Effetti troppa agilità

Dade156 ha scritto:

Ciao a tutti, vi scrivo per sapere se l'eccessiva agilità possa dare effetti negativi a livello muscolare/articolare.
Negli ultimi tempi mi sono allenato molto sull'agilità, mantenendo sempre cadenze molto (o forse troppo) elevate. A volte però soffro di crampi ai polpacci e mi viene da pensare di avere una parte aerobica più sviluppata di quella muscolare , e quindi che allenamenti fatti puntando tutto sull'agilità non siano del tutto positivi.
Cosa ne pensate?
Grazie

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Dade156 ha scritto:

Intanto grazie a tutti per le risposte.
Diciamo che quando posso (chiaro che in salite al 14 % non è possibile) ho una cadenza sempre prossima ai 95-100.
Torno dai miei giri con una cadenza prossima ai 90. Difficilmente son sopra alle 120 pedalate.
Chiedo questa cosa perchè recentemente ho avuto problemi di crampi ai polpacci e qualche problema alle articolazioni dietro al ginocchio e notavo che ogni volta che mi succedeva era in seguito a cadenze molto elevate, mentre indurendo facevo si più fatica ma il problema non si presentava.
Pensavo quindi ad una correlazione delle due cose.
Probabilmente il modo di andare in bici mi ha portato ad uno sviluppo del sistema cardio-respiratorio maggiore rispetto a quello muscolare, cercherò di allenarmi un pò di più sulla forza.

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Dade156 ha scritto:

Intanto grazie a tutti per le risposte.
Diciamo che quando posso (chiaro che in salite al 14 % non è possibile) ho una cadenza sempre prossima ai 95-100.
Torno dai miei giri con una cadenza prossima ai 90. Difficilmente son sopra alle 120 pedalate.
Chiedo questa cosa perchè recentemente ho avuto problemi di crampi ai polpacci e qualche problema alle articolazioni dietro al ginocchio e notavo che ogni volta che mi succedeva era in seguito a cadenze molto elevate, mentre indurendo facevo si più fatica ma il problema non si presentava.
Pensavo quindi ad una correlazione delle due cose.
Probabilmente il modo di andare in bici mi ha portato ad uno sviluppo del sistema cardio-respiratorio maggiore rispetto a quello muscolare, cercherò di allenarmi un pò di più sulla forza.

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Rosario71 ha scritto:

A parer guardare esclusivamente il numero di pedalate (95-100 o 90 medie) non è abbastanza rappresentativo perchè le rpm andrebbero anche messe in relazione alla FC per capire lo sforzo che stai sostenendo o hai sostenuto e se vogliamo anche in relazione al rapporto utilizzato per quella determinata situazione.
Banalizzo con un esempio, prendendo come base uno stesso tratto di strada:
c'èe differenza se percorso a 95 rpm al 90% FC max con rapporto 34x27
o con le tesse 95 rpm ma al 65% FC max con lo stesso 34x27
Probabilmente, a mio parere, nel secondo caso sarà maggiore, alla lunga, la possibilità di essere soggetto a crampi.

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Ferdinando33 ha scritto:

Io ho provato in passato per anni ad allenarmi sull' agilità. Risultati pochi. Nel senso che mi staccavo. Poi quando ho invece incentrato l' allenamento sulla forza ho ottenuto risultati migliori e quest' anno, che ho fatto lavori di forza già a dicembre, registro i miei tempi migliori di sempre sulle salite. Questa scelta l' ho anche presa perchè tempo fa quando uscivo in agilità a bpm abbastanza alti (non so quantificarli) alla fine delle uscite ero senza forze e per di più mi occorrevano tre/quattro giorni di riposo (attivo e/o passivo) per recuperare bene, perchè sentivo le gambe dure dure e bastava una piccola accelerazione in salita, un piccolo sforzo in più per sentirmi le gambe come il marmo e l' acido arrivare. Ora non più. Credo quindi che bisogni essere anche predisposti all' agilità (non sono in grado di dire in cosa nello specifico....qualcuno lo sa???) e io ho capito che non lo sono.

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frullo81 ha scritto:

Perchè dici così? casomai sarà il contrario,e comunque è vero che è più facile accusare crampi a cadenze alte,ma 90-95 sono cadenze molto normali

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