Effetti scarso riscaldamento

[mchorney]

Oggi mi ponevo una domanda a cui non so rispondere.
La mancanza di riscaldamento può inficiare l'intera performance di un'uscita?
Lo chiedo perché l'altro giorno ho fatto un giro di circa due ore ma sono partito subito e forte (secondo i miei parametri ovviamente) e ho continuato a spingere per tutto il giro.
Se prima mi fossi scaldato a dovere avrei avuto una performance migliore nel totale del giro?
Grazie

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[andre.road]

Oggi mi ponevo una domanda a cui non so rispondere.
La mancanza di riscaldamento può inficiare l'intera performance di un'uscita?
Lo chiedo perché l'altro giorno ho fatto un giro di circa due ore ma sono partito subito e forte (secondo i miei parametri ovviamente) e ho continuato a spingere per tutto il giro.
Se prima mi fossi scaldato a dovere avrei avuto una performance migliore nel totale del giro?
Grazie

Certamente si. E' un problema che io riscontro spesso nelle gare tra amatori. Si parte subito a tutta, specie se con pettorale alto, e a meno di non essere un ottimo atleta che riesce a non andare subito in fuorigiri (grazie a tecnica o condizione) ............si esagera un po' troppo sin dal primo km e lo si paga evidentemente con gli interessi sulla prestazione delle gambe nell'arco del giro. Viceversa se si riesce a gestire le energie e l'andamento del cuore con una certa gradualità/regolarità, la resistenza e la resa ne giovano sicuramente.

 

[KnightJDM]

Il problema principale è che partendo a freddo a tutta consumi tutto il glicogeno muscolare e lo paghi dopo....oltre a possibilità di problemi articolari/muscolari

 

[ffaggio]

E'un problema che ho anche io,quest'anno(dopo 30 di inattività')ho ripreso a fare gare in circuito,per i primi 20km non c'è' niente da fare non riesco a stabilizzarmi.
Prima della gara faccio c.ca 40 min di riscaldamento con cambiamenti di ritmo ecc ma niente da fare,il problema è' che in questi tipi di gare le fughe spesso si concretizzano nei primissimi km.

 

[abarthkit]

L'unico metodo riscaldarsi su rulli o spin bike, ma purtroppo non è possibile. Allora meglio riscaldarsi 10/15 km prima della partenza e allora si può partire a tutta o quasi.

 

[mchorney]

Ma un buon riscaldamento come si fa?