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Testo: <blockquote data-quote="Hamnare" data-source="post: 3508461" data-attributes="member: 23054">Ciao a tutti Dopo 7 settimane di roto press ho effettauto un test ed ho un programma da seguire per strada per recuperare in quei valori che siano resistenza / forza o ossigeno in cui pecco.. Siccome sto anche uscendo 1/2 volte alla settimana senza seguire alcun programma, il che mi ha portato a fare 70 km domenica scorsa, 110 quella prima, 30 venerdi e 60 la domenica precedente.. mi chiedevo se c'erano degli esercizi che potevo fare a casa per potenziare o aumentare la resistenza in quanto mi sono accorto che soffro di mal di gambe negli scatti.. anche in salita fatico a spingere un po' di più e mi devo sedere A casa ho questa <a href="http://www.domyos-fitness.com/products-pictures/400/asset_16819681.jpg" target="_blank">[url]http://www.domyos-fitness.com/products-pictures/400/asset_16819681.jpg</a>[/URL] con bilancieri e manubri.. Volevo seguire una scheda con alcuni esercizi.. ma non so da dove iniziare GrazieManuel</blockquote>

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