e per chi parte a metà stagione?!?

[Alfista]

buonasera,

ho ripreso ad uscire in bici da corsa dopo che 3 anni fa smisi di correre da juniores dopo sole 2 stagioni di agonismo, e in questi anni mi sono mantenuto in forma giocando a calcio.
ho iniziato ad allenarmi da 4 settimane e ho fatto circa 1000 km pero' mi sono accorto che a forza sono praticamente a zero...in salita o vado agile o sono subito in affanno di gambe, sento che non riesco a "spaccare le pedivelle" come da junior...

la mia domanda è: iniziando sul finale di stagione consigliate di seguire qualche tabella per la forza (ripetute in salita) o si esce a sensazioni, senza strafare?

vi ringrazio per tutti i consigli

grazie

Prodotti bici scontati

 

[dome]

beh...visto che hai corso con gli juniores non dovresti aver bisogno di consigli. Cmq la stagione sta quasi per finire...e quindi ti consiglio di concentrarti sul 2011 cercando di approfittare di settembre e ottobre per riprendere il gesto e accumulare un po' di km. Fare esercizi specifici sarebbe inutile a meno che non voglia entrare in forma per la stagione di ciclocross.