo di gare. grazie fin d' ora a tutti

Ti serve un po' di fondo per le salite lunghe, le granfondo, oltretutto più difficili sono tra i 130 e i 200Km, e trovi salite di 10-12 km che devi affrontare dopo aver fatto più di 100km nelle gambe.
In genere una salita di 2,7 Km la uso per farla in progressione fino al 103% della soglia.
Per la volata di dico solo questo: se riesci a farlo girare a 100 pedalate hai una punta di 57,5 Km/h e a 110 pedalate sei a 63 Km/h.
Cerca un punto dove puoi lanciarti in falsopiano in disecesa, poi prova a lanciare uno sprint, vedi cosa ti salta fuori :asd:

 

[Fracco94]

come fate a calcolare la frequenza di pedalata con il rapporto?

 

[maxTN]

come fate a calcolare la frequenza di pedalata con il rapporto?

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=35

 

[sisio]

Ti serve un po' di fondo per le salite lunghe, le granfondo, oltretutto più difficili sono tra i 130 e i 200Km, e trovi salite di 10-12 km che devi affrontare dopo aver fatto più di 100km nelle gambe.
In genere una salita di 2,7 Km la uso per farla in progressione fino al 103% della soglia.
Per la volata di dico solo questo: se riesci a farlo girare a 100 pedalate hai una punta di 57,5 Km/h e a 110 pedalate sei a 63 Km/h.
Cerca un punto dove puoi lanciarti in falsopiano in disecesa, poi prova a lanciare uno sprint, vedi cosa ti salta fuori :asd:

grazie. quindi , se ho capito bene. se le volate si fanno col 50x11, in gruppo ci dovrei stare anche col 50x12.

 

[Andy_Schleck]

grazie. quindi , se ho capito bene. se le volate si fanno col 50x11, in gruppo ci dovrei stare anche col 50x12.

io in gruppo quando si va a 50, uso il 50/15 anche il 16, vado agile io

 

[sisio]

ok allora va bene pure per me

 

[Lanerossi]

Per la volata di dico solo questo: se riesci a farlo girare a 100 pedalate hai una punta di 57,5 Km/h e a 110 pedalate sei a 63 Km/h.

Io solo con il tandem ho raggiunto certe velocità in piano, con leggera pendenza a favore: il 53-12 era ancora duro se non ricordo male...

 

[Mulo]

Io solo con il tandem ho raggiunto certe velocità in piano, con leggera pendenza a favore: il 53-12 era ancora duro se non ricordo male...

Nelle volate da junior con 52X14 in volata belli lanciati si sorpassano sempre i 60Km/h....conta che esci dalla scia a più di 55Km/h!

Erano bei tempi quelli, ora alle volate prima devo essere in grado di arrivarci