Durata allenamento

[bamby2303]

In generale se si sa già che le gare a cui si parteciperà non dureranno mai più (ad esempio) di un'ora e mezza è comunque utile e necessario compiere allenamenti anche di durata molto maggiore all'ora e mezza?
Ad esempio è necessario comunque in inverno fare sedute di allenamento a frequenze di fondo lento di 3 o 4 ore?

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[BOSE]

Il ciclismo è uno sport di resistenza, per cui ..

 

[senna977]

In generale se si sa già che le gare a cui si parteciperà non dureranno mai più (ad esempio) di un'ora e mezza è comunque utile e necessario compiere allenamenti anche di durata molto maggiore all'ora e mezza?
Ad esempio è necessario comunque in inverno fare sedute di allenamento a frequenze di fondo lento di 3 o 4 ore?

Per le gare in circuito bastano allenamenti du due ore di qualita, ma il ciclismo non è tutto qui

 

[bamby2303]

Ma il discorso è: se devo resistere per due ore devo allenarmi per resistere 4 ore o quest'ultima soluzione sarebbe un qualcosa in più e inefficiente ai miei scopi(cioè fare gare di massimo due ore)?L'energia che userei per allenarmi 4 ore sarebbe meglio impiegarla per allenarmi più intensamente per due ore?

 

[miky]

Ma il discorso è: se devo resistere per due ore devo allenarmi per resistere 4 ore o quest'ultima soluzione sarebbe un qualcosa in più e inefficiente ai miei scopi(cioè fare gare di massimo due ore)?L'energia che userei per allenarmi 4 ore sarebbe meglio impiegarla per allenarmi più intensamente per due ore?

se una gara udace dura 2 h e tu ti alleni solo 2 h e' MOOOLTO facile che ti ritrovi gli ultimi 15-20 minuti di gara a farli in apnea ...
dovresti almeno un giorno a sett farti un giro di due ore e poi ti fai 2h di allenamento , e' cosi che "in teoria" dovrebbe essere....

 

[senna977]

Gare amatoriali di due ore................. si contano sulle dita di una mano........almeno da noi

 

[bamby2303]

Io in effetti più che altro penso a gare di sola salita, non gare in circuito...

 

[senna977]

Ellora ti bastano meno di due ore

 

[bamby2303]

Quindi alla base di tutto, dati i miei scopi, non sono necessarie ore e ore di fondo per ogni uscita? Ad esempio uscite di un'ora e mezza di fondo lento durante la preparazione invernale potrebbero già servire a qualcosa e/o essere sufficienti?

 

[senna977]

1h30 di fondo lento non è proprio quel lavoro di qualita che intendevo.............

Io faccio un apreparazione per le gran fondo quindi l'inverno per me è fondamentale buttare su km............ancora piu quest'anno visto lo stop forzato.
Per gare corte non penso che la base sia cosi fondamentale. i circuitari cominciano ad andare in bici molto piu tardi

 

[miky]

Gare amatoriali di due ore................. si contano sulle dita di una mano........almeno da noi

nel senso che non fate 2 h di corsa ? cioe' non fate mai gare che superino 80 km ?

cosa fate ? le crono ? ehehehehe

 

[senna977]

Da noi se arrivano a 50km sono tanti................. 1h10

 

[miky]

Da noi se arrivano a 50km sono tanti................. 1h10

ah .... no qua da noi , in lombardia , se giri un po' le trovi anche da 100... DonAngeloTesta 100 , Magreglio 100 , Sondrio 105 , GiroTicino 120 .... e altri ancora ...

tu in che regione corri ?

 

[bagongo]

ah .... no qua da noi , in lombardia , se giri un po' le trovi anche da 100... DonAngeloTesta 100 , Magreglio 100 , Sondrio 105 , GiroTicino 120 .... e altri ancora ...

tu in che regione corri ?

mah...in toscana sono quasi tutte tra 50 e 70km....ci sono anche da 100km ma si contano davvero sulle dita di una mano..

 

[senna977]

Tanto io faccio le Gf , ma voi siete piu fortunati

 

[bamby2303]

Ma anche per prepararsi a gare di sola salita (es.. Re Stelvio) bisogna fare fondo lento...quanto farne quindi?