e praticamente come si fa?

[cikici]

Salve a tutti sono un neofita ma sempre più appassionato sto leggendo molto e mi sto informando sulla preparazione ,in particolare ora visto anche il periodo sul fondo lento...
ora x non impazzire con le percentuali su frequenze cardiache etc si può allenarsi per questo scopo a prescindere dal cardio (in passato nessuno lo usava eppure per esagerare ci son stati i vari Coppi, Merx Hinault etc... )sarebbe possibile stabilire uno schemino ossia supponiamo un percorso pianeggiante quanti km da percorrere di quanto aumentare la percorrenza? quale frequenza di pedalata tenere? quale sarebbe un intervallo discreto delle velocità da tenere...
Grazie e non sgridatemi troppo x l'elementarità del mio quesito...

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[Paolo.87]

Premesso che non so se ai MOD piacerà questa nuova apertura, ti dico che io credo che si possa fare senza cardio!!

Sopratutto se uno non ha velleità di primi posti in classifica nelle GF. Il fondo è semplicemente la capienza del serbatoio (a mio modo di vedere). Non ci sono i Km ideali per il fondo, più tempo pedali è meglio è!! Quante pedalate?? cerca di stare sulle 90, minimo..


Inoltre, se non hai intenzione di apportare lavori specifici, tutta la tua stagione prevederà uscite di fondo..

 

[cikici]

Premesso che non so se ai MOD piacerà questa nuova apertura, ti dico che io credo che si possa fare senza cardio!!

Sopratutto se uno non ha velleità di primi posti in classifica nelle GF. Il fondo è semplicemente la capienza del serbatoio (a mio modo di vedere). Non ci sono i Km ideali per il fondo, più tempo pedali è meglio è!! Quante pedalate?? cerca di stare sulle 90, minimo..


Inoltre, se non hai intenzione di apportare lavori specifici, tutta la tua stagione prevederà uscite di fondo..

nel caso Chiedo scusa ai mod ma sugli altri post si parla dell'argomento solo in riferimento alla frequenze cardiache...

 

[Paolo.87]

nel caso Chiedo scusa ai mod ma sugli altri post si parla dell'argomento solo in riferimento alla frequenze cardiache...

Eh lo so, però preferiscono che poni la tua richiesta li e ti rispondono in base a quello che chiedi!! Comunque dai, non è detto chela chiudono..

Quanti km fai all'anno?? Fai GF??

 

[Shinkansen]

C'è già una bella discussione sul fondo. Proseguite lì: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=35870